Как бы вы хотели, чтобы ваш ребенок чувствовал себя так же успешно, как олимпийский спортсмен? Любовь вашего ребенка к спорту может побудить его изучить те же методы позитивной визуализации, которые олимпийские спортсмены использовали на протяжении десятилетий.
Иногда, однако, беспокойство может помешать детям наслаждаться деятельностью, которую они любили. Желание добиться успеха также может создать нереалистичные ожидания и негативные отношения – я никогда не буду совершенным, или, боюсь, я позволю своим товарищам по команде спуститься. Олимпийские спортсмены служат хорошей моделью для подражания для детей, потому что они научились справляться с давлением и до сих пор веселиться.
Если вы хотите поддержать своего ребенка, чтобы достичь золота, но отпраздновать битву, или если ваш счастливый ребенок, который когда-либо любил кататься на коньках или баскетбол, был заменен тем, кто больше не хочет участвовать, – вот 9 инструментов воображения, которые могут помочь ,
СДЕЛАТЬ С ДРУГОЙ …
(1) Найдите уверенность в страховании.
После того, как ваш ребенок сделает несколько глубоких вдохов из своего живота, попросите его представить какой-либо страх, который создает нерешительность, чтобы играть в его спорт, но и сосредоточиться на том чувстве, которое могло бы помочь ему больше всего … Уверенность. Опишите каждый. На что это похоже? Какого цвета это? Где он живет в своем теле? Какой из них – Страх или Уверенность – больше или сильнее? Ранжируйте каждый по шкале от 0 до 10, где 0 несуществует, а 10 – самый большой.
(2) Создайте уверенность – пусть страх исчезнет.
Попросите ее представить, как наполнять ее все тело уверенностью через ее намерение и дыхание. Обратите внимание, что происходит с Fear. Вероятно, он исчезает или сжимается. Она также может заключать Страх внутри пузыря, который становится все меньше и меньше. Или возьмите Уверенность и растяните его во всех направлениях, чтобы он вырос. Затем снова получите свой ранг по шкале 0-10 и увидите разницу.
(3) Отпустите остальные.
Если есть какой-то страх, простой диалог может действительно помочь Уверенному росту. Попросите вашего ребенка пригласить Страх и уверенность в чате. Спросите Страх о том, чего он боится, или чего он хочет. Уверенность в том, что нужно, или что ему нужно от Уверенности. Вы можете вести себя со специфическим сценарием, например: когда вы в пробках … »или« Когда мяч разбит вам … »или« Когда ваш тренер кричит на вас … »
(4) Призвать проводника для животных.
Мнимый Друг Животных может дать ему силу, сделать его быстрее или более бесстрашным или помочь ему быть более точным и точным в его движениях. Попросите его взять дыхание живота, закрыть глаза и представить себе спокойное место, например лес или луг. Пригласите животное в сцену и попросите его описать это. Спросите, как он хочет помочь ему быть более успешным в своем спорте. Как только у него есть «Руководство для животных», он может вызвать его в любое время – перед соревнованием, перед пробоями или даже во время игры.
ГОТОВ К УСПЕХУ …
(5) Выполните замедленное изображение.
Попросите вашего ребенка закрыть глаза и сказать вам, кадр за кадром, каждую часть действия, которое она хочет выполнить, скажем, круговое завивание. Продолжайте замедление внимания ее фильма к мелочам, таким как ощущение воздуха на ледяном катке, звук лезвия и расческа ее конского хвостика. Чем дольше вы можете это вытащить, тем ярче будет все действие. Ее тело может «учиться» великой механике, просто воображая их.
(6) Быть зрителем.
Скажите вашему ребенку, что он сидит на трибунах, наблюдая, как он поднимается на летучую мышь. Теперь попросите его описать, как он выглядит, улыбаясь команде и кивая тренеру, вступая в отличную позицию, фокусируясь на балу и разбивая его в дальней части поля. Скажите ему, чтобы он обошел все основания. Такой грандиозный акт начала и конца отпечатывается в его уме как успех.
(7) Включите все чувства.
Попросите вашего ребенка визуализировать ее достижения, используя столько чувств, сколько она может. Предположим, она торопится. Как выглядит кожаный баскетбол? Какие звуки она слышит? Какой вкус во рту? Есть ли отличительные запахи в тренажерном зале? Что она видит вокруг? Привлечение чувств – отличный способ сделать спортивные действия ожившими. Ее тело точно запомнит, на что это похоже, чтобы растопить этот мяч в следующий раз, когда она находится на линии штрафного броска.
(8) Переход к успеху.
После того, как ваш ребенок практикует различные способы визуализации, не забудьте, чтобы он видел успех, пока он занимается этим. Когда он подходит к летучей мыши, напомните ему, чтобы он сам ударил по мячу. Как раз перед тем, как она выйдет на лед, увидишь, как она делает спину без усилий. Все великие спортсмены научились визуализировать в данный момент – шайбу, идущую в цель, или прибивание посадки на большой прыжке с трамплина, и такая визуализация является одним из секретов их успеха.
(9) Используйте положительный язык.
В визуализации перспектива не имеет значения – он может ощущать себя внутри опыта или смотреть его как фильм. Но язык имеет значение. Помогите ему использовать аффирмации в своих изображениях производительности. Творческий мозг не может регистрировать негативные инструкции, такие как «Не пропустите этот мяч». Измените заявление следующим образом: «Я могу попасть в этот мяч!»
Charlotte Reznick PhD является детским педагогическим психологом, ассоциированным клиническим профессором психологии в Лос-Анджелесе и автором книги «The Times of the Child's Imagination»: «Как трансформировать стресс и тревогу в радость и успех» (Perigee / Penguin, 2009) , В дополнение к своей частной практике она создает терапевтические релаксационные компакт-диски для детей, подростков и родителей, а также преподает семинары на международном уровне о целебной способности детского воображения. Вы можете узнать о ней больше на http://www.imageryforkids.com
