Как выиграть выходные в 3 шага

Время от времени приходит выход, и все, что мы хотим сделать, это выпить, спать и выпить. Это понятно, потому что мы работали, имели отношения или воспитания детей стресс и может использовать перерыв. Часто мы реагируем на этот стресс, изолируя, избегая действий и времени с друзьями, которые являются рецептом катастрофы. Фактически, исследования показывают, что настроение можно улучшить с ожиданием и взаимодействием с «оживлением настроения»! ¹

Источник: Pexels

Великий уик-энд не связан с возможностью позволить себе роскошную поездку или приглашение на причудливую вечеринку. Все дело в том, чтобы провести время с людьми, которых вам нравится, и найти благодарность за то, что у вас есть.

В эти выходные я сосредотачиваюсь на этих трех вещах:

1. Благодарность: Рассказывать тем, кого я люблю, и почему я благодарен им
2. Физическая активность: переход в парк батутов и получение моего сердечного ритма веселым способом
3. Внимательность: просто трать 10 минут, закрыв глаза, сосредоточившись на моем дыхании

В моей книге « Жизнь как спорт» я рассказываю о том, как играть в жизнь как спорт. Полностью вовлекаясь в этот момент и практикуя расслабление и деятельность на основе науки, вы тоже можете выиграть уик-энд.

• Этика трагедии
• Проклятые львецы Данте
• Благодарность и оценка: почему мы должны ежедневно
• Три знака, которые вы выигрываете в жизни
• Навигация по трудным людям и мнениям во время праздников

^{Доктор Фейдер – спортивный и профессиональный психолог в SportStrata и Union Square Practice}