Психическое здоровье и последствия социальных медиа
Является ли Facebook причиной депрессии? Если это так, вы не одиноки. Согласно недавнему исследованию, проведенному UK Scope, из 1500 опрошенных Facebook и Twitter, 62% респондентов сообщили, что они неадекватны, а 60% респондентов сообщили о чувствах зависти от сравнения с другими пользователями.
Я слышал подобные жалобы от друзей, и я чувствовал это сам в плохой день. Чаще всего я слышу такие заявления от тех, кто борется с депрессией. Имеет смысл, что если вы уже находитесь в низком настроении или не чувствуете себя хорошо о себе, то на фотографиях счастливых пар и улыбающихся младенцев на вашем экране на постоянной основе может ухудшиться. То же самое верно, если вы, как правило, имеете негативный взгляд на жизнь.
Если сообщения Facebook подавляют вас, решение прост. Вот четыре вещи, которые вы можете сделать сегодня, чтобы помочь вам справиться:
- Деактивируйте свою учетную запись Facebook (ее можно активировать позже)
- Отмените подписку на самые (казалось бы) счастливые и успешные друзья
- Помните, что Facebook не является реальностью
- Выключите компьютер и сделайте свои досадно счастливые моменты
Если вы действительно предпримете четыре действия выше?
В исследовании 2015 года о влиянии использования Facebook на психическое здоровье исследователи из Университета Миссури обнаружили, что регулярное использование может привести к симптомам депрессии, если сайт вызвал чувство зависти у пользователя.
«Если он используется для того, чтобы оценить свои собственные достижения против других, это может иметь негативный эффект», – говорит профессор Маргарет Даффи, один из профессоров, которые были соавторами исследования. Она объясняет, что, если она используется «для того, чтобы понять, насколько хорошо знакома финансовая деятельность или насколько счастлив, что старый друг находится в его отношениях, то, что вызывает зависть у пользователей, использование сайта может привести к чувствам депрессии».
Тем не менее, те, кто использует сайт, прежде всего, чтобы чувствовать себя связанными, не испытывают негативных последствий. На самом деле, когда не вызывает чувства зависти, исследование показывает, что Facebook может быть хорошим ресурсом и иметь положительный эффект на благополучие.
Дальнейшие исследования показали, что большинство пользователей социальных сетей, как правило, редактируют и публикуют только самые привлекательные фотографии, или «ставят блеск с розовыми тонами на свою жизнь», стремясь идеализировать себя и, по мнению исследователей, улучшать впечатления других людей из них.
Чтобы избежать депрессии, вызванной Facebook, пользователи должны знать о рисках использования сайта в качестве инструмента сравнения. Кроме того, пользователи должны знать, что большинство людей представляют предвзятую, позитивную версию реальности в социальных сетях. Наконец, если вы все еще чувствуете себя подавленным, злым или вообще разочаровываетесь из-за позитивных новостей, которыми пользуются ваши друзья в Facebook, или в автономном режиме, вы должны задать вопрос, почему вы так себя чувствуете.
Запрет на клиническую депрессию или недавнюю неудачу в жизни, действительно ли это плохо, чтобы видеть, как другой человек наслаждается жизнью, особенно если это друг или, по крайней мере, кто-то, кого вы допускаете, чтобы принять его как друга в Facebook?
Со всеми страданиями и болью в мире, не было бы трагедией, если бы люди перестали делиться радостными событиями из-за страха заставить кого-то еще ревновать? Представьте, если бы люди обсуждали все негативные вещи, которые их окружали. Особенно в этом году, разве у нас нет трагических сообщений, появляющихся в наших новостных лентах 24/7?
Учитывая, что всегда будет кто-то, кто выше, богаче, красивее, у которого больше друзей, лучшая работа и т. Д., Мы можем либо позволить себе попасть в опасную ловушку сравнения, либо мы можем вспомнить, что независимо из того, что окружают вас окружающие, каждый борется со своей борьбой. Для каждой рекламной акции, книжной сделки и номинации Тони, вероятность того, что получатель испытал одинаковые или более значительные неудачи в жизни.
Также важно помнить, что для каждого человека, который, кажется, больше, есть еще и меньше. Для каждого человека, чьи качества вы жаждете, есть кто-то, кто хочет, чтобы у них было то, что у вас есть. Если мы не сможем изменить наши внешние обстоятельства, по крайней мере, мы можем попытаться изменить нашу перспективу и научиться быть благодарными за то, что имеем. Мы также можем научиться праздновать успехи других. Общение в чужой радости часто может поднять настроение.
«Имейте в виду, что делают другие, аплодируют их усилиям, признают их успехи и поощряют их в своих занятиях. Когда мы все помогаем друг другу, все выигрывают » – Джим Стовалл
Эти предложения могут быть трудными, особенно если вы боретесь с низкой самооценкой или депрессией. Если это так, обратитесь за помощью к другу или к профессионалу. Независимо от того, обращается ли он за поддержкой, практикуя благодарность или просто окружая себя больше позитива, вы обязаны сделать это ради себя, чтобы сделать все возможное из этой жизни.
Прекратите мучить себя, сравнивая свою жизнь с позитивно предвзятыми представлениями каждого из них. Стремитесь улучшить свою жизнь реалистично. Выберите, чтобы посмотреть на положительные моменты и отпраздновать свои победы … а также их.
