Преподавание старого мозга Новые трюки (и удары)

«Старшую голову нельзя надеть на более молодые плечи». Адам Уэст как Бэтмен из серии ABC «Бэтмен» в эпизоде ​​«Схема бриллиантов Марши», 1967.

Прямо сейчас, когда вы читаете это, вы стареете. Биологическое старение – это постоянный, непрерывный процесс, который начинается почти сразу после начала жизни. Когда мы думаем о старении, мы думаем о том, чтобы стать старше. И когда мы думаем о том, чтобы стать старше, мы часто думаем о вещах, которые мы не можем делать, как мы привыкли делать, когда мы были «моложе».

По мере того как мы стареем, реальные и воспринимаемые пределы часто оказываются на наших способностях и способностях. Как и название, которое я использовал для этого пост-риффа по этой вековой идиоме, «вы не можете научить старых собак новым трюкам».

Часть этого высказывания кажется достаточно реальной. Мы все знаем, что наблюдается снижение функции, которая возникает после определенного возраста. Термин «старение» включает в себя эту идею и для нас, людей, которых она вводит примерно через 30 лет. Фигура в этом посте (взята из главы «Агитационный мститель» – может ли этот крестоносец стать уцелевшим копьером? »В« Becoming Batman » ) показаны примеры старения в нервной (синей линии) и сердечно-сосудистой (красной линии) системах.

• Почему прекрасные парни заканчивают сначала
• Не теряйте свою прохладу: как родители и дети регулируют (и нарушают) друг друга
• Исцеляющий оазис по дизайну. , , Исследование загадки
• Надежда для домашней команды
• Конкуренция между лидерами: это действительно разумный вопрос

Функциональное снижение со старением.

Общее влияние, которое это оказывает на нашу способность функционировать, показано (устойчиво снижающейся) зеленой линией. Ну, эта цифра, похоже, показывает, что, может быть, нам лучше не пытаться научить старых собак новым трюкам, потому что все просто сбрасывается вправо … но, возможно, нет. В то время как супергерои, такие как Бэтмен, должны быть немного более осторожными из-за профессиональных опасностей (причина для максимального возраста выхода на пенсию в возрасте 55 лет на рисунке), в вашем теле есть огромная адаптивная пластичность. Самое главное в нервной системе – ваш мозг и спинной мозг.

Несмотря на неизбежные изменения, происходящие в нервной системе со старением, активный образ жизни может помочь смягчить общее воздействие этих изменений. Сохранение активности на протяжении всей жизни обеспечивает стимул для поддержания мышечной массы и моторных навыков, которые нам нужны. И они нужны для таких вещей, как поднятие ваших каблуков, танцы и ногами по ногам.

• Расизм, Политика и Бессознательное
• Является ли принятие инициативы признаком разведки?
• Поражен молнией
• Любить или быть любимым?
• Сила Демпинг, чтобы выиграть

Это подводит нас к нескольким действительно аккуратным недавним учебным занятиям, выполненным в «пожилых людях», и использует интервенции в танцах и боевых искусствах.

Во-первых, давайте танцевать. (Прослушайте классическую песню Дэвида Боуи с 1983 года, когда вы читаете.) Ян-Кристоф Каттенстрот и его коллеги из Рурского университета Бохум в Германии имели здоровых пожилых (средний возраст 68 лет) женщин, участвующих в 1-часовом танцевальном классе, один раз в неделю в течение 6 месяцев. Класс танца состоял из 20 минут разминки, а затем 40 минут танцевальных ходов, которые можно было выполнить без партнера.

До и после танцевального вмешательства исследователи в Бохуме измеряли, ну, множество вещей, от психологических факторов вплоть до сердечно-сосудистой системы. Угадай, что? Они обнаружили, что, используя свои старые мозги, участники исследования улучшили время реакции, постуральный контроль, тактильную способность, общую двигательную активность и общее субъективное чувство. Очень важная часть заключалась в том, что те, кто начинал работать в нижней части способности, по-прежнему демонстрировали большие успехи.

Теперь давайте поднимем его. (Пожалуйста, представьте себе, что г-н Мияги (Noriyuki «Pat» Morita) говорит «воск, воск» в «Каратэ» с 1984 года.) Мы снова возвращаемся в Германию для этого исследования. На этот раз в Регенсбургский университет и работа Петры Янсен и Катарины Дахмен-Циммер. Эти ученые были заинтересованы в том, как пожилые люди (возраст 67-93 лет) будут реагировать на познавательные (индуктивные мыслительные способности), двигательные (растягивающие и мобилизующие) или каратэ (самозащита, партнерская работа и ката).

Затем все участники исследования участвовали в 20-ти часовых учебных занятиях в течение 3-6 месяцев. До и после обучения проводились измерения когнитивных способностей и эмоционального благополучия. Только у группы каратэ (средний возраст 74 года) было значительное улучшение состояния здоровья (измеренное как при улучшении шкалы депрессии). Показатель депрессии для контрольной группы повысился, а остальные две тренировочные группы остались прежними.

Я также упомянул, что недавно проведенное в моей лаборатории исследование по силовому обучению при инсультах, проведенное в моей лаборатории (и обобщенное в последнем посте «1894:« История пластичности мозга »), включало участников в возрасте 26-81 лет (в среднем 58 лет). Очевидно, что более старые мозги могут изучать новые танцевальные трюки и каратэ. Ключевой вопрос заключается в том, что эти мозги заинтересованы в том, чтобы делать что-то новое!

Вот прямая цитата из конца статьи Янсена и Дахмена-Циммера. Они писали, что их исследование «… показывает, что« необычные »виды спорта могут повысить качество жизни и что« невозможное »может быть« возможным », даже в пожилом возрасте …» Это резонирует с выводами танцевального вмешательства и решительно демонстрирует что даже умеренное количество физической активности при включении в значимый контекст (например, танец, боевые искусства) может помочь компенсировать снижение, связанное со старением.

Нейропластичность ждет в нашем мозгу в любом возрасте. Хотя это может быть не более старшая голова на более молодых плечах, как в цитате Адама Уэста в начале этого поста, наш потенциал готов к действию в любом возрасте.

© E. Paul Zehr (2013)