Секрет достижения самосовершенствования и лучшей жизни

Вместо того, чтобы делать резолюции, подумайте об уроках, извлеченных в прошлом году.

Создание новогодней резолюции может быть благородным делом. Но большую часть времени резолюции не прилипают. Многократные исследования показывают, что 80% брошенных с середины февраля по июнь.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Почему такой плохой послужной список? Многие резолюции не будут реализованы, потому что они отражают нереалистичные ожидания. Большинство умирают на лозе из-за отсутствия плана действий, социальной поддержки и / или мотивации. Осознавая эту плохую репутацию, в одном исследовании 42% людей решили не создавать их.

• Секретные жизни обмана жен
• Большой сплит
• Почему трава часто кажется более зеленой в другом месте?
• Гендерное неравенство
• Самый привиденный особняк в Нью-Йорке

Тем не менее, многие религии и культуры имеют новогодние традиции саморефлексии и возобновление приверженности ценностям и целям. Поэтому естественно чувствовать себя вдохновленным наступающим Новым годом и принимать решения с надеждой на самосовершенствование, лучшую жизнь или новое начало.

И есть много советов (см. Здесь, здесь, здесь и здесь) о том, как добиться успеха.

• Основные темы синхронных историй
• Плюсы и минусы многоженства
• Тревога, депрессия и другие «подарки», которые у вас есть
• Последний разговор
• Д-р Джекил и г-н Хайд

Источник: Дебора Л. Дэвис

Советы включают:

• Выберите реалистичные цели, которые имеют для вас значение
• Создайте план действий, который вы можете выполнить
• Возьмите детские ступени
• Следите за успехами
• Культивировать оптимизм
• Практика позитивного общения
• Будьте внимательны и осведомлены о том, как вы саботируете себя

Но вот трюк: мы склонны быть неквалифицированными в большей или всей этой деятельности, а это означает, что все эти «подсказки для успеха» квалифицируются как Резолюции Нового года сами по себе. Удачи с этим! Неудивительно, что уровень неудачи и отсутствие участия настолько высок.

Там должен быть лучший способ поощрять собственный личный рост и достижения.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Способ, которым

• имеет более высокий шанс на успех,
• заставляет вас чувствовать себя хорошо о себе,
• почитает путь, на котором вы на самом деле, и
• вдохновляет вас в настоящий момент и продвигается вперед.

Ответ?

Подумайте об уроках, которые вы узнали, и о вехах, достигнутых вами в прошлом году.

Как это способствует личностному росту и достижению?

Вы когда-нибудь делали список дел, где вы включали задачи, которые вы уже выполнили за последние несколько часов или дней? Возможность перечеркнуть эти задачи дает вам заслуги в том, что вы были заняты, позволяет вам вникать в ваш успех, повышает ваш моральный дух и активизирует вас для остальной части списка.

Анализ прошлого года делает то же самое для вас – он дает вам кредит на достигнутые успехи, уже сделанные улучшения и уже извлеченные уроки.

Как мне начать?

Подумайте о знаменательных событиях и событиях прошлого года. Вы можете сделать временную шкалу от месяца к месяцу, или вы можете сделать это по категориям, например «Работа», «Здоровье и фитнес», «Отношения», «Финансы», «Дом». Составьте список того, что вы достигли , будь то в списке дел или нет. Составьте список проблем, проблем и конфликтов, которые вы пережили. Затем задайте себе следующие вопросы и запишите свои ответы:

Источник: Дебора Л. Дэвис

• Что пошло хорошо? Зачем?
• Что я могу продолжать делать, чтобы добиться моего успеха?
• Что пошло не так? Зачем?
• Что я узнал из этого? Что я сделал по-другому или лучше?
• Что я еще изучаю? Где еще место для роста?

Подумайте о своем хорошем и плохом опыте, в том числе о том, когда, о чём, о людях, о том, какую роль вы сыграли в результатах. Составление списка вашей борьбы может быть особенно полезным, потому что они могут показать, где вы сделали самые большие успехи.

Почему «отражается на опыте»?

Исследования изобилуют тем, как рефлексия способствует обучению и позитивным изменениям. Поскольку это настолько эффективно, отражение вплетено в школы и регулярно практикуется во многих профессиях, включая обучение, уход и бизнес. Мы выигрываем во многих отношениях, таких как:

• получение новых сведений о предмете, проблеме, нас самих и других;
• видя связи между нашим поведением и результатами;
• мотивировать поиск решений и добиваться лучших результатов;
• опротестовывать предположения и развлекать новые перспективы;
• укрепление новых навыков и навыков;
• признание нашего прогресса и роста;
• повышение морального духа;
• поощряя постоянный личный и профессиональный рост.

Источник: Дебора Л. Дэвис

По мере того как вы подводите итоги этого прошлого года, вы можете укрепить выгоды от своих успехов и укрепить уроки, извлеченные из ваших ошибок. Вы также можете точно определить улучшения или проекты, которые все еще находятся в процессе строительства, что способствует постоянному росту.

Каковы конкретные примеры тем для размышлений?

Вот некоторые успехи, которые могут резонировать с вами:

• Подумайте о времени, когда вы хорошо справлялись с социальной ситуацией.
• Просмотрите, как вы потянулись и связались с другими.
• Обратите внимание на то, что вы сделали, чтобы улучшить свое здоровье, фитнес, питание или сон.
• Какие плохие привычки вы уронили?
• Какие хорошие привычки вы приобрели?
• Вы изучили новое умение или расширили свои знания по определенной теме?
• Каким образом вы пытались сделать мир лучше?

Вот некоторые проблемы, с которыми вы могли бы столкнуться:

• Возможно, вы пытались лучше ладить со своим другом, другом, коллегой, ребенком или учеником, и вы изучаете новые навыки общения или просто являетесь более щедрыми или сострадательными или связанными.
• Возможно, вы неохотно взяли на себя новую работу на работе или в своем сообществе и научились преодолевать провал или препятствия.
• Возможно, вас уволили или уволили, развелись или переехали, и вам открылись новые двери.
• Возможно, вы были больны или ранены или боролись с хронической проблемой здоровья, и вы узнали больше о своем теле и о том, как лучше искать здоровье или благополучие.
• Возможно, вы приобрели новые отношения, которые заставляют вас по-новому активизироваться (новый босс, новый коллега, новый сосед, новый друг, новый отступник, новый значительный другой, новый брак, новый ребенок, новый пасынок).

Вы также можете найти вдохновение в других блогах – Марни Джеймсон в Стране Орландо; Джорджи @ В нем 4 Долгосрочный.

Источник: Дебора Л. Дэвис

Я едва могу вспомнить, что произошло вчера, а тем более за прошедший год. Могу ли я начать, размышляя о том, что произошло сегодня?

Да, конечно. Отражение может быть повседневной практикой. Проводя от 5 до 10 минут в день, анализируя, «что стало хорошо», «что было сложно» и «почему», может обеспечить вам успех на протяжении всей жизни и удовлетворенности во всех областях вашей жизни. Возможно, вы уже можете это сделать. Попытайтесь сделать это более сознательно, сознательно, и посмотрите, как это работает для вас.