Современные мужские отношения с выпивкой

Пять способов расстаться с вашей уродливой привычкой.

Источник: Thinkstock / Getty Images

У вас идеальные отношения. Это все, что вы искали – она ​​красивая, привлекательная, ваши друзья любят ее (на самом деле, они всегда поощряют вас приносить ее и всегда хотят, чтобы она оставалась как можно дольше). Она была с тобой в самые трудные времена и через самые замечательные, захватывающие времена. Ей все равно, одет ли ты в девятки или просто отдыхаете в своих ЖЖ, или если ты покупаешь ее дорогие подарки. Она всегда призывает вас пообщаться с друзьями, и она никогда не дергается. Когда вы сражаетесь, вы всегда чувствуете себя виноватым и сосредотачиваетесь на том, что вы можете сделать лучше в следующий раз, потому что вы даже не можете себе обвинить ее во что угодно. Она идеальный партнер в ваших глазах.

Но что, если этот партнер, эти отношения, которые вы сейчас занимаетесь, на самом деле не обслуживает вас вообще? Что, если эти отношения причиняют вам больше вреда, чем что-либо еще? Что делать, если эта связь связана с алкоголем; или любой препарат выбора в этом отношении. Прежде чем отбросить мою характеристику этих «отношений», позвольте мне объяснить. Существует огромное количество доказательств того, что мужчины часто занимаются нездоровым, рискованным поведением с наркотиками или алкоголем. На самом деле проблемы с веществами кажутся мужчинами, поскольку вопросы существа являются одним из наиболее распространенных заболеваний, с которыми сталкиваются мужчины, и участвуют гораздо чаще, чем женщины. Мы, как мужчины, часто идеализируем эти отношения и поощряем друг друга оставаться в нем дольше, чем мы должны. Но, может быть, просто, может быть, настало время для перемен.

• Кто такие трудные люди в вашей жизни?
• Тина Алексис Аллен: распутывающая личность и сексуальное насилие
• Ты такой же больной, как и твои секреты
• Будет ли напиток каждый день удерживать фунты?
• Почему я рад, что я видел психиатра

Если вы подумываете об этом, или кто-то предлагает вам, что эти отношения изменились к худшему, возможно, вы будете учитывать следующее:

Источник: Thinkstock / Getty Images

• Практическая положительная коммуникация
• «Я хочу, чтобы они жили, когда я умираю».
• Когда Love Sours
• Что такое травматический стресс?

1) Признайте, что вы, по сути, в отношениях: это само по себе очень сильно. Просто потому, что вы находитесь в отношениях с веществом, не означает, что все те же характеристики, которые мы обычно применяем к романтическим или платоническим отношениям, пока не описывают этот. Например, как и в любых других отношениях, существует период ухаживания, когда вы узнаете друг друга и оцениваете, хотите ли вы чаще болтаться в будущем. По мере того, как отношения прогрессируют, существует значительная потребность и ожидание в том, чтобы проводить все больше и больше времени вместе. Поскольку эти чувства выравниваются, часто бывают хорошие времена, проведенные вместе, наслаждаясь обществом друг друга, и часто бывает плохое время, проведенное вместе, пытаясь выяснить, что пошло не так. По мере того как отношения переходят на серьезные этапы, отношения могут стать зависимыми друг от друга, нуждающимися и просто разрушительными. Так что в следующий раз, когда вы выйдете со своими друзьями, подумайте о том, какую «подругу» вы приносите на вечеринку.

2) Составьте список плюсов и минусов: как и любые другие отношения, подумайте о том, чтобы составить список преимуществ и недостатков, чтобы оставаться в нем. Что вы получили от этого? Что ты потерял? Будь честным; иногда то, что на поверхности может выглядеть как преимущество, фактически оказывается не таким. Например, можете ли вы по-прежнему хорошо провести время без вашей «подруги»? Вы чувствуете, что часть вас всегда желает, чтобы ваш партнер был там? Еще одно важное соображение заключается в том, сводите ли вы к минимуму один или два больших недостатка. Вы преуменьшаете серьезные неудачи в этих отношениях, например, физические бои, вождение в нетрезвом состоянии, неверность? Это лишь некоторые из поведений, которые могут означать нестабильное, нездоровое соединение.

3) Укреплять другие отношения: старая пословица «вы можете многое рассказать о человеке той компанией, которую он держит», так же актуальна сегодня, как и прежде. Сказав это, я призываю вас взглянуть вокруг вашего круга дружбы и заметить, какие отношения помогут вам расстаться с вашей уродливой привычкой и какие из них склонны поощрять вашу зависимость от вашей сущности выбора. Чтобы напомнить вам, это не упражнение в суждении или критике, а просто призыв наблюдать и различать, где вы хотите провести свободное время. Я знаю, что большинство из нас очень заняты, и я также знаю, что этот тик предоставляет нам простой, быстрый и интересный способ расслабиться; полагаясь на эти отношения, нет необходимости планировать или придумывать творческие способы провести время – мы это делали годами и делали это с тем же кругом друзей. Вот почему это предложение, чтобы укрепить другие отношения, может занять метро или езду на машине, чтобы задуматься. Например, «какая дружба упала с радара, потому что большую часть времени я провожу свою« подругу »?» «Каких членов семьи я не видел, потому что им не нравится моя сущность выбора? «Исследования показывают, что чувство эмоционально связанного с людьми является одним из лучших способов уменьшить или устранить проблемную зависимость от наркотиков.

4) Рассмотрим другие способы передачи времени: этот труднее, чем может показаться на первый взгляд. Это сложнее, потому что мы создаем нейронные пути в нашем мозгу, которые тянут за последовательное, привычное действие. Поэтому, если вы привыкли пить в выходные, вполне вероятно, что ваш мозг планирует это сделать, даже если вы не можете полностью осознавать это. Как только вы осознаете или думаете, что приняли сознательное решение пойти в бар со своими друзьями, эта информация уже была отредактирована для вас вашим мозгом и теперь выглядит как побуждение или просто привычное, узорное поведение. Как распространенное выражение в «Алкогольном анониме» гласит: «Я не хотел идти в магазин спиртных напитков, но мои ноги просто забрали меня». Любые поведенческие изменения, прекратить пить, начать заниматься спортом или просто пойти на ходить, когда стресс, требует внимательного присутствия в моменты, когда старое поведение, вероятно, укрепится. Именно в этом осознанном осознании мы обладаем большой властью, чтобы измениться. Если вы хотите узнать больше о внимательном подходе к восстановлению, нажмите здесь.

5) Объявите одно время: это может означать отличное от того, к чему мы привыкли. Как правило, мы стараемся избегать одиночества или скуки и вместо этого отвлекаться от неудобных эмоций и ощущений. Мы должны что-то сделать, это наша мантра. Мы живем в мире одержимых действиями, где сидение в спокойном созерцании и размышлении рассматривается как пустая трата времени. Мы всегда работаем круглосуточно, всегда нужно чувствовать и быть «продуктивными». Даже наши резюме не могут иметь никаких временных пробелов без работы – это часто поднимает красный флаг, как если бы тот, кто занимает свободное время, ленив или считается немотивированным работник. Моя надежда состоит в том, чтобы изменить эту культуру в целом, но мы можем сделать это только один человек за раз. Вот почему я рекомендую вам подумать о том, чтобы тратить больше времени на размышления – любопытство о внутренних переживаниях, таких как мысли и чувства. Если вас интересует больше ресурсов, нажмите здесь.

Надеемся, что если вы примете эти предложения в последовательную практику, вы найдете их полезными в своем путешествии к здоровью и жизненной энергии. Но если вы, или кто-то, кого вы знаете, испытываете проблемы, не стесняйтесь обращаться к профессиональному консультанту по вопросам злоупотребления психоактивными веществами в вашем районе.

Оставайтесь мужественными,

Д-р K