Рискованное дело

Как узнать, являетесь ли вы наркоманом.

Наркомания – это кокаин этого века, его проблема без имени. Рабочие дни в шестьдесят, восемьдесят, даже сто часов являются обычным явлением в крупных корпорациях. Племена современных мужчин и женщин Вилли Ломаны, унаследованные от сотовых телефонов, в любое время путешествуют по национальным аэропортам с их подвижным багажом; кофейни, заполненные серьезными людьми, склоненными над ноутбуками, и молодые рабочие в dot-com доступны для круглосуточной работы. Может быть, это вы? И как бы вы узнали, были ли вы зависимы от работы?

Источник: фото Mounzer Awad от Upsplash

Если вы настоящий трудоголик, ваши отношения с работой – это центральная связь вашей жизни, столь же убедительная, как и связь, которую испытывают наркоманы с выпивкой или кокаином. Вам не нужны лекарства, потому что ваш кровоток производит свой собственный кристалл. Ты наркоман адреналина, стонущий о вещах, которые двигаются слишком медленно, и нехватке времени. Вы ставите себя под пистолет, перегружая себя дополнительными заданиями и нереалистичными сроками, чем вы можете завершить. Не в состоянии догнать эти требования, вы не можете перестать думать, говорить или заниматься работой. Вы попадаете в адреналин, работая над тем, чтобы бросить вас в цикл безумного трудного дня, спешить и спешить, и многозадачность, чтобы добраться до финиша.

• Духовная и вдохновенная, «Спиральная жизнь».
• Призыв к неверию
• Потерянный в любви
• Наркомания Америки
• Прикрепление к Богу и группам как источникам надежды

Вы работаете без перерыва в течение дней с утра до вечера, в выходные и праздничные дни, вместо того, чтобы с течением времени распространять рабочие проекты. Вы бросаете все ночные рубашки, чтобы соответствовать срокам, установленным самим собой, иногда спящим от работы в вашей одежде. Ваше неуправляемое стремление к работе имеет приоритет над всеми аспектами вашей жизни, поглощая вас в неистовом тумане работы, известном как остывание – это онемело вас от беспокойства, беспокойства и стресса и других людей. Эти трудовые трансы выталкивают вас из настоящего момента и заставляют вас забывать разговоры, переводить вещи или терять ход мысли.

В отличие от ваших не зависимых сотрудников, мечтающих о том, чтобы быть на лыжных склонах, вы избегаете простоев или каникул. Если вы сможете добраться до лыжных склонов, вы на своем мобильном телефоне мечтаете вернуться в офис или на свой ноутбук. Ваши 24/7 электронные устройства поддерживают связь с работой и отключены от других людей. Рабочие максимумы, напоминающие алкогольную эйфорию, в конечном итоге уступают дорогу работе похмелья: уход, депрессия, раздражительность, беспокойство и, в конечном счете, выгорание.

Вы ударяете дно, прежде чем сможете признать, что у вас есть проблема, и получите необходимую помощь. Гламур почестей, рекламных акций и жирных зарплат начинает стираться, как старый лак. Вы больше не можете носить лейбл workaholic, как приз, или думать о себе как о простом клиенте о городе. Вы чувствуете, как будто люди притворяются против вас, посторонний на работе, дома и играют. Старые друзья больше не звонят, и любимые жалуются на ваше отсутствие. Ваш босс дышит по вашей шее, и вы теряете благосклонность к компании. Жизнь теряет свечение; вы оказываетесь в одиночестве, не в силах почувствовать и отрезаны от всех, кого вы заботитесь – возможно, в такой депрессии вы не можете встать с постели.

• Зависимость: перемещение за пределы зависимости
• Письмо к моим дочерям
• Может ли агрессия привести вас к алкоголю?
• Что это значит, чтобы стать терапевтом?

Ваш образ трудоголика не только крадет вашу душу, но и ухудшает ваше психическое и физическое здоровье. Это может даже привести к смерти, известной как karoshi в Японии, где десять тысяч рабочих в год килят на своих столах от инсульта или сердечного приступа после сдачи шестидесяти семидесяти рабочих часов. Если это звучит так, как вы или кто-то, кого вы знаете и заботитесь, читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать.

Источник: фото Ласи Слезак из Upsplash

Викторина: вы привязаны к столу?

В моей книге « Прикованный к столу»: «Руководство для трудоголиков, их партнеров и детей» и «Клиницисты, которые их лечат» , я разработал WART (тест риска зависимости от работы), чтобы проверить зависимость от работы. Я включил сокращенную версию WART здесь, чтобы вы оценили свои рабочие привычки, используя шкалу 1: никогда не верную, 2: иногда истинную, 3: часто истинную или 4: всегда истинную. Поместите номер, который наилучшим образом описывает вас в пробеле рядом с заявлением. Затем добавьте числа для вашего общего балла.

___ 1. Я, кажется, спешу, мчась по срокам.

___ 2. Я остаюсь занятым множеством утюгов в огне.

___ 3. Я многозадачник, занимающийся одновременными действиями, такими как ланч,

чтение электронных писем и разговор по телефону.

___ 4. Я перехватил себя, откусив больше, чем могу пережевывать.

___ 5. Я чувствую себя виноватым, когда не работаю над чем-то.

___ 6. Я все еще работаю после того, как мои коллеги назвали это уходом.

___ 7. Трудно расслабиться и отключиться, когда я не работаю – даже в отпуске.

___ 8. Я провожу больше времени, чем общение с близкими и друзьями или

наслаждаясь хобби или досугом.

Интерпретировать свой результат

8-16: Зеленый свет. Вы трудолюбивый работник с хорошим балансом работы и жизни, стиль работы которого не трудоголик для вас или других.

17-24: Желтый свет. У вас есть тенденция стать занятой и работать, чтобы исключить то, что важно для вас. Ваши трудовые навыки мягко трудоголичны, но с изменениями вы можете найти баланс и предотвратить выгорание работы.

25-32: Красный свет. Вы прикованы к столу, трудоголик в опасности для выгорания. У вас есть уровень стресса с двумя стволами, и другие люди получают сигнал занятости, когда они пытаются связаться с вами.

Десять советов по восстановлению

1. Медленно . Сделайте сознательное усилие, чтобы отключить и зарядить батареи. Это противоречиво, но верно. Plodding ставит вас на финишную черту вовремя, плюс вы получаете возможность наслаждаться жизнью, а не спешить через нее. Подумайте о еде, ходьбе и езде медленнее и помните: черепаха выиграла гонку.

2. Сбалансируйте свою жизнь. Скажите себе, что есть предел тому, что вы можете сделать, и оставить все остальное из фотографии. Стань видеть это отношение не как слабость, а силу. Удостоверьтесь, что вы балансируете свои дни с питательной пищей, регулярными упражнениями и достаточным сном.

3. Избегайте многозадачности . Исследования показывают, что многозадачность не является тем, чем она взломана, и на самом деле ей требуется больше времени, чтобы перейти от одной задачи к другой из-за дополнительного времени, чтобы обновить память каждой задачи. Рабочие, которые сосредотачиваются на одной задаче одновременно, более эффективны и продуктивны.

4. Установите границы . Научитесь говорить «нет» и избегать переоценки проектов, когда вы уже перегружены. Сосредоточьтесь на работе, которую вы уже посвятили. Приоритет задач, сосредоточьтесь сначала на тех, которые требуют немедленного внимания, и воздерживаться от навязывания себе нереалистичных сроков.

5. Отправьте упаковку Guilt. Если вы считаете себя виновным, не работайте, помните, что ваша работа зависела от хулигана, изворотливого. Вместо того, чтобы нападать на себя, когда вы пытаетесь отдохнуть, поговорите с уступом и примите себя сочувствием. Практикуйте pep-переговоры и относитесь к себе с той же поддержкой и любящей добротой, которую вы дарите любимым.

6. Подходите к воздуху . Наши тела не рассчитаны на длительное время на стол. Положите подушки времени между рабочими задачами и встречами. Потратьте время, чтобы дышать, съесть закуски или просто посмотреть в окно. Встаньте, растянитесь и двигайтесь. Обязательно установите разумные часы работы и придерживайтесь их.

7. Отключите. Отложите личное время на самообслуживание. Только пятнадцать или двадцать минут в день могут иметь большое значение в снижении стресса и повышении уровня вашей энергии. Побалуйте себя вздремнуть, прогуляться на улице или маникюр. Попытайтесь прочитать, йогу или медитацию, чтобы отвлечься от красного предупреждения.

8. Время блокировки для отношений. Оставьте место в своем расположении, чтобы провести время с друзьями и близкими. Отмечайте важные праздники, дни рождения и юбилеи. Возьмите выходные и научитесь играть и веселиться с друзьями и семьей. Вы будете счастливее, здоровее, и вы будете жить дольше.

9. Получите более глубокое понимание . Пока центральная часть ваших отношений с переработкой не будет решена, мало что может измениться. Важно смотреть ниже своей зависимости и получить представление о том, почему некоторые внутренние уязвимости заставляют вас искать по понятным причинам святилище из-за неопределенности в жизни полностью настоящей жизни со всеми ее текстурами и разочарованиями.

10. Получить справку . Некоторые люди не могут перестать перерабатывать самостоятельно и нуждаться во внешней помощи. Многие ресурсы доступны, чтобы помочь нарушить компульсивную работу. Для достижения успешного восстановления вам может потребоваться группа поддержки или профессиональное консультирование. Анонимные люди Workaholics Anonymous (www.workaholics-anonymous), где участники работают над Двенадцатью шагами, свободны и доступны онлайн и на месте в крупных городах по всей стране.

Итоговая записка

После того, как вы возьмете на себя ответственность за свои привычные навыки работы, обратитесь за помощью и углубитесь в понимание проблемы, это может привести вас к месту в вашей жизни, где успех в карьере и личное и интимное выполнение находятся рядом друг с другом вы будете знать больше о специальных временах без императивов, с праздными моментами, когда нечего спешить, исправлять или совершать. И где вы можете дать себе подарок присутствия в каждый момент, проживая его в полной мере.