Лучшие 12 причин, по которым вы должны сочетать осознанность и силу

Когда я играю с моим 2-летним сыном, я понимаю, как драгоценное время, и поэтому я стараюсь быть как можно более внимательным и внимательным в каждой деятельности. Эта внимательность подталкивает мою силу любопытства, когда я жду каждого слова и реакции от него. Любопытство заставляет меня хотеть выразить другие сильные стороны, такие как юмор / игривость, чтобы заставить его смеяться. Не желая снова и снова переусердствовать с моим глупым юмором, моя внимательность усиливается, чтобы настроиться на него и другие возможные сильные стороны, которые могут принести ему пользу, например любовь, как я предоставляю ему положительные отзывы, совместную работу, когда мы вместе работаем над строительными блоками , или изюминка, когда мы прыгаем в оптимистичную активность вместе.

Следовательно, круглые и круглые осознанности и сильные стороны идут – каждый влияет на другого положительным образом. Это добродетельный круг.

До недавнего времени осознанность и сильные стороны рассматривались как отдельные области практики и исследований. Мой аргумент заключается в том, что эти надежные области благополучия неотделимы.

Ниже следует мое обоснование того, почему выгодно интегрировать эти области. Внимательность может помочь вашей силе практики, а сильные стороны характера помогут вашей практике осознанности.

• Оружие и убийство невинных
• Предоставление преимущества сомнению
• Вот что происходит, когда вы публикуете нетрадиционную книгу о одиночной жизни
• 8 способов создания беспорядков, забавных праздничных вечеринок
• Где вы будете в январе следующего года? Запишите его сегодня вечером.

Вот микро-взгляд на то, что, похоже, происходит, когда мы интегрируем эти области:

1) Предоставляет внимательности практикующим общий язык для восприятия положительных состояний и черт, многие из которых являются органическими результатами осознанности.

2) Предлагает людям, которые практикуют осознанность, способ справиться с досадными препятствиями и барьерами, которые естественным образом возникают во время практики осознанности (например, блуждание ума).

• Дорогая, может ли наша любовь превратиться в презрение?
• Философия: искусство ясного мышления
• 5 причин, по которым предприниматели и бизнес-стартапы должны вести журнал
• Счастливые праздники How-To!
• Сезонная вдумчивость: 6 советов, чтобы испытать изменение погоды

3) Повышает осведомленность о положительном потенциале внутри нас и, сделав шаг вперед, предлагает путь для изучения и развития сильных сторон.

4) Создает положительную синергию взаимной выгоды, которая может способствовать добродетельному кругу положительного воздействия. Внимательное осознание повышает сильные стороны, которые, в свою очередь, оживляют осознанность. Этот синергетический эффект может быть тем, что лежит в основе успешных позитивных вмешательств.

5) Способствует способности людей реагировать надлежащим образом и успешно в различных ситуациях; то есть интеграция может способствовать психологической гибкости, помогать людям находить баланс и практическую мудрость в ситуациях и порождать менталитет роста.

6) Облегчает повышение самосознания и потенциал для активизации изменений путем более четкого представления своих сильных характеров. Недавние исследования показывают, что осознанность служит путём увидеть себя, как на самом деле.

7) Предлагает привязку к практике сильных качеств персонажа, поскольку люди часто не уверены в том, какое направление и как работать с сильными сторонами.

8) Мотивирует людей больше использовать силу своей подписи, что особенно актуально, поскольку в некоторых исследованиях выяснилось, что только 1/3 индивидов имеют осознанное значение своих сильных сторон. И для тех, кто осознает, существует вероятность сильной слепоты и принятия своих сильных сторон, если преуменьшить их как «обычных». Разумность может быть идеальным подходом к устранению этого эффекта «взятия силы за предоставленный».

9) Обеспечивает путь к сбалансированному выражению силы характера и способ практиковать их воплощение. Внимательность может служить способом, позволяющим индивидам улучшить управление чрезмерным использованием и недоиспользованием сильных сторон.

10) Помогает людям выйти из «гедонистической беговой дорожки», в которой говорится, что люди быстро адаптируются к хорошему или плохому, что переживается в жизни. Внимательность и сильные стороны помогают противостоять этому привычному характеру адаптации.

11) Предлагает противовес повсеместной склонности человека сосредоточиться и повлиять на то, что неправильно или плохо.

12) Дает прямой и косвенный импульс многим силам сразу. Одна сила не может быть выражена без использования других сильных сторон. Например, как человек может обрабатывать благодарность, не используя сильные стороны перспективы (например, отражаясь на своем дне с более широкой линзой при подсчете своих благословений) или храбростью (например, используя мужество, чтобы передать благодарственное письмо кому-то)? Каждая сила имеет элементы других в ней, и, кроме того, каждая сила требует использования других сильных сторон для ее развертывания. Таким образом, внимательность, сосредоточенная на усилении одной силы, автоматически помогает другим силам в некоторой степени.

Эти темы более подробно рассматриваются в моей новой книге « Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию» .

Ссылки :

Baumeister, RF, Bratslavsky, E., Finkenaeuer, C., & Vohs, KD (2001). Плохо сильнее, чем пользы. Обзор общей психологии, 5 (4), 323-370.

Biswas-Diener, R., Kashdan, TB, & Minhas, G. (2011). Динамичный подход к развитию психологической силы и вмешательству. Журнал положительной психологии, 6 (2), 106-118.

Карлсон, EN (2013). Преодоление барьеров для самопознания: осознанность как путь к тому, чтобы видеть себя так, как вы есть на самом деле. Перспективы психологической науки, 8 (2), 173-186.

Cloninger, CR (2007). Духовность и наука о хорошем самочувствии. Южный медицинский журнал, 100 (7), 740-743.

Diener, E., Lucas, RE, & Scollon, CN (2006). Помимо гедонистической беговой дорожки: пересмотр адаптационной теории благополучия. Американский психолог, 61 (4), 305-314.

Dweck, C. (2006). Mindset: новая психология успеха . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Боллиантовые книги.

Фредриксон, Б. (2001). Роль положительных эмоций в позитивной психологии: теория положительных эмоций. Американский психолог, 56 , 218-226.

Gander, F., Proyer, RT, Ruch, W., & Wyss, T. (2012a). Позитивные вмешательства на основе прочности: дополнительные доказательства их потенциала в повышении благосостояния. Журнал исследований счастья . Предварительная онлайн-публикация. doi: 10.1007 / s10902-012-9380-0

Кашдан, ТБ, Роттенберг, Дж. (2010). Психологическая гибкость как фундаментальный аспект здоровья. Clinical Psychology Review, 30 , 865-878.

Linley, A. (2008). Среднее значение А + : осознание сильных сторон в себе и других . Ковентри, Великобритания: CAPP Press.

Louis, MC (2011). Сильные вмешательства в высшем образовании: влияние подходов идентификации и развития на неявную самооценку. Журнал положительной психологии, 6 (3), 204-215.

Niemiec, RM (2012). Внимательная жизнь: сильные стороны персонажей являются путями для пяти тренингов по осознанности. Международный журнал благополучия , 2 (1), 22-33.

Niemiec, RM (2014). Внимательность и сильные стороны: практическое руководство по процветанию . Кембридж, Массачусетс: Хогреф.

Niemiec, RM, Rashid, T., & Spinella, M. (2012). Сильная осознанность: интеграция осознанности и сильных сил. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья , 34 (3), 240-253.

Schwartz, B., & Sharpe, KE (2006). Практическая мудрость: Аристотель встречает позитивную психологию. Journal of Happiness Studies, 7 , 377-395.

Ресурсы :

Практические ресурсы Института ВИА: www.viapros.org

Бесплатный VIA Обзор сильных сторон: www.viame.org

О внимательности и силах характера (новый сайт): www.viacharacter.org/mindfulness

О внимательности и силах персонажа (новая книга): Внимательность и сильные стороны Ниемца: Практическое руководство по процветанию