Стратегии управления детским гневом, которые работают

Эффективные способы помочь вашему ребенку справиться с гневом.

Источник: aaron gilson / Flickr

«Пунш-подушки!» – это общий совет, который дети слышат о том, как управлять гневом. Идея этого совета заключается в том, что люди должны отпустить свой гнев или они будут агрессивно взрываться. К сожалению, нет никаких доказательств того, что это полезно (Kennedy-Moore & Watson, 2001). Фактически, «вентилирующий» гнев, как правило, репетирует и усиливает его.

Например, в одном исследовании Брэд Бушман разозлил студентов колледжа, предоставив им оценки, предположительно от другого участника исследования, на эссе, которое они написали. Фальшивые оценки были чрезвычайно важны и включали такие комментарии, как «Это одно из худших эссе, которое я прочитал!», А также очень плохие оценки по количественным рейтингам таких качеств, как организация, оригинальность и ясность. Затем участники либо увидели картину своего предполагаемого критика, и нанесли ударную сумку, думая об этом человеке (состояние вентиляции), ударили сумочкой, думая об упражнениях и физической подготовке (активное состояние отвлечения), или просто сидели спокойно две минуты (условие управления). После этого те, кто в состоянии вентиляции, сообщили, что чувствуют себя более злобными и ведут себя более агрессивно, чем контрольная группа. Люди в группе активного отвлечения были менее сердиты, но не менее агрессивны, чем группа вентиляции. Участники контрольной группы, которые только что ждали, имели самые низкие уровни гнева и агрессии.

• Как долго ребенок может быть безопасно отделен от родителей?
• 39 Основные ценности – и как жить у них
• Невидимые раны чувствительного, интенсивного ребенка: часть 2
• Невидимые раны чувствительного, эмоционально интенсивного ребенка
• Больше занятий, меньше Play: Обучение детей Саморегулирование

Понимание процесса регулирования эмоций

Так что, если пробивать подушки, скорее всего, только усилить детский гнев, какие лучшие стратегии мы можем научить наших детей? Чтобы ответить на этот вопрос, нам сначала нужно сделать шаг назад и посмотреть, как возникают эмоции. Джеймс Гросс (James Gross, Gross & Thompson, 2007), в своей модели моделирования эмоций, описывает пять пунктов, на которых люди могут изменить свои эмоциональные реакции:

1) Выбор ситуации предполагает поиск или предотвращение ситуаций, которые могут вызвать определенные эмоции.

2) Модификация ситуации включает в себя выполнение вещей, чтобы изменить ситуацию, чтобы изменить ее эмоциональный эффект.

• Ощущается ли забота о важности?
• Американская психологическая ассоциация получила еще один шанс
• Как я должен бороться с нарциссистом, с которым я застрял?
• Могло ли больше сексуального образования препятствовать жестокому обращению с духовенством?

3) Внимательное развертывание означает использование отвлечения внимания или сосредоточение на чем-то, чтобы уменьшить или усилить эмоциональные реакции.

4) Когнитивное изменение означает корректировку интерпретации события, вызывающего эмоции, или суждений о способности человека справляться с этим.

5) Модуляция ответа включает в себя выполнение вещей, чтобы изменить физиологические, эмпирические или поведенческие аспекты эмоциональной реакции после того, как она была сгенерирована. Некоторые стратегии модуляции ответа могут изменить ситуацию, повторяя предыдущие шаги.

Родители могут помочь детям с каждым шагом процесса регулирования эмоций. Возьмите пример ребенка, который рассердился на брата, чтобы постучать по блок-башне. Родители могут влиять на выбор ситуации, убедившись, что ребенок не устал или голоден и поэтому более подвержен реагированию сердито. Модификация ситуации может включать в себя предвосхищение неудачи и указание ребенку переместить блок-башню в место, где менее вероятно, что он будет сбит с ног. Внимание Развертывание может означать предложение закуски или выход на улицу, чтобы отвлечь ребенка от упавшей башни. Когнитивные изменения могут включать в себя объяснение ребенку того, что брат брал его случайно, или что башню можно легко перестроить еще лучше. Модуляция ответа может включать в себя помощь ребенку в восстановлении башни или поощрение ребенка «использовать ее слова», чтобы попросить брата перебраться или помочь подобрать блоки.

В этих рамках первые четыре этапа представляют собой антецедент-ориентированное регулирование эмоций, поскольку они нацеливают процессы, связанные с генерированием эмоций. Последним шагом является регулирование, ориентированное на реагирование, потому что оно включает в себя корректировку того, что люди делают, чтобы справиться с эмоциями, которые уже полностью возникли. Часто проще и эффективнее управлять эмоциями раньше, чем позже.

В этом контексте неудивительно, что пробивать подушки, чтобы попытаться управлять гневом, неэффективно. Он не делает ничего, чтобы изменить ситуацию или как дети ее рассматривают.

Как родители могут обучать управлению гневом

Итак, как родители могут помочь детям научиться управлять своими эмоциями? Вот несколько рекомендаций:

– Сначала поставьте безопасность

Когда дети очень разгневаны, они могут атаковать агрессивно. Когда профилактика невозможна, часто первый шаг в управлении гневом заключается в том, чтобы помочь детям отойти от ситуации, чтобы успокоиться. Это также может предотвратить дальнейшую эскалацию. Дети, находящиеся вне контроля, нуждаются в родителях, чтобы они шагнули осторожно, но твердо, чтобы они не причиняли вреда другим или не нарушали ситуацию.

– Разговоры

Как только ваш ребенок успокоится, чтобы думать четко, пусть ваш ребенок расскажет вам, что произошло. Недавнее исследование, проведенное Wainryb и его коллегами (2018), показало, что просто рассказ повествования о вызывающем гнев событии может помочь детям и подросткам почувствовать себя менее сердитыми как сразу, так и через неделю. Объяснение последовательности событий замедляет детей и привлекает мыслящую часть их мозга. Выразите сочувствие, чтобы ваш ребенок чувствовал себя услышанным и утешаемым.

После этого вы можете задавать вопросы, чтобы помочь вашему ребенку понять перспективы других людей и использовать здоровое общение или решение проблем. Например, вы могли бы спросить: «Что вы могли бы сказать ему?» «Как она может реагировать, если вы это сделаете?» «Что мы можем сделать, чтобы это не повторилось?» Или «Что вы могли бы сделать, чтобы сделать вещи немного лучше прямо сейчас? ”

В ответ на детский гнев с мягкостью и состраданием детям легче справляться с сильными чувствами и продумать. С другой стороны, сердитые или карательные реакции на детский гнев добавляют к стрессу детей, когда они уже чувствуют себя подавленными.

– Моделировать соответствующее выражение

Дети учатся больше от того, что мы делаем, чем от того, что мы говорим. Когда родители реагируют на свой собственный гнев агрессивными способами, они не только вызывают больше гнева у детей, они также учат, что кричать, ударять или быть средним – это подходящие способы поведения, когда они сердятся. Каждый иногда злится, но мы хотим научить наших детей, чтобы можно было рассердиться и по-прежнему относиться к другим с уважением.

В целом, эффективное управление гневом требует, чтобы дети научились думать и управлять полным процессом регулирования эмоций, рассматривая ситуацию, свои внутренние мысли и реакции, а также их внешнее поведение и то, как это влияет на других людей или на ситуацию. Стратегия пробивания подушек подразумевает, что гнев – это то, от чего нужно избавиться. Это не. Это источник информации о себе и нашей среде. Дети должны научиться понимать это и справляться с ним таким образом, чтобы улучшить свою жизнь.

Похожие сообщения

Предотвращение распада мамы и детонации папы

Помощь «Плохому ребенку» семьи

Социальные проблемы детей с СДВГ

Рекомендации

Бушман, BJ (2002). Подавляет ли гнев или гасит пламя? Катарсис, размышление, отвлечение, гнев и агрессивный ответ. Бюллетень Личности и социальной психологии, 6, 724-731.

Гросс, JJ (2013). Эмоциональное регулирование: взнос и продвижение вперед. Эмоция, 13, 359-365.

Gross, JJ, & Thompson, RA (2007). Эмоциональное регулирование: концептуальные основы. В JJ Gross (ред.), «Справочник по регулированию эмоций» (стр. 3-24). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Kennedy-Moore, E., & Watson, JC (2001). Выражение эмоций: мифы, реалии и терапевтические стратегии. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Wainryb, C., Pasupathi, M., Bourne, S., and Oldroyd, K. (2018). Истории для всех возрастов: Рассказывающий гнев уменьшает страдания в детстве и подростковом возрасте. Психология развития, 54, 1072-1085.