Как многие из вас знают, я боролся с собственным расстройством пищевого поведения в течение более двух десятилетий, но, к счастью, исцелил себя в течение последних нескольких лет. Психолог Сегодня читатель недавно обратился ко мне и спросил меня, какие некоторые из моих поворотных моментов были на пути: как я понял, что у меня возникла проблема, и как я превратил свое тело в ненависть к телу. Сегодня я собираюсь затронуть часть этого путешествия.
Один из моих самых больших моментов «ага» появился несколько лет назад, когда я подписался на 2-недельный эксурс, чувствуя себя сексуально и оптимистично в вашем теле. Только что разведенный, признал, что у меня расстройство пищевого поведения, и, наконец, вышло из состава, в котором я был почти 6 месяцев, я не чувствовал себя сексуально или даже так хорошо о своем теле в тот момент моей жизни. Одна из моих ног была вдвое меньше, чем другая (благодаря тому, что я не мог нанести вес на левой каблуке в течение 6 месяцев), и я чувствовал себя совершенно неуклюжим. Я подумал, что этот маленький эксурс будет тем, что мне нужно, чтобы выбраться из моей колеи. Когда я подписался на курс, я знал, что мы будем получать ежедневные подсказки и уроки. Мы были предупреждены, что у вас есть журнал, ручка и камера. По какой-то причине я предположил, что отвечу на подсказки в журнале и сделаю снимки того, что вдохновило нас. Я был неправ.
В первый день курса я понял, что нам нужна камера, чтобы мы могли фотографировать себя. Тогда мы должны были публиковать наших людей в социальных сетях, чтобы показать миру, насколько мы сексуальны, насколько живы и любимы наши тела. Мой ответ? Нет. Не происходит. Поэтому я игнорировал эти ежедневные электронные письма, позволяя им накапливаться в моем почтовом ящике. До последнего дня курса – 14-й день.
Я не знаю, что это было в тот конкретный день, но вот когда он ударил меня. Отказавшись фотографировать себя, я отказывался от меня в самом своем ядре.
Я никогда не собирался снимать свою фотографию. Я, конечно, не эгоистка. Не то, чтобы мне не нравилось то, на что я похож; это то, что я не думаю, что я очень фотогеничен. Так что то, что я вижу в зеркале, и то, что выходит на камеру, кажется мне двумя совершенно разными вещами. Кажется, я всегда разочарован, когда вижу картины. Но это был первый случай, когда я понял, что это разочарование было проблемой.
Я знал, что если я собираюсь проповедовать любовь к телу, мне пришлось практиковать ее! Что я сделал? Три вещи. 1) Я начал это бросать вызов, и я закончил. Мне не нравилось фотографировать себя и публиковать их в социальных сетях, но это заставило меня сосредоточиться на аспектах моего тела, которые я любил, и даже начал любить некоторые из тех, кого я раньше ненавидел. 2) Я каждый день смотрел на себя в зеркало и говорил:
«Я люблю тебя». Я также каждый день начал рисовать сердце на ладони, как напоминание о путешествии, которое я предпринимал, и о том, как далеко я пришел. 3) Я начал ежедневную практику самолюбия. Я написал обет и обещал себе, что начну практиковать более любящую доброту, когда дело дойдет до моего собственного тела. Я также написал любовное письмо своему телу (вы можете получить обет, обещание и любовное письмо, которое я написал в моем теле здесь). Я начал рассказывать эти три вещи себе, глядя в зеркало каждый день. Зная, что для создания привычки требуется 21 день, а 40 – для цементирования, я начал с 30 дней. Но я закончил это гораздо дольше, чем это. Я даже не поверила своим собственным словам. Я, конечно, не мог смотреть на себя в зеркало. Но со временем стало легче. Более того: я начал в это верить. Вот как я действительно начал трансформировать свои отношения с собой и с моим телом.
Если вы находитесь там, где я был несколько лет назад, зная, что вам нужно что-то сделать, чтобы улучшить свои отношения с вашим телом и собой, желая, чтобы вы чувствовали себя сексуально или, по крайней мере, «достаточно хорошо», я даю вам эти советы: начните, где вы , Начните делать что-то каждый день, чтобы вы чувствовали себя более комфортно в своей собственной коже, красивее, сексуальнее, больше [вставляйте все, что вы пытаетесь достичь]. Да, сначала это может быть сложно, но это не должно быть большой проблемой. Нарисуйте сердце на руке или произнесите подтверждение (даже если вы не полностью в это верите), если это все, что вы можете сделать вначале. Затем, когда вы продолжаете – и настойчивость – вот ключ от вас – попробуйте себя немного больше. Напишите любовное письмо вашему телу. Возьмите залог. Подпишитесь на электронный курс. Примите активные меры, чтобы исцелить ваше недовольство и я обещаю, что со временем это станет легче. Если я смогу трансформировать свои отношения с едой, своим телом и собой, если я могу научиться чувствовать себя сексуально и оптимистично, если я могу научиться любить свое тело и исцелять себя от расстройства пищевого поведения, вы тоже можете.
