Прости меня, Прости меня не

За последние несколько лет люди много шутили о прощении. На днях я услышал разговор между двумя женщинами. Одна женщина жаловалась на то, что ее не пригласили на партию общего друга. «Я так безумна», – сказала она, стиснув кулак, – я не думаю, что смогу простить их ». Так что же такое прощение, а что нет?

Прощение …

1. Прощение – сознательное и преднамеренное решение освободить чувство мести и негодования. Прощение – это скорее прощение, чем прощение. Речь идет о том, чтобы вы избавились от негативных, самоограничивающих чувств. Как правило, прощение не происходит спонтанно; это осознанный выбор, чтобы простить.

2. Прощение – это процесс, который требует времени, усилий и энергии для достижения.   Прощение нелегко и не быстро. Это не происходит в одно мгновение. Это часто кропотливый процесс, который трудно, потому что он того стоит.

3. Прощение предполагает поиск мира, а не справедливость. Прощение независимо от того, заслуживает ли человек или группа людей ваше прощение. Как объясняет эксперт по прощению Роберт Энрайт, прощение является отдельным и отличным от правосудия. Человек или люди, которые причинили вам боль, никогда не могут быть наказаны или нести никаких последствий для своих действий. Этот факт не должен мешать вам продолжать свою жизнь.

• 4 основных источника тревоги и что с ними делать
• Гештальт Злата и Ардора
• Что предлагает вам эффект бабочки?
• Избавление от счастья Загрязнение 6: Гнев
• Остановитесь, пытаясь вписаться,

4. Прощение – это способ, позволяющий распознать боль и начать процесс заживления.   Прощение подразумевает признание того, что вы понесли боль и страдание, а затем вышли за пределы этого, чтобы устранить ваши страдания. Прощение – это необходимый шаг по пути к облегчению боли и исцелению.

5. Прощение – это способ функционального совершенствования эмпатии.   Поставьте себя в туфли человека, которые причиняют вам боль. Попытайтесь почувствовать, почувствовать или представить угрызения совести и страдания, испытываемые этим человеком. Это часто бывает сложно, так как трудно представить себе, как вы выполняете аналогичный акт. Однако, вы можете представить себя в этом положении, вы, скорее всего, почувствуете сочувствие. Когда вы проявляете чутье, прощение – это гораздо более легкая и содержательная задача.

6. Прощение является эффективным средством достижения спокойствия и счастья.   Не укрывательство злой воли и отказ от негативных чувств ведет к освежающему душевному спокойствию. Верно, что счастливые люди с большей вероятностью прощают. Также верно, что акт прощения увеличивает счастье.

• Как воспользоваться преимуществами авиакатастрофы
• Является ли Homoeconomicus психопатом?
• Некоторые советы для студентов и родителей в первый раз
• Должен ли ты простить?
• Наркомания на сайты самоубийств

7 . Прощение – это стресс.   Прощение улучшает здоровье. Расслабление о недовольствах увеличивает кровяное давление, сердечный ритм и стресс. Стресс травмирует нас физически, умственно, эмоционально и духовно. Когда мы прощаем, наши уровни стресса снижаются. Обеспечение качества прощения дает вам дополнительную защиту от некоторых негативных последствий стресса для здоровья, включая повышение иммунитета и более устойчивое к болезням.

8. Прощение – это способ подключения. Прощение повышает связность и доброту. Когда вы прощаете, вы чувствуете себя более позитивно в отношении кого-то, кто причинил вам боль. Вы, скорее всего, захотите помочь и быть более альтруистичным в целом. Не только плохие люди причиняли нам боль. В какой-то момент мы все будем ранен или разочарованы каким-то образом друзьями и семьей. Удержание недовольства заставляет вас с меньшей вероятностью развивать или поддерживать прочные отношения. Прощение может помочь восстановить отношения, разрешить конфликты и поддерживать более сильные, более удовлетворяющие отношения, в том числе брак.

Прощение не …

1. Прощение не забывает.   Невозможно стереть память и полностью забыть о негативных вещах, которые произошли с вами. Вы можете простить и не забывать.

2. Прощение не игнорируется. Когда вы интерпретируете действия кого-либо как вредные для вас, не разумно или здорово предположить, что вы можете игнорировать то, что произошло. Глядя в другую сторону или превращая другую щеку в теорию великую, но на самом деле это непрактично и почти невозможно. Вы можете временно притворяться, что игнорируете преступление и причиненную ему боль, но пытаться игнорировать чувства в течение более длительного периода времени, невозможно. Эти негативные, возбуждающие эмоции будут медленно отражать вас.

3. Прощение не является наивным или отрицающим.   Что случилось, случилось. Отрицать прошлое сложно, нечестно и нездорово. Изменение эмоций практически невозможно без предварительного изменения ваших мыслей. Это основа когнитивной поведенческой терапии. Мы должны быть честными относительно реальности преступления и обиды, если мы хотим, чтобы прощение было одинаково серьезным. Чтобы простить, мы должны признать возникновение и боль … и затем двигаться дальше. Прощение – великий шаг на пути к исцелению. Простить не означает, что вы должны отрицать боль, но скорее ощущаете соответствующую глубину боли и не позволяете ей бегать или разрушать вашу жизнь.

4. Прощение не потворствует, не принимает, не оправдывает, не разрешает, не обеспечивает или не поощряет плохое поведение.   В прощении мы на самом деле говорим, что преступник ошибается. Мы не одобряем и не одобряем их действия. Прощение не означает, что то, что они сделали с нами, было в порядке или что мы теперь в порядке с тем, что произошло. Неясно, что нам нужно простить, заключается в том, что эта вещь для нас очень важна. Если то, что они сделали, было хорошо, нам не нужно было бы прощать их. Мы были бы довольны просто продолжать свой путь и наслаждаться жизнью, потому что не было бы никаких нарушений. Это, конечно, не так. Были слова или действия, которые каким-то образом причинили вам вред; ваше прощение не стирает этот вред или не побуждает его повториться. Вы принимаете боль и боль, но не поведение.

5. Прощение не ждет, когда кто-то признает их проступки, покается или извинится. Дело в том, что человек, который обидел вас, даже не должен чувствовать себя плохо в этом. Да, было бы неплохо и облегчить, если они пожалели о своих действиях, но то, что они думают или чувствуют, мало связано с вашим прощением. Прощение не про прощение; это независимо от их настроения. Актом прощения является создание более гармоничного и мирного мира для просителя.

6. Прощение не пренебрегает справедливостью.   Вы можете одновременно простить того, кто совершил преступление, и вызвать полицию, чтобы арестовать его или ее. Прощение и справедливость не являются взаимоисключающими. Прощение не снимает правонарушителя с юридической ответственности.

7. Прощение – это не примирение.   Вы прощаете кого-то, кто сделал вас неправильно. Примирение требует двух человек. Согласование не может быть достигнуто, если жертва не прощает, а преступник раскаивается. Хотя прощение является необходимым шагом на пути к примирению, прощение кого-то не означает, что вы хотите или хотите примириться.

8. Прощение – это не двусторонний разговор.   Прощение односторонне. Это все о вас, простите. Он может предложить дополнительные преимущества, если вы признаете прощение преступника или опознаете его публично. Однако, если преступник никогда ничего не знает о вас, прощающем их, вы по-прежнему пожинаете плоды улучшения психического, эмоционального и духовного здоровья. Например, кто-то проезжает через красный свет на перекрестном трафике и заставляет вас застревать в ваших перерывах, проливать кофе на всю вашу новую машину и начинать дрожать, думая о том, чтобы почти попасть в скоростную аварию. У вас есть выбор: тратить свое время на проклятие и называть их имена, пока ваше лицо красное, и ваше кровяное давление достигает вершины Эвереста, или признайте, что произошло, попытайтесь сопереживать, почему кто-то прошел красный свет и простить их – здоровый и счастливый ответ. Преступник уже в двух милях отсюда. Им все равно, как вы отвечаете; это никак не влияет на их жизнь. Как вы реагируете, это влияет только на вашу жизнь.

Обида и месть удерживают вас в плену. Прощение – это ключ к открытию двери и освобождению.

Полезным акронимом Forgive является REACH Everett Worthington:

R ecall боль,

E сочувствует человеку, который причинил вам боль,

предлагать A ltruistic подарок прощения,

Пропустить простить (в идеале публично) и

H старое на это прощение.

Это все на данный момент.

Будь здоров и прощай часто.

Пожалуйста, следуйте за мной на Twitter

Следуй за мной на instagram @ Neil.Farber

Как и моя страница в Facebook Ключ к достижению

Посмотрите мою самую новую книгу, The No Blaming Zone

Посмотрите мою книгу «Making Lemonade: 101 рецептов для превращения негативов в позитивы».

Пожалуйста, ознакомьтесь с моим сайтом www.NeilFarber.com

Нейл Фарбер