Как заставить людей отводить худших в вас

Источник: sakkmesterke / Shutterstock

Эмоциональная реактивность – это автоматический, обычно бессознательный ответ на конкретные события, ситуации или людей. Иногда это замечательно. Влюбляясь, простое присутствие любимой наполняет нас увлечением и радостью. Мы восхищаемся улыбками наших младенцев и наслаждаемся волнением новых друзей. Но при стрессе эмоциональная реактивность почти полностью отрицательна. Окружающая среда кажется более угрожающей или чреватой неопределенностью. Наши «кнопки толкнут» легче. Мы с большей вероятностью набросимся или, если удержим его, эмоционально отключимся. В семьях, страдающих высокой эмоциональной реактивностью, отрицательное чувство в одном вызывает хаос или уход в других.

Все животные подвержены высокой эмоциональной реактивности, когда окружающая среда воспринимается как опасная. Уход за волосами, который снимает адреналин и кортизол в их потоки крови, заставляет их когда-либо готовиться к полету или борьбе. Проблема с реакциями на бой или полет для современных людей, живущих в гораздо более безопасных условиях, чем наши предки, состоит в том, что мозг лучше безопасен, чем система сожаления. Было бы неправильно ошибиться в 999 раз, думая, что ваш супруг является тигром сабля, чем ошибается, думая, что тигр сабля – ваш супруг.

Почти каждый или что-то может стимулировать болезненные эмоциональные реакции, когда стресс вызывает привычку отступать к мозгу малышей – управляемой тревогами лимбической системы. Тогда единственная уверенность, которую мы можем иметь, это сказать: «Нет!» Или «Моя!». В худшем случае мы можем превратиться в реакторах, чувствуя, что мы должны отрицательно реагировать на других, чтобы поддерживать чувство собственного достоинства. Реаголизм мозга малыша – это наркомания номер один нашего времени. Другие склонны начинать как попытки ослабить хроническую бессилие и частые плохое самочувствие реактора.

Аспект эмоциональной реактивности, который мешает видеть, не говоря уже об изменении, является иллюзией свободной воли. Мы думаем, что мы действуем по собственной воле, когда мы просто реагируем на чужой негатив. Мы все произносили (или, по крайней мере, думали) самые иронические из всех заявлений: «Ты не собираешься меня сбивать!» Пока мы находимся в мозге Малышей, мы уже ушли, реагируя на негативность с негативностью.

• 5 способов справиться с матерью-манипулятором
• Переопределение биографии Фрейда
• О написании жизни
• Двойные процессы теории разума и мечты
• «Прослушивание»: прошлое влияет на настоящее

Быстрый способ узнать, являетесь ли вы реактором, – это заметить, как вы приближаетесь к встрече на рабочем месте. Вы вполне можете быть реакционером, если не знаете, что будете делать, пока кто-то еще не даст вам то, на что вы можете реагировать определенным (обычно эго-защитным) способом. На днях я видел такое обстоятельство, давая лекции группе менеджеров о недовольстве на рабочем месте. Многие участники не были уверены, почему презентация была в повестке дня. В то время как большинство из них были открыты для любых новых идей, в комнате было несколько реаллахоликов. В своем представлении меня владелец компании сделал ироническую шутку о том, что никогда не слышал о обиде на рабочем месте.

«У нас нет недовольства в моем дивизионе», – сказал один из надзирателей. Во время вступительных замечаний я наблюдал за языком тела и мимикой участников. Этот парень был одним из тех, у кого не было никакого мнения по поводу этой темы, пока он неправильно истолковал шутку своего босса, чтобы критиковать менеджера по персоналу, который меня привлек. Затем он убедился, что моя презентация будет пустой тратой времени. Реагируя на него, другой участник, язык тела которого был нерешительным по поводу презентации, стал настолько же убежденным, что его коллега ошибся.

«Вы ужасно возмущаетесь, говоря это, – сказал он своему коллеге, только полушутя. «Вы живое доказательство того, что нам нужен этот материал».

• Два способа прослушивания: посещение «Просветления разговоров»
• Ваше перевоспитание может нанести ущерб вашему ребенку
• Фрейд встречается с CS Lewis
• Мир согласно интеллектуальным и эмоциональным цыплятам
• Бремя ожиданий: урок олимпийского чемпиона

В следующий раз, когда вы зайдете на любую встречу, на работе или в сообществе, обратите внимание на то, как вы относитесь к вопросам, стоящим на повестке дня, а затем смотрите, если они меняются или становятся более интенсивными в реакции на кого-то на собрании.

Вот еще один небольшой тест на реааголизм:

Вы обеспокоены тем, что ваши кнопки нажаты? _____

Вы когда-нибудь беспокоитесь о том, как вы будете реагировать на работе или дома? _____

Вы подбираете себя перед тем, как идти в дом, или, когда вы дома, вы напрягаетесь, когда слышите, как ваш партнер закрывает входную дверь? _____

Вы напрягаетесь, когда приближаетесь к определенным людям на работе? _____

Разве вы не поднимаете определенные вещи, потому что не хотите думать о том, какой ответ вы можете получить? _____

Вам трудно думать о будущем? _____

Единственный способ победить мозговую реактивность в малышах – это удержать самоценность под стрессом, поэтому вы не чувствуете себя обесцененным поведением или отношением других людей. Это требует перехода в мозг для взрослых, когда вам больше всего нужно это делать. Это умение, которое каждый может узнать и что каждый должен овладеть, чтобы иметь шанс на счастливую жизнь.

Авторское право, Стивен Стосни, 2014, см. Курс: « Взлетайте выше: как использовать самую глубокую часть вашего мозга под любым напряжением»