Спать после трудного дня может быть сложно. Беспокойство о ближайшем или отдаленном будущем способствовало бессонной ночи. Не было бы замечательно, если бы мы могли отпустить эти плохие мысли о постели и заменить их теми, которые более позитивны и вызывают сон?
В детстве молитвы на ночь были утешением, и молитвы или медитация могут помочь вам расслабиться, но, возможно, не полностью. Когда вы были молоды, мама и папа нежно целуя вас в добрую ночь и проверяли, что монстры под кроватью тоже очень помогли. Любовь ваших родителей утешает вас.
Теперь, когда мы взрослые и должны утешать наших собственных детей, как мы получаем некоторые из тех же самовосстановлений после дня разочарования? Мы с женой любим держать друг друга и просто говорить «Я тебя люблю» по-разному, как мы можем думать, но другая ночь была другой.
Мы обсуждали проблему du jour, когда мы готовились спать. Мы держали друг друга близко друг к другу и напомнили себе, что, несмотря ни на что, с нами все будет в порядке. Затем мне пришла в голову мысль, что среди всего сумасшествия дня мы также поделились волшебным моментом, и я напомнил ей об этом. Мы оба улыбнулись и почувствовали теплоту мысли и то, что произошло, и эта маленькая реализация дала нам и больший душевный покой.
Нахождение чего-то прекрасного в тот день – даже что-то маленькое – может вытерпеть любую резкость, которая, возможно, пересекла ваш путь. Итак, перед сном я начал спрашивать свою милую жену: «Дорогая, что было лучше всего, что случилось с тобой сегодня?» И это заставляет ее улыбнуться, и мы оба уснули легче. Просто зная, что я внесла свой вклад в ее внутреннюю гармонию, достаточно, чтобы я чувствовал себя хорошо, и я также разделяю то, что, как я думал, было потрясающим в тот же день.
Если вы не новичок медитатора в ночное время, я никогда не был таким – это может стать отличным инструментом, чтобы вытащить вас из головы. Обмен лучшими моментами дня может значительно помочь вам понять, что все лучше, чем вы могли подумать. И если у вас нет партнера, или если вы недоступны, просто напомните себе о том, что самое лучшее, что произошло, может принести вам больший внутренний покой.
Это упражнение не только помогает вам спать, но и помогает вам проснуться в лучшем пространстве. Я заметил, что, поскольку мы это делаем, я просыпаюсь в лучшем месте, не беспокоясь о том, что произошло накануне или что произойдет, когда я встану с постели. Я знаю, что мы глубоко связаны, и это все, что действительно важно.
Работа с кризисом изнурительна, и это также может помешать вам получить остальное, что вам нужно, чтобы сразиться с демонами жизни, поэтому дайте этому маленькому часу для сна время и посмотрите, не работает ли оно для вас. Я думаю, вы можете быть удивлены, насколько сильным будет потратить только мгновение, думая о добре.
