Почему тысячелетия так напряжены – и что с этим делать

Источник: Потребитель / Flickr

Американская психологическая ассоциация недавно обнаружила, что Millennials сообщают о большем стрессе, чем любое другое поколение. Тридцать шесть процентов сообщили об увеличении стресса в прошлом году, и студенты колледжей особенно озабочены, чем когда-либо прежде.

Более половины Millennials говорят, что они просыпались ночью в последний месяц из-за стресса.

Что нас удерживает?

Некоторые причины являются здравым смыслом: три четверти поколения Y сообщают, что деньги являются «несколько» или «очень значимыми» источниками стресса, а еще три четверти отчета работают как значительный стресс. Но может быть еще одна менее изученная причина нашего беспокойства.

• 2 причины роста номера тарифов могут лишить нас
• Отношения: поиск отличного партнера
• 3 реальных причины, по которым мы откладываем
• Знакомства
• Моя дочь платила своему парню с собой

Как ни парадоксально, наш стресс постигает поколение с наибольшей опциональностью. Это благословение может быть и нашим проклятием.

Бэби-бумеры были убеждены родителями, которые перенесли Великую депрессию и две мировые войны, что обычная, безрисковая работа – это путь к безопасности и счастью. Когда наши родители стали успешными, они сказали нам, что мы можем делать все (футбол, скрипка и испанский язык вместе! «Следуйте за своим сердцем!»): Небо было пределом. Они консультировались с нами о том, где наши семьи должны отдыхать, какие рестораны часто посещают, а также наше ежедневное меню ужинов (в результате чего Millennials являются самыми придирчивыми едоками).

Наше отношение к росту было, возможно, не столько «я этого заслуживаю», а скорее «я могу это».

• Неужели разочаровываются другие, вы хотите отказаться?
• Жизнь после развода
• Глядя на встречу с мистером прямо сейчас?
• Действительно ли крокодилы кричат?
• Действительно ли работает онлайн-знакомства?

Этот менталитет пронизывает нашу взрослую жизнь, когда эпоха «выпадающего меню» представляет собой постоянно расширяющийся выбор потребительских товаров, медиаконтента, карьерных возможностей, сексуальных партнеров, гендерных ориентаций, жилых помещений, образа жизни, образовательных занятий и диет.

И выбираем, что мы делаем. Студенты колледжа меняют свой основной средний в три раза до окончания школы, и почти шесть из десяти работающих Millennials уже переключили карьеру.

Зачем? Потому что мы можем.

Тем не менее, исследование неоднократно обнаруживало, что, несмотря на нашу идеализацию выбора, мы на самом деле не любим слишком много. Когда мы переполнены вариантами, мы склонны сожалеть о наших решениях, одержим предвыборными альтернативами или просто не выбираем вообще.

В одном исследовании участникам было предложено забрать часть искусства, чтобы забрать домой. Индивидуумы сказали, что позже они могут обменять этот кусок на другую испытанную менее высокую оценку за выбранные ими работы, чем люди, у которых не было такого выбора. Интересно, что участники не ожидали этого эффекта, вместо этого полагая, что больше выбора всегда лучше.

Другие исследования показывают, что чем больше 401 (k) планов люди представлены, тем меньше вероятность, что они должны зарегистрироваться для любого. Аналогичным образом, когда молодые поколения сталкиваются с изобилием выбора инвестиционных фондов, они часто избегают рынка в целом.

Таким образом, хотя большинство считает, что выбор способствует нашему счастью, слишком большая часть этого парализует нас. Подавляющим ответом на нашу свободу является «Что делать, если я принимаю неправильное решение?»

Прия Паркер, эксперт по месту жительства в Лаборатории инноваций в Гарварде, называет это явление FOBO: Страх перед лучшими опциями. Миллениалс, говорит Паркер, страдает от постоянного беспокойства насчет наших «мощи-бывших жизней» и «тех, кто ушел».

Наше подсознательное «решение» этого страха замерзает:

Один из исследователей из Паркера писал: «Выбор одной двери для ходьбы через все остальные двери закрывается, и нет возможности вернуться к этому пути. И поэтому, вместо того чтобы проходить через дверной проем, лучше встать в атриуме и взглянуть.

Но держать наши варианты открытыми на самом деле является последним, что мы должны делать – по крайней мере, ради управления нашими уровнями стресса.

Вот несколько более эффективных способов уменьшить нашу тревогу выбора, о чем свидетельствует работа социального психолога Шейны Айенгар из Columbia Business School:

Будь здесь. Iyengar отслеживал выпускников из 11 университетов во время их девятимесячного поиска работы. В конце концов, она обнаружила, что те, кто по существу забыли рабочие места, которые они хотели в начале своего поиска, считали, что работа, которую они, наконец, приземлились, была идеальной. «Подразумевается, что столько счастья приходит не от того, чего вы хотите, а от желания получить то, что получаете».

Прекратите искать все возможности. В другом исследовании Айенгара, чем меньше потенциальных партнеров встречались люди во время скоростных свиданий, тем более вероятные участники оценивали их по предметным признакам. Но когда они столкнулись со многими партнерами за одну ночь, участники стали перегружены и имели тенденцию судить более поверхностно. Другими словами, нам не нужно исчерпывать наши возможности, чтобы выбрать хорошую вещь.

Визуализируйте и конкретизируйте. Из «Айдэнгара» TED Talk, Business Insider предлагает «сосредоточиться на конкретном положительном результате, чтобы сделать выбор проще». Мы можем сделать это, создав доски видения или подробные списки, которые представляют собой уникальную, осязаемую возможность для нашей жизни. Чем больше мы планируем то, что хотим, тем меньше подчеркиваем альтернативы в фоновом режиме.

Расставлять приоритеты. Айенгар предлагает нам составить список всего, что важно для нас, а затем сбить все, кроме пяти приоритетов: с чем мы не можем жить. Затем мы должны «бегать с ними» и «не сомневаться» в том, чего мы «действительно» хотим. Некоторые называют это скачком веры.

Мы часто видим ограничение наших возможностей как ограничение самих себя . На самом деле, обратное верно: когда мы не мучаемся за наш бесконечный отбор, мы извлекаем выгоду из наших выборов, оцениваем их результаты больше и инициируем более эффективные решения.

С беспрецедентной свободой выбора и жизнью, оставшейся в живых, молодые поколения более ответственны, чем когда-либо, за наши судьбы. Если мы будем правильно управлять нашими вариантами, мы можем уменьшить наш стресс и выбрать нашу цель.