Как избежать эмоциональной засады

Источник: изображения Google для повторного использования творческих ресурсов

Вы сказали «Да», когда вы хотели сказать «Нет», согласились на обязательство, которого вы не хотели? Тогда вы эмоционально попали в засаду.

Джин был замечен как «хороший гражданин» на работе, принимая дополнительные обязанности, подбирая слабину, когда коллега не смог закончить проект. Она была надежной, добросовестной, преданной и измученной. Работая на обед и в ночь, она выполняла работу других людей, а также свою собственную, пренебрегая своим домом и семьей, ее личными целями и своим здоровьем, потому что она все время становилась в засаде.

Психолог Джордж Саймон написал о людях, которых он называет «тайными агрессорами», которые используют тонкие стратегии для манипулирования нами (2010). Мы можем перестать попадать в засаду, узнав об их методах.

Саймон говорит, что манипуляторы часто используют чувство вины, стыда, лести и играют жертву, чтобы заставить нас чувствовать себя незаменимыми. Некоторые из этих заявлений звучат знакомо?

• Земля для людей: почему вы меня отреклись? Ограниченное поведение
• Почему мы ищем наши корни?
• Как фантазировать: секс, религия, политика

«Мы в зависимости от вас».
«Ты единственный, кто может это сделать».
«Ты так хорош в этом».
«В прошлый раз ты проделал такую ​​хорошую работу».
«Никто другой не может так поступить так же хорошо, как и ты».
"Мы нуждаемся в вас."
«Мы не сможем сделать это без тебя».
«Этот проект был создан для вас».
«Я не могу пройти через это без тебя».
"Я рассчитываю на вас."

Есть большая разница между хорошим гражданином и присоской. Хорошие граждане делают осознанный выбор.

В следующий раз вы услышите такие заявления, как:

• Отступите и сделайте глубокий вдох.
• Помните, что с более чем семи миллиардов человек на планете вы не «единственный, кто может это сделать».
• Спросите себя: «Является ли это обязательством, в которое я действительно верю?»
• Если нет, скажите.
• Если это так, почитайте свое время и границы.
• Спросите своего руководителя, какое текущее обязательство вам необходимо делегировать, чтобы принять этот новый проект.

Справка

Simon, G. (2010). В овечьей шкуре. Little Rock: AR: Parkhurst.

***********************************

Диана Дриер – автор бестселлеров, позитивный тренер по психологии и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга – ваш личный ренессанс: 12 шагов к поиску истинного вызова вашей жизни.

Посетите ее веб-сайт по адресу: www.dianedreher.com