Чувствуете ли вы себя привязанным к языку или впитываете ли вы то, что произносите неправильные слова, когда ваш взрослый ребенок бросает в вас манипулирующие, вредные звуки? Если это так, то вам может пригодиться практика невоспалительных реакций, когда вы чувствуете себя под огнем. Предлагаемые отзывы в этом посте, как правило, очень эффективны. Они являются примером «из окопов» того, что помогает моим родителям тренировать клиентов.
Чтобы сделать это для вас, постарайтесь мысленно перейти от «родителя» к «тренеру эмоций». Будьте уверены, вы всегда будете родителем. Но, взяв на себя тренерский менталитет, гораздо проще НЕ воспринимать вещи лично. Менталитет тренера поможет вам избежать бесплодного возмездия. Быть в роли тренера эмоций также моделирует эти важнейшие навыки эмоциональной регуляции и самоконтроля.
Вы увидите, что ответы, представленные ниже, имеют общую тему. Они следуют моему спокойному, твердому, неконтролирующему подходу, который является краеугольным камнем моей книги «10 дней для менее вызывающего ребенка». Будучи спокойным в своем тоне, вы поможете управлять взаимодействием, поскольку многое из того, как мы общаемся, зависит не только от того, что мы говорим, но и от того, как мы это говорим. Вы также заметите, что каждый ответ имеет утвердительный элемент. Уверенность в себе заключается в том, чтобы постоять за себя, а агрессивность – в том, чтобы попирать заботы вашего взрослого ребенка. Неконтролирующая часть сообщения дополнительно обходит эмоциональную реактивность. Вы заметите, что нет никаких требований «Вы должны проявлять ко мне уважение!», Так как они будут обострять вашего взрослого ребенка только тогда, когда он или она уже расстроены.
Когда ваш взрослый ребенок говорит что-то похожее на следующее, реагирование таким образом помогает вам снизить эмоциональную реактивность ВАШЕГО СОБСТВЕННОГО и ВАШЕГО ВЗРОСЛЫГО РЕБЕНКА.
Взрослый ребенок: ты разрушил мою жизнь!
Предлагаемый родительский ответ: Я слышал, вот как ты это видишь. Я вижу это по-другому. Я понимаю, что ты расстроен и у меня есть очень сильные мысли и чувства ко мне. Я был бы признателен, если бы мы обсудили, как вы себя чувствуете с уважением и поддержкой.
Взрослый ребенок. У тебя никогда не должно было быть детей!
Предложенный родительский ответ: слышать обидно, но вы имеете право на свое мнение. Я сделал все, что мог, но я знаю, что есть некоторые области, в которых я потерпел неудачу при воспитании.
Взрослый ребенок: это всегда о тебе ». Или« Ты эгоистичный нарциссист.
Предложенный родительский ответ: Я надеюсь, что то, что я здесь пытаюсь поговорить с вами рационально, показывает, что мое эго находится под контролем. Я прошу, однако, чтобы вы прекратили швырять вредные ярлыки и чтобы мы оба спокойно обговорили.
[БОНУС ЧИТАТЕЛЯ: На всякий случай, этот также подходит]
Взрослый ребенок. Похоже, вы читали какой-то глупый блог для родителей. Кто так говорит!
Предложенный родительский ответ: я обнаружил, что чрезмерная реакция, отказ от участия или саркастика не работают для нас. Таким образом, я действительно прочитал кое-что, что, надеюсь, полезно, потому что я хотел бы, чтобы мы были в лучшем месте. То, как я отвечаю, – лучшее, что у меня есть на данный момент. Я надеюсь, что я передаю доброту, настойчивость и готовность к конструктивному разговору. Я бы оценил вашу помощь, чтобы сделать это для нас.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Как родители, мы можем говорить и делать то, что вредно для наших детей (в любом возрасте). Мы должны нести ответственность за то, что исходит из наших уст, как наши взрослые дети! Тем не менее, когда взрослые дети прибегают к несправедливым и манипулятивным комментариям по отношению к своим родителям, эти комментарии необходимо нейтрализовать. Это защищает вас, вашего взрослого ребенка и ваши отношения! Пожалуйста, поймите, что нельзя ожидать, что всего пара ответов переписает историю и изменит ваши отношения со взрослым ребенком за одну ночь. В то же время, большинство моих клиентов чувствуют себя высоко уполномоченными (а их взрослые дети чувствуют себя в большей эмоциональной безопасности) при использовании ответов, подобных представленным выше.
