Весна возникла с прыжком и прыжком. Скорее это кажется, чем в предыдущие годы. Невероятно теплая погода означает, среди прочего, что вишневые деревья расцветают раньше обычного. Почему это имеет значение и как это связано с воспитанием вашего блаженства? Это важно, потому что к 7 апреля , когда начнется Национальный фестиваль цветущей вишни, многие деревья уже расцветет. Подобно несвоевременной вишневой расцветке, в нашей жизни происходят события, которые заставляют нас врасплох. Мы думаем, что у нас запланировано будущее, и внезапно ничего такого, как мы думали, не будет. Наша неспособность ответить на неожиданные повороты и повороты жизни может сорвать нас с followng на нашем собственном пути. Итак, как мы можем закрепиться в быстро меняющемся потоке жизни?
Хотя многие из нас знакомы с идеей жить в настоящий момент или «присутствовать», если мы честны, многие из нас должны признать, что мы проводим много времени в «наших головах», обдумывая прошлого или беспокоиться о будущем. Как мы можем нарушить эту привычку беспокойства, чтобы мы наслаждались настоящим моментом __ тех цветков вишни в нашей жизни?
Созерцательный учитель Тензин Вангьял Ринпоче однажды предложил нам подумать о насмешливых мыслях и заботах, похожих на «приложения»; то есть вещи, которые мы можем включить или выключить по своему усмотрению. В сегодняшнем насыщенном климатом климате, с приложениями, куда мы поворачиваемся, это убедительная и мощная метафора. Давайте подумаем об этом. Если бы вы могли сесть и создать приложение Worry, как бы оно выглядело? Идите вперед, закройте глаза и попробуйте. У меня был бы большой красный «W». Он бы вспыхнул, как сирена, и звучит как тоже.
Хорошо, теперь давайте откроем это воображаемое приложение Worry. Что вы видите внутри? Лица ваших близких? Законопроекты для оплаты? Сроки для встречи? Опять же, найдите момент и прокрутите волну. Возьмите все, что захотите. Хорошо. Угадайте, что вы можете сделать дальше? Закрой его. Правильно, можете ли вы увидеть маленькую кнопку со словом «отменить» в верхнем левом углу? Просто коснусь его. Наблюдайте за закрытием программы, пока она не станет чем-то маленьким квадратом на поверхности вашего смартфона. Пусть он впишется во все другие красочные квадраты.
Мы могли бы остановиться там, но вместо этого давайте представим противоядие, чтобы волноваться, приложение под названием «Спокойное пребывание». Очистите свой разум, подумайте об этом слове, спокойном пребывании, закройте глаза и посмотрите, как выглядит изображение. На ваш взгляд, получите набор, визуализируйте.
После того, как вы создали значок для своего приложения, откройте его и осмотритесь. Потратьте некоторое время на изучение. Каждое спокойное постоянное приложение будет уникальным, но одно, что у всех должно иметь общее, – это функция, которая поддерживает молчание умственной болтовни. Назовем это «мысль-растворяющая» функция. Эта функция используется во многих вариантах, но вместо того, чтобы блокировать, подавлять или подавлять мысли, цель этой функции – не допустить попадания в них. Одной из самых популярных разновидностей этой функции является сосредоточенное внимание. Чтобы построить эту технологию в своем спокойном постоянном приложении, вы решили сосредоточиться (например, ваше дыхание, изображение или символ) и решили обратить ваше внимание на него всякий раз, когда вы находите, что вы погрузились в мысль. Объект служит якорем для удержания вашего ума, так же, как якорь держит лодку от дрейфа в море.
Вы будете хотеть использовать свое спокойное постоянное приложение часто, по крайней мере один раз в день, чаще, если это возможно. Согласитесь с этим. Д-р Рик Хэнсон, нейропсихолог, который исследует, как мысли и чувства формируют наш мозг, обнаружил, что регулярные медитационные практики, такие как спокойствие, являются «нервными амортизаторами», которые дают нам средства для установления мира в условиях турбулентности повседневной жизни. 2 Д-р Хэнсон создал приложение под названием «Мозг Будды» для поддержки таких практик. В этой заметке давайте закроем наше собственное воображаемое спокойное постоянное приложение, разместив его где-то впереди и в центре, где вы можете получить доступ к нему быстро и легко. Отлично. Теперь, когда мы занимаемся противоядием, мы можем оставить наши приложения и вернуться к настоящему моменту.
«Я хочу сделать вам то, что делает весна с вишневым деревом» 1.
Слова поэта провокационные, таинственные, многообещающие. Как мы можем применить эти слова к нашей собственной жизни? В этом сезоне сделай себе одолжение. Выйдите на улицу и найдите дерево, любое дерево будет делать. Садитесь в удобное положение, возможно, отдыхая спиной вдоль ствола дерева. Теперь задайте себе следующий вопрос: как я могу взращивать свои собственные цветы? В отличие от вишневых деревьев, вы можете использовать свой ум, чтобы питаться своей жизнью. Вы можете сделать его более красивым каждый день, обращая внимание на качество ваших мыслей. Используйте в этом сезоне, чтобы отключить приложение Worry, регулярно занимайтесь спокойным пребыванием, а затем настройтесь на желания своего сердца. Занимайтесь любовью со своим блаженством, предавайте свое творчество, разводите красоту: мир нуждается в этом.
1. Пабло Неруда
2. Рик Хэнсон, доктор философии, стресс-доказательство вашего мозга: медитации для перепрофилирования вашего нервного пути к стрессовой помощи и безусловному счастью