Обиды напоминают заусенцы в седловом одеяле; если вы не избавитесь от них, они заражаются инфекцией. Обиды часто строятся на предположениях, т. Е. «Когда вы не смотрите на меня, я полагаю, вы думаете, что вы лучше меня». «Когда вы не включаете меня в социальную встречу, я предполагаю, что вы думаете, что я нехороший достаточно, чтобы быть с вами и вашими друзьями ». Они также построены на правах, что является формой нереалистичных ожиданий и нетерпения.
Я был в выздоровлении через шесть недель. Я возмущаюсь тем, что моя жена все еще не доверяет мне.
Теперь, когда я чист и трезв, мой босс должен дать мне такое продвижение, которого я заслуживаю.
Отношение в обоих примерах заключается не только в том, что вы должны вознаграждаться за то, что вы хорошо себя чувствуете, а за то, что вы должны быть вознаграждены за принесенные жертвы. В конце концов, вы отказались от своего алкоголя, ваших наркотиков и / или вызывающего привыкание поведения, и поэтому заслуживаете того, чтобы их вознаграждали. Проблема здесь в том, что вы все еще больше связаны с потерей, чем с дарами трезвости.
Нереалистичные ожидания + нетерпение = обиды.
Переходите от обид. При принятии, проверьте это. Поставьте себя в чужую обувь (это может позволить ожиданиям быть более реалистичными). Выявлять и владеть чувствами, которые испытывает обида (часто это прикрытие для чувства неадекватности и / или страха). Будьте готовы жить и жить.
Некоторые вопросы для рассмотрения:
Посмотрите на следующую часть «Эффект триггера», которая будет сосредоточена на чувствах.
Тем временем у вас есть варианты:
