6 способов сделать чистый перерыв

Новый год часто приносит с собой стремление к личностным изменениям и позитивному росту. Для большинства людей это связано с целью потери 10 фунтов, поддержания чистоты дома или чего-то подобного.

Но у других есть что-то большее в виду – прекращение проблемных отношений. Если вы застряли в гнилых отношениях, возможно, настало время для перемен. Вы уже знаете, что разбивка не самая приятная вещь, которую вы делаете в этом году. Но это может быть один из самых значимых и важных – освободить вас от поиска более здоровых, счастливых и более полноценных отношений.

Изящно вырваться из существующих отношений редко бывает легко. Независимо от вашей причины, чтобы нарушить работу – возможно, другой человек зависим и / или оскорбителен; возможно, вас больше интересует кто-то другой; или, может быть, вы только что пришли к выводу, что он или она не тот человек, с которым вы можете провести время, – вам нужно приступить к открытому открытию, признав, что конец любых значимых отношений, даже когда это явно правильно что делать, является стрессовой и эмоционально трудной. Однако в долгосрочной перспективе это может быть менее стрессовым и эмоциональным препятствием, чем придерживаться ситуации, которая больше не работает и не может быть исправлена.

Обострение обстоятельств – это тот факт, что разбивки в современном цифровом мире не так чисты, как когда-то были. Раньше вы могли сказать кому-то, что это было, надеюсь, лично, а не по телефону, – и затем вы перетащили все фотографии и другие памятные вещи вашего неудачного спаривания в старую коробку, которую вы уложили на чердак: из ума. Если бы вы хотели поговорить о том, как «над этим» вы были, вы делились своими мыслями и чувствами с вашим терапевтом, матерью или лучшим другом, который, надеюсь, держал вас за руку и помогал вам обрабатывать ваши эмоции здоровым, относительно частным образом.

• Солнечный свет и пение: Праздничное желание через TS Eliot
• Устранение
• Можете ли вы указать дату вашего друга и сохранить свою дружбу?
• Поиск даты / мат, когда вы еще не молоды
• Мой сын любит мою племянницу

Cегодня? Не так много.

Теперь развалины всех видов приходят с технологическими завихрениями, о которых даже не мечтали десять лет назад. Во-первых, благодаря социальным медиа и другим формам цифровой интерактивности, может быть трудно понять, когда ваши отношения действительно закончены. Рассмотрим случай, когда старшеклассники внезапно разошлись, потому что они посещают разные колледжи: в прошлом это обычно приводило к относительно чистым расщеплениям, потому что, не видя друг друга и не разговаривая друг с другом на регулярной основе, принимая концессию и перемещение родственников был почти неизбежен. Благодаря физической дистанции, триггеры для раскаяния, которые часто возникают после распада, были незначительными, облегчая процесс здорового горения и исцеления.

С цифровыми устройствами, однако, почти невозможно не видеть свидетельства прошлых отношений, регулярно, даже если вы сейчас живете за тысячи километров. Каждый раз, когда вы входите в Facebook, Twitter, Instagram и т. П., Вы неизбежно сталкиваетесь с доказательствами вашей прежней связи. И нет никакого способа просто засунуть картинки и смайлики в коробку, а не смотреть на них в течение следующих шести месяцев. Эти постоянные цифровые напоминания могут затруднить продвижение вперед после завершения отношений, даже если вы тот, кто инициировал перерыв.

• Ты есть кто ты
• Достоинства и недостатки интернет-знакомств
• Мой подросток, мой парень и спящие композиции
• Когда новый роман не оставляет места для друзей
• Как финансовые проблемы и стресс причины развода

Когда разломы разыгрываются в Интернете, друзья, родственники, знакомые и даже незнакомые люди могут засвидетельствовать их и взвешивать их (часто бессердечные) мысли и мнения. Если вы когда-либо испытывали это, вы знаете, какой ужасный, мучительный опыт. Кроме того, когда другой человек снова начинает встречаться или находит нового лучшего друга, даже если вы не приветствовали его или ее в социальных сетях, невероятно сложно избежать знания этих новых отношений – фотографии с новым человеком, сообщения о том, сколько которые они провели в выходные дни, свидетельства того, что они только что приняли кошку вместе и т. д. Это может быть невероятно трудно засвидетельствовать, даже если вы счастливы, что ваш бывший, на самом деле, ваш бывший.

Полезный совет по переходу на новый день

wavebreakmedia / Shutterstock

Хорошие новости? Нарушения не должны быть абсолютно ужасными. Вы не можете контролировать поведение другого человека, и он или она могут подвергнуть вас некоторой неприятности, будь то лицом к лицу или онлайн. Если это так, вы не можете с этим справиться (если только это не перерастет до такой степени, когда юридические власти должны вмешаться). Но лучшее, что вы можете сделать, это сохранить чистоту вашей стороны улицы. С этой целью несколько советов:

1. Не прекращайте никаких отношений через текстовое сообщение или изменяя свой статус в социальных сетях. Если другой человек был достаточно важным на сегодняшний день или дружил, то он или она заслуживает личного разрыва. Это обычная вежливость, и это позволяет этому человеку (и вам) задавать вопросы и начинать процесс поиска здорового закрытия. Кроме того, это дает вам возможность установить некоторые основные правила о том, как вы будете относиться друг к другу в будущем.
2. Не оставляйте неприятные комментарии после разрыва. Это заставляет вас выглядеть плохо, а не другого человека, даже если он или она действительно были такими же плохими, что и ваши сообщения. Честно говоря, воздержание от публикации неприятных комментариев в Интернете – хороший совет в целом. Сайты социальных сетей являются общественными форумами, и разумно вести себя, даже в эмоционально трудные моменты, как если бы ваш босс и бабушка наблюдали. (Они могут быть.) Если вам нужно жаловаться на детали ваших прежних отношений, сделайте это по-старому – поговорив наедине с близким другом или членом семьи.
3. Даже если вы оба хотите оставаться друзьями, вам может понадобиться какое-то время – возможно, полгода или год. (Это будет включать в себя неприятие друг друга в социальных сетях.) Позже, после того, как вы успели обработать то, что произошло и как вы относитесь друг к другу, вы можете работать с платонической дружбой, если вы оба этого хотите.
4. Если вы хотите оставаться друзьями после распада, но ваш бывший хочет полного разделения, вам нужно уважать это. Есть слово для людей, которые не уважают границы разлома: Сталкер. И никто не любит сталкера.
5. Если вы решили остаться друзьями после распада, даже если дружба только в Интернете, не держите это в секрете от кого-либо нового, что вы встречаете. (Если вы держите постоянную дружбу с бывшим секретом, то вы, вероятно, не по этим отношениям.) Вы также должны временно приостановить свою дружбу с бывшим, если это сделает ваш новый любовный интерес неудобным. Если ваш бывший действительно ваш друг, он или она поймут.
6. Когда вы начинаете встречаться с кем-то новым, не изо всех сил старайтесь убедиться, что все в каждой сети знают, насколько совершенны ваши новые интересы. Конечно, нормально менять статус отношений. Но вместо публикации: «Всякий раз, когда мы целуемся, я вижу фейерверк» и «Эти отношения делают все мои другие отношения похожими на корм для собак», попробуйте более общие термины: «Мы очень весело проводим вместе» или «Я Я очень счастлив в своих новых отношениях ».

Ни один из этих советов не гарантирует беспроблемный распад – и для технофилов, которые могут быть чересчур распространены, может быть сложно следовать. Это говорит о том, что эти рекомендации должны быть, по крайней мере, умеренно эффективными, чтобы помочь прекратить все по-чистым способом и уменьшить страх и боль от разрыва.

_{Роберт Вайс LCSW, CSAT-S является старшим вице-президентом по клиническому развитию с элементами поведенческого здоровья. Лицензированный выпускник UCLA MSW и личный стажер Dr. Patrick Carnes, он основал Институт сексуального восстановления в Лос-Анджелесе в 1995 году. Он является автором книги « Круиз-контроль: понимание сексуальной зависимости в гомосексуалистах и сексуальной зависимости» 101: основное руководство по исцелению от Секс, Порно, и Любовь наркомании, а} также в _{соавторстве с доктором Дженнифер Шнайдер и ближе друг к другу, дальше друг} от _{друга: Влияние технологии и Интернет на воспитание детей, работа, и отношения} , _{и всегда включен: Sex Addiction в цифровую эпоху , Он разработал клинические программы для ранчо в Наннелли, Теннесси, Центры лечения обезьян в Малибу и вышеупомянутый институт сексуального восстановления в Лос-Анджелесе. Он также оказал клиническую программу обучения и развития поведенческой медико-санитарной помощи для американских военных и многочисленных других лечебных центров по всей территории Соединенных Штатов, Европы и Азии. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.robertweissmsw.com.}