Как получить отказ от (почти) ничего

Приход нового года сигнализирует о новых ожиданиях. И когда вы чувствуете, что застряли в чем-либо от отношения к карьерным решениям или даже семейным делам, вы можете почувствовать себя немного синеватым.

Легко сметать весь коктейль негативных эмоций. Причина этого в том, что большинство людей не хотят приносить старый багаж в чувство новизны.

Есть много возможных способов избавиться от ощущения, будто вы крутите свои шины в грязи. Один полк, который я нашел, работает из основных боевых искусств. Эти концепции помогли мне найти пресловутый свет в конце туннеля много раз за эти годы, и я хочу поделиться им с вами. Я надеюсь, что они будут служить вам хорошо.

Практикуйте пустой разум.

• Легкие советы по повышению концентрации внимания на 2011 год
• Как успокоить себя
• Предложения сна сна сна от лучших рассказов сна 2010 (часть I)
• Поймать «Мартовую безумие» Лихорадка, чтобы достичь своей цели в фитнесе этой весной!
• Трехдневный план по увеличению вашего внимания

Если вы чувствуете себя парализованно мысленно, традиция боевых искусств настаивает на том, что вы начинаете свою очередь, полностью опустошая свой разум. Большинство из нас, у которых были старые компьютеры, испытали, как почти все функции и приложения замедляются во времени – иногда при обходе – с добавлением большего количества файлов и более крупного программного обеспечения. Мало того, что ваш компьютер теряет скорость, но в конечном итоге у него больше нет памяти для новых файлов. Он просто не может взять на себя другую вещь. Его жесткий диск заполнен. И он не может функционировать снова, пока вы ничего не сделаете. Многие люди чувствуют себя так, когда проблема, «потребляющая» 24-7, остается нерешенной – будь то отношения, занятость или что-то еще. Следующий метод лежит в основе всех холистических искусств. Если вы ничего не сделаете:

Обратите внимание на то, как вы дышите.

Даже прочитав эти слова, проверьте свое дыхание. Если ваше дыхание неглубоко, углубите их. Попытайтесь вдохнуть живот. Вот как. Вдохните, через нос, наполняя ваши легкие воздухом. Используйте нижнюю часть легких, чтобы втянуть воздух. Это заставит вас дышать абдоминально. Большинство людей дышит, используя верхние части легких, и поэтому не потребляет достаточно воздуха. Задержите дыхание за счет 4, затем выдохните. Позже попытайтесь задержать дыхание в течение более длительных периодов времени – скажем, до 7, но, конечно, нет, если вам становится неудобно. В этом случае держите его так долго, как вам удобно.

• Помогите детям визуализировать победу, как олимпийские спортсмены: 9 инструментов для достижения спортивного успеха
• Создание триллионов является духовным
• Mind Body Meltdown-Aikido Test Nerves
• Блюз – это депрессия. Должны ли вы лечить его таблетками?
• Самые обычные моменты – это самые трансцендентные

Визуализируйте свое дыхание, вливающееся в ваше тело, как чистый белый туман, энергично заряжающий и очищающий ваше тело (и разум повсюду). Это может быть немного сложно получить это в синхронизации, но после нескольких практик вы получите более удобную технику. Поместите все свое внимание на звук вашего дыхания. Это должно помочь вам «вырваться из головы», так сказать, даже на несколько минут, и освободить пространство ума. В качестве исправления это только временное. Но делайте это часто в течение дня и особенно когда вы собираетесь войти в стрессовую ситуацию.

Добавьте в упражнение.

Боевые искусства учат ум над материей, а также материю над умом. Они сравниваются с воротами, которые могут качаться в любом случае, но при этом достигают аналогичных результатов, поэтому многие традиции переносят термин « тело ума» . Дело в том, что независимо от того, каким образом откроются эти ворота, вы можете активировать процедуры, которые будут синхронизироваться с вашими целями. Таким образом, вы можете начать с умственной деятельности, которая ослабит ваше тело или физическую активность, которая освободит ваш разум. Однако цель состоит в том, чтобы в конечном итоге сделать оба одновременно. Один боевой мастер сказал мне, что вы можете практиковать Тай Чи, просто идя по улице. Он был серьезен. Ваша работа заключалась в том, чтобы опорожнить ваш разум и синхронизировать ваше движение и дыхание. На каждом шагу вам нужно было обратить внимание на ощущение того, чтобы оставить одно пространство и войти в следующий, дать что-то (в данном случае физическое) с каждым выигрышем. Ваша работа также заключалась в том, чтобы заблудиться, если можно так выразиться, в чувстве. Опыт – это чувство – это все. Как только вы сможете это сделать, вы вводите состояние потока. И как только там, дело в том, чтобы насладиться этим чувством добра. Вы можете использовать любую физическую активность от ходьбы, бега трусцой, спорта, по дому, садоводства и т. Д.

С большим количеством ежедневных повторений вы буквально почувствуете, что ваше тело химия, настроение и общая изменчивость меняются. Это изменение повлияет на ваши мысли, воспоминания и все, что вы делаете. Это поставит их в контакт с неминуемыми целями. Боевые искусства полагают, что общий эффект тогда станет синергетическим: чем больше вы будете тон каждого из этих отдельных областей, тем больше вы укрепляете других, пока ваша система не станет более сильной и унифицированной.

Но много повторений является ключевым. Это потому, что вы работаете над повышением своих действий (и чувств) до уровня и скорости привычки. Надежда состоит в том, что такое мышление перейдет от царства простого физического движения к более сложным областям вашей жизни. Согласно военному Пути, это произойдет естественно и без усилий.

Используйте систему вознаграждения вашего тела.

С каждым успехом, большим или малым, позволяйте себе чувствовать себя вознагражденным. Это поможет вам создать топливо для более близких усилий. Кроме того, этот вид вознаграждения больше жаждет.

Измените свою точку зрения на неудачу.

Попытайтесь увидеть неудачи, чтобы получить то, что вы хотите, когда захотите, чтобы как можно улучшить свои навыки. Существует древний боевой принцип, который включает в себя поток. Идея состоит в том, что каждое движение содержит где-то в нем возможность. Вам просто нужно найти его. После того как вы настроите таргетинг на него, вы используете процедуру (действие), которая будет прибивать ее. Новичок в боевых искусства видит неудачную попытку как неудачу, и его следующая серия мыслей, чувств, воспоминаний и действий часто руководствуется этим выводом. Одно из возможных объяснений заключается в том, что новичок уделяет большое внимание контролю действий своего противника, вместо того, чтобы контролировать (видеть, активировать и подавлять) свои собственные варианты. Вы можете выбрать ошибку, указывающую на то, что вы не умеете что-то, и пусть это диктует ваш следующий шаг, или вы можете увидеть его как возможность овладеть чем-то, удержать негативные эмоции и воспоминания и сосредоточиться на ваша цель, пока вы не соберете действие, способное его нанести.

Представьте, какие обстоятельства будут отвлекать вас от достижения вашей цели заранее.

Как только вы увидите, какие обстоятельства могут препятствовать достижению вашей цели, визуализируйте, что вы можете сделать, чтобы предотвратить возникновение этих обстоятельств. Опять же, повторение – в этом случае визуализация – важна.

Хранение вашего внимания сфокусировано на более преднамеренных, сознательных действиях поможет перенести это мышление и механизм вознаграждения, который вы создали для него в других областях вашей жизни.

Просто постарайся остаться в движении, несмотря ни на что. Martial Way настаивает на том, что решения, которые вы ищете, придут к вам, и когда они это сделают, вы будете достаточно сильными и гибкими, чтобы их выполнять.

Примечание. Для научного приключения в мир человеческого внимания см. Мою новую книгу [amazon 1601630638].

Изображение пользователя extranoise / flickr.com