Многие люди в эти дни чувствуют, что они «мыслители СДВГ». Возможно, это всегда имело место, но теперь это кажется более верным, чем в предыдущие времена.
Мы видим, как многие взрослые пациенты входят в наш офис и, в разгар рассказа о своей истории, начинают звонить их телефоны, – и поэтому они извиняют себя – buzzz- «Ой … Извините, я не возьму это, Где был я? О да, я говорил это … »-buzzz -« К сожалению … Мне нужно это сделать; это не будет ни минуты … и … Где мы были снова? О да, я думаю, что у меня СДВГ. Я продолжаю проигрывать, что мне нужно делать, и я никогда ничего не заканчиваю!
Сегодня в нашей культуре, возможно, более чем когда-либо в любом другом человеческом обществе, люди имеют огромное количество и разнообразие (в основном) второстепенных задач, которые они должны как-то жонглировать и которые постоянно конкурируют за свое внимание. Некоторые рабочие места требуют фильтрации более 700 писем в день (большинство из них не являются срочными, а не лично релевантными или даже прямыми), и это только электронная почта; на многих должностях также ожидается, что они будут реагировать на тексты и телефонные звонки, все вместе также положительно взаимодействуя лично с коллегами и клиентами и получая другие аспекты проделанной работы. Быстрота пожара на рабочем месте сегодня способствует формированию моделей мышления и поведения, которые напоминают СДВГ: трудности с организацией, отслеживание задач и преследование их завершения – вместе с общим чувством, что вы постоянно стучите по воде; чувствуя, что вы всегда крутите свои колеса так быстро, как можете, но никогда не набираете много места.
И, конечно же, этот опыт не ограничивается работой. Многие из нас также манипулируют множеством конкурирующих обязанностей за пределами нашей работы: забота о детях (и / или пожилых родителях), обеспечение того, чтобы домашнее задание выполнялось, вождение в нескольких автобазах, продуктовые магазины, уборка и организация дома, прачечная, , гуляя с собаками, не говоря уже об установке в нашем собственном упражнении … и … и -buzzz – Уходит … .Теперь мой телефон снова … Что я сказал?
И мы не будем упоминать о Facebook, YouTube, Snapchat или отвлекаться от других социальных сетей и телефонных и видео-игр – давайте просто не поедем туда.
Помните, что для диагностики СДВГ даже «Взрослый СДВГ» (по крайней мере, согласно сегодняшним официальным критериям) симптомы должны возвращаться к детству или юности. Таким образом, для тех из вас, кто читал это, у которого не было никаких симптомов, пока вы росли, кому удалось отлично справиться с учебой в высшей школе и колледже, и у кого только возникали трудности с этими проблемами, как только вы оказались на работе или как взрослые, когда вас попросили объединить смешное количество разных задач, ожиданий и сроков: вы, возможно, не имеете СДВГ – вы можете быть слишком заняты и испытывать стресс от непринужденной рабочей среды и образа жизни. Но это может дать вам представление о том, как он чувствует себя ребенком (или взрослым), у которого есть СДВГ, – тот, кто испытывает такое же чувство и те же симптомы, даже когда они не так подвержены внешней окружающей среде.
Помните, что фокусировка означает обращать внимание на одну вещь за раз – для того, чтобы быть действительно продуктивной, ваш мозг должен уделить приоритетное внимание одной идее или задаче над всем остальным, о чем вы могли бы думать. Если у вас есть много мыслей и ощущений, конкурирующих за ваше внимание сразу, вашему мозгу сложнее определить приоритет над другими. Субъективно это может показаться, что у вас есть мысли или задачи, застегнутые вокруг вашего сознания, каждый из которых продолжает продвигаться вперед и мешать другим – возможно, даже кричать «поднимите меня!» «Выберите меня!» «Нет , Pick ME! »В этой ситуации, независимо от того, создается ли она извне (т. Е. Работа с высоким напряжением или занятое домашнее хозяйство) или внутренне сгенерирована (из-за того, что ваш мозг подключен, то есть потому, что у вас есть ADHD), у вас может быть трудно с одной задачей (или одной мыслью) и довести ее до завершения, прежде чем перейти к следующему. Вне определенного переломного момента конечный результат заключается в том, что вы начнете много задач (или у вас будет много разных идей), но не закончите многие – и вы почувствуете, что постоянно работаете очень сильно, но вы не будете быть очень продуктивным.
Таким образом, вопрос, который нас часто задают, – это: «Почему так много СДВГ внезапно? Откуда все это? Неужели это уже сегодня? Является ли это «эпидемией СДВГ»? »Мы не знаем ответа на эти вопросы, но, как мы уже писали выше, кажется, что по каким-то важным причинам общество действительно изменилось. Кажется, что «повседневные задачи жизни» обычно становятся более быстрыми и более отвлекающими, чем они были всего несколько поколений назад. Вождение на многополосной автостраде с автомобилями, в которых вы ткали и крутили вокруг вас и меняя полосы движения каждые несколько секунд, явно отличается от опыта, чем вождение лошади и багги по усаженной деревьями дороге с одной полосой. Ответные тексты друзей на смартфоне, безусловно, более отвлекают, чем иногда приходится отвечать на наземную линию дома, не говоря уже о том, чтобы сидеть на автобусе или скамейке в парке без какого-либо телефона вообще, читая роман или просматривая газету. Слушать песню поп-музыки с наушниками или наушниками, конечно, требует меньше усилий и гораздо менее пристального внимания, чем посещение Symphony Hall, и спокойно сидеть за долгим концертом, уважая музыкантов и всех других зрителей, которые сидят вы делаете то же самое. Возможно, наши современные привычки изменили требования к человеческому мозгу до такой степени, что многие из нас постоянно чувствуют, что у нас недостаточно времени или достаточно «ширины полосы», чтобы получить все, что нужно сделать.
Альтернативное мнение состоит в том, что это всегда было так, но, возможно, как общество, мы теперь даем себе и друг другу больше прав на жалобы на такие психологические проблемы. Возможно, теперь мы более склонны диагностировать эти проблемы как «психические расстройства» или «нейропсихиатрические болезни», которые требуют фиксации и какого-то фармакологического вмешательства или профессиональной терапии, а не просто заставляют их двигаться и принимать их как часть состояния человека как наши дедушки и бабушки имели обыкновение делать. Возможно, оба эти взгляда верны.
Независимо от ответов на эти вопросы, мы предлагаем нашим пациентам и читателям этого блога, что для всех нас важно – с диагнозом СДВГ или без диагноза – искать и находить способы замедления – до культивировать деятельность и интересы, которые побуждают наши умы сосредоточиться на том, что действительно важно, и сделать все возможное, чтобы обратить внимание и посвятить время только одной вещи за раз. Подведем итог: «Нарежьте наживку, упростите, сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость». Это позволит вам оценить красоту в деталях вокруг вас, быть продуктивными и испытать радость завершения хорошо выполненной задачи.
