По общему признанию, трудно подружиться, когда вы чувствуете себя подавленным … даже если вы отчаянно хотите, чтобы кто-то поговорил или доверился.
Когда люди подавлены, у них может не хватить энергии или инициативы, чтобы обратиться к другим. Или они могут чувствовать себя бесполезными и удивляться, почему кто-то еще захочет подружиться с ними. Кроме того, депрессия может заставить людей чувствовать нерешительность, чтобы строить планы на следующей неделе или в следующем месяце, потому что они не знают, как они депрессируют, когда придет время фактического события.
Реально они могут беспокоиться о том, способны ли они поддерживать свою сторону дружбы, понимая, что они не могут быть хорошей компанией прямо сейчас. В конце концов, также трудно быть с тем, кто подавлен.
По этим причинам и другим, угнетенные люди часто изолируют себя, увековечивая чувства печали и одиночества. Недавно я получил письмо от одной женщины:
Привет, я просто хочу спросить, как мне подружиться, когда я борюсь с депрессией?
Хотя нет простых ответов, вот несколько предложений, которые я бы дал ей и другим:
- Депрессия – это излечимая болезнь. Заходите со своим терапевтом или врачом, чтобы убедиться, что ваше состояние лечится как можно лучше. Вам может потребоваться незначительная корректировка или капитальный ремонт. Ваш врач может предложить другие несоматические рекомендации.
- Непосредственно доверяйте своему терапевту о своей проблеме в поиске друзей. Подобно депрессии, проблемы дружбы также реальны. Ваш может быть побочным продуктом вашей депрессии и / или может возникнуть из чего-то другого.
- Присоединитесь к группе поддержки людей с расстройствами настроения, чтобы узнать некоторые практические советы, чтобы минимизировать влияние депрессии на ваши социальные отношения.
- Легче подружиться в естественных условиях, где есть меньше давления на общение. Изучите свое рабочее место, школу и / или окрестности, чтобы узнать, какие группы или виды деятельности вас интересуют. Возьмите класс обучения взрослых, участвуйте в занятиях по физической нагрузке в тренажерном зале или добровольно помогайте другим.
- Пошевеливайся. Одевайтесь и прилагайте усилия, чтобы регулярно выходить из дома, даже если вам нужно прогуляться или поехать на велосипеде. Ряд исследований показал, что упражнения помогают улучшить настроение.
- Иногда друзья не знают, как реагировать на кого-то, кто подавлен. Если они были отключены или отключены повторно, они могут прекратить инициирование контакта. Постарайтесь связаться со старым другом, с которым у вас есть история. Пусть этот человек знает, что вы заинтересованы в том, чтобы собраться вместе.
- Выясните, какие позитивные вещи вы можете принести в новую дружбу. Будьте осторожны с требованием слишком многого слишком рано: не лечите новых друзей как терапевтов. Не ленитесь. Вместо этого убедитесь, что вы даете и принимаете в своих отношениях.
- Возьмите один день за раз. Признать, что ваша болезнь, вероятно, будет иметь взлеты и падения. Не бить себя, когда ты чувствуешь себя такой подавленной, что не можешь справиться с существованием с другими людьми.
Предыдущие сообщения в блоге Дружбы о том, как подружиться, когда вы в депрессии:
- Кажется, не подружились
- Подросток беспокоится, что она бремя для друзей
- Нет друзей: … и прежде чем спросить, я нахожусь на медицине
- Подружиться, когда вы в депрессии: это непросто
Есть ли у вас какие-либо другие советы для того, чтобы кто-то подружился, когда они подавлены?