У всех есть моменты, которые создают тревогу. Это особое чувство может нанести ущерб вашей работе, жизни и отношениям, потому что это может помешать вам нормально жить. Вот мои десять лучших советов, которые помогут вам справиться с этой неудобной эмоцией.
1. Если вы склонны к беспокойству, у вас есть два выбора. Дайте ему или научитесь жить с ним. Вдаваясь в это также означает, что ваш партнер будет страдать от ваших страхов, чтобы сделать вашу жизнь лучше, чтобы найти, найти способы устранить или хотя бы ограничить это чувство, взяв на себя ответственность за свои эмоции и зная, что у вас есть выбор.
2. Когда вы просыпаетесь, завтра начните что-то делать, и продолжайте заниматься весь день. Принимая меры, делая что-то, почти все, поможет вам справиться с вашим беспокойством. Иногда он делает посуду или работает в вашем саду. В других случаях это чтение или медитация. Просто сидеть и думать о своих заботах не заставит их уйти.
3. Попробуйте почувствовать фокусировку. Сосредоточьте свое внимание на том, где чувство беспокойства находится в вашем теле и держите ваше внимание там, пока чувство не движется или не растворяется. Например, напряжение может быть в вашем животе или на шее. Всякий раз, когда ваше внимание блуждает, верните его туда, где есть физическое чувство. Выполнение этого в течение пяти или десяти минут может уменьшить, если не устранить, беспокойство.
4. Тревога будет расти, если она не направлена на какое-то позитивное действие . Найдите кого-то, кто нуждается в вас, и протяните ему руку помощи. Это почти всегда отвлекает внимание от ваших проблем и страхов. Помощь другим на самом деле является способом принятия мер и ответственности за собственное исцеление.
5. Говорить с кем-то – один из лучших способов преодолеть ваше беспокойство . Общение с семьей и друзьями, даже вашими коллегами в Starbucks, и разговоры о том, что вы чувствуете, могут быть полезными. Если вы не можете поговорить с кем-то, попробуйте написать письмо или посетить соответствующий интернет-чат.
6. Упражнение – еще один хороший способ не дать вашим страхам сокрушить вас. Иногда нежные формы упражнений, такие как ходьба и йога, могут быть лучше, чем жесткая тренировка в тренажерном зале. Сделайте то, что лучше всего подходит для вас на данный момент, и не беспокойтесь о нарушении вашей обычной рутины, это изменение может действительно помочь уменьшить ваше беспокойство.
7. Начните журнал благодарности; напишите три-пять вещей, за которые вы благодарны. Делайте это каждую ночь в течение минимум двух недель, это работает, и это очень легко. Станьте осведомленными обо всем, что окружает вас. Вы также можете опубликовать журнал, в котором вы пишете о своем беспокойстве и действиях, которые вы можете предпринять, чтобы преодолеть эти страхи.
8. Помните, что противоположность страху – это вера. Когда вы беспокоитесь, отличный способ выбраться из нее – это найти некоторую веру. Полагая, что все будет лучше, иногда требуется все, чтобы сделать его лучше. Это также помогает никогда не недооценивать силу позитивной молитвы или визуализации, если она может вылечить рак, это также может уменьшить ваше беспокойство.
9. Если просмотр новостей наполняет вас волнением – выключите телевизор! Мир будет продолжать вращаться, даже если вы не смотрите его на CNN. Ограничьте себя одним часом в день новостей и не смотрите на что-нибудь, что может вас расстроить, прежде чем ложиться спать.
10. Мужество – это не отсутствие страха, а принятие мер, несмотря на страх. Делать что-то новое или противостоять страху, принимая некоторые детские шаги, гораздо более позитивно, чем ничего не делать. Если вам нужна лучшая причина, выберите действие, которое будет полезно кому-то другому.
Если вы обнаружите, что ни один из приведенных выше советов не работает, тогда вы должны серьезно взглянуть на консультации с квалифицированным терапевтом и / или врачом. Выберите, чтобы взять под контроль свою жизнь и свои эмоции, и не позволяйте им управлять вами или вашими отношениями.