Чтобы повторить то, о чем я писал недавно, удивительно, как многие умные, продвинутые люди подписываются на идеи и мировоззрения, которые разрушают их счастье и благополучие их друзей и семей. Если вы цепляетесь за любую из следующих идей, вы можете быть удивлены, узнав, что они могут тайно стать основными препятствиями на пути вашего счастья:
1. «Доброта преодолеет недоброжелательность».
События, которые последуют за действием, ослабит или укрепит вероятность того, что это произойдет снова. В поведенческой психологии это называется «Законом о влиянии» и утверждает, что поведение варьируется в зависимости от его последствий. Следовательно, если вы хорошо относитесь к кому-то, когда он или она плохо относится к вам, вы в основном учите этого человека, что продолжать продолжать быть недобрым. Вместо этого, если вы будете действовать особенно приятно и полезно только в ответ на внимательное и уважительное поведение другого, скорее всего, будет развиваться позитивная картина.
Итак, вот «антидоты» для этой ядовитой веры. Иметь ввиду:
2. «Держи свои чувства к себе».
Люди, которые несут защищенное отношение к своим интимным отношениям, обычно упускают большую часть радости, которая приходит от честного обмена и глубокого чувства установления истинной связи с другим человеком. Более того, у чрезвычайно частных людей часто возникает чувство самоотчуждения, потому что один из лучших способов обрести самопознание – это показать себя другим.
Конечно, я не сторонник неизбирательного самораскрытия, а скорее разумный, эмоциональный риск с людьми, с которыми вы хотели бы быть ближе.
Рассмотрите эти «антидоты» для этого ядовитого вида:
3. «Чтобы изменить, вы должны понять причины своего поведения».
К сожалению, многие терапевты по-прежнему обучаются старым школьным подходам к аналитической или динамической психотерапии, которая восходит к Фрейду и его ученикам. Следовательно, люди, которые оказываются на попечении этих клиницистов, часто подвергаются обширным и дорогостоящим «психолого-археологическим» раскопкам в свое прошлое или их «бессознательное», стремясь обеспечить понимание, которое, как считается, имеет важное значение для прогресса и положительные изменения.
Однако факт состоит в том, что проницательность недостаточна и не нужна для сохранения терапевтических преимуществ. Таким образом, сосредоточение внимания на конкретных изменениях мышления и действий в «здесь и сейчас» вместо того, чтобы остановиться на «там и тогда», оказалось самым эффективным способом.
Чтобы проиллюстрировать этот очень важный момент, следует учитывать, что, когда пенициллин выходил на рынок в 1940-х годах, его механизм действия – как он вылечил инфекции – был плохо понят. Более того, причина большинства инфекций была так же окутана тайной и непониманием. Например, некоторые врачи того времени полагали, что пневмония вызвана дисбалансом жидкостей организма. Это «гуморальное нарушение равновесия» было исправлено введением пенициллина. Другие врачи полагали, что пневмония была вызвана нарушением электрического баланса тела, и из-за его электромагнитных свойств пенициллин восстановил естественный электрический баланс тела. Другие врачи считали, что пневмония вызвана инфекционным зародышем, который убил пенициллин.
Тем не менее, независимо от того, что врач считал причиной пневмонии, были: жидкости, электричество или микробы – если он или она вводил пенициллин пациенту, пациент обычно улучшался. Таким образом, знание ЧТО делать было гораздо важнее, чем знать, ПОЧЕМУ пациент заболел.
Точно так же сегодня многие терапевты считают, что большинство психологических проблем (т. Е. Тревога, депрессия, ОКР, злоупотребление психоактивными веществами и т. Д.) Вызваны опытом раннего детства и динамикой семьи. Многие другие считают, что они вызваны нейрохимическими дисбалансами. Третьи утверждают, что они по существу обусловлены поведенческими реакциями, которые изучаются и подкрепляются определенными социальными структурами.
Тем не менее, независимо от того, что теория домашнего животного терапевта относится к первопричине психологического стресса, если он или она использует научно доказанные методы (например, CBT), а не недоказанную аналитическую или динамическую терапию, большинство людей получат выгоду быстро – часто без использования лекарств ,
Проверьте эти три других токсичных убеждения и антидоты по этой ссылке:
https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201602/3-common-toxic-be…
Для еще более токсичных верований и их антидотов читайте «Не верьте ему на минутку !: 40 токсических идей, которые вас ведут с ума».
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.
Уважаемый читатель,
Объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной.
Клиффорд
