Легкие советы по повышению концентрации внимания на 2011 год

Внимание – наша способность быть внимательным и внимательным к настоящему моменту, а также наша способность осуществлять выбор в каждый момент – играет важную роль во всех областях нашей жизни. Ниже приводится краткое изложение нескольких способов, которые помогут оптимизировать ваше внимание в течение следующего года.

Усиление внимания Dos

1. Обратите внимание на то, как вы обращаете внимание. Под этим я подразумеваю попытку идентифицировать то, что проходит через ваш разум (и тело), ​​когда вы смотрите на вещи – что угодно. Если вы решите посмотреть (или подумать) на что-то более важное для вас, то, что направляет ваше внимание, может быть легче обнаружить. Например, мое внимание направлено на определенные мысли, чувства, поведение и т. Д., Потому что я взволнован , или спешу, или « вниз », или потому, что так я делал в прошлый раз ? Или потому, что это то, что я обычно делаю в таких ситуациях ? Или потому, что я беспокоюсь или беспокоюсь ? Тогда спросите себя: должен ли какой-либо из этих пунктов руководить мной тем, что я сейчас делаю, например, вашей текущей целью? Освободите свой разум от тех элементов, которые не способствуют вашей цели.
2. Избавьтесь от привычек, которые не работают, и замените их новыми. Привычки запускаются очень быстро в вашем уме и несут ответственность за большую часть того, что вы думаете, чувствуете, делаете и достигаете в течение дня. Они великолепны, когда они работают на вас. Но они не так горячи, когда они не работают с вашими целями. Попытайтесь использовать привычки идентификатора, которые находятся в игре, когда вы находитесь в определенном сценарии, особенно сценарий, который для вас важен. Трудно сделать это на лету. Тем не менее, вы можете попытаться визуализировать сценарий заранее, обратив внимание на то, что вы делали в подобных ситуациях, в прошлом или визуализируя ожидаемый сценарий и видя, какие привычки естественным образом вливаются в ваше сознание. Ваша задача: посмотреть, какие привычки работают внутри сцены, а какие нет. Короткие замыкания, которые не работают и заменяют их действиями, которые действительно работают. Вы можете использовать визуализацию, чтобы помочь вам. Я расскажу о том, как сделать это больше в № 7 ниже.
3. Держите свои эмоции под контролем . Спросите: Какие эмоции (ов) привлекают мое внимание в этот момент? Затем спросите: способ облегчения моей цели? Или это мешает? Спросите: что случилось в прошлом, когда я почувствовал это? Попытайтесь освободить свой разум от разрушительных эмоций, чтобы вы могли идти по своей цели чистой, энергичной и сильной. Если вы не можете опорочить свои мысли, попробуйте понять, как можно эффективно использовать то, что вы чувствуете. Например, иногда, когда люди печальны, они становятся лучше слушателями или делают что-то более медленно – что может быть полезно для определенных целей, когда эти навыки соответствуют. Ваша задача – синхронизировать эмоции с определенными задачами или пережить деструктивные чувства, когда матч затруднен. Например, в деловом мире мужчины и женщины учатся, что могут чувствовать себя в одном направлении, но на благо контракта или презентации они часто могут действовать и представлять себя по-другому.
4. Энергично. Вам нужно определенное количество психической энергии, чтобы достичь оптимального внимания. У всех нас есть свои маленькие зарядные устройства для естественной энергии. Излишние, стимуляторы, такие как кофеин и некоторые энергетические напитки, не самые большие, потому что вы рискуете остаться более истощенными, когда их последствия стираются. Другие природные энергосберегающие устройства работают лучше – такие, как упражнения, музыка, визуальные эффекты и визуализация любимых мест – энергичные (даже эмоциональные) сцены – и ароматы. Попробуйте объединить некоторые из них в «одно действие». Это усилит общее стимулирующее влияние этих факторов и даст вам наибольший импульс энергии без побочных эффектов. Хотите еще больше повысить, сначала успокойтесь (не слишком долго, скажем, 5 минут), а затем активируйте ваш усилитель (ы) естественной энергии. Это еще больше увеличит энергетические эффекты.
5. S задерживает какое-то тихое время каждый день . Знать себя. Постарайтесь четко и честно видеть свои цели. Медитируйте, даже на 10 или 20 минут. Синхронизация ваших собственных целей с тем, кто вы есть, поможет вам уделять больше внимания тому, что действительно важно для вас, – и координировать то, что происходит с вами ежедневно, внутренне и внешне, значимым, удовлетворяющим, более волнующим образом.
6. Отдыхайте и едите питательно . Вы должны ежедневно пополнять свой ум и тело, и это требует много энергии.
7. Используйте визуализацию и отражение. Есть два ключа, чтобы сделать повторение для вас. (1) Первое включает в себя то, что вы видите в своем уме. Попытайтесь увидеть, какие фактические действия активируются, которые соответствуют вашим целям, а какие нет. Храните те, которые работают, и создавайте новые, чтобы заменить те, которые этого не делают. (2) Затем визуализируйте сценарий часто – снова и снова. Вы в каком-то смысле создаете новую «привычку», так что это занимает некоторое время и повторение. Попробуйте использовать музыку, которой вы наслаждаетесь, прежде чем делать визуализацию. Помните, что повторение поможет уловить память и затем вызвать поведение, когда вам нужно или нужно в реальной жизни.

Внимание Этикет

1. Не будьте на автоматическом контролере весь день. Старайтесь помнить о целях, возникающих в различных ситуациях. Существует старое заявление Дзэн: Следите за местом назначения и другим глазом в пути.
2. Не используйте слишком много кофеина или алкоголя.
3. Не думайте, что ваши отрицательные эмоции бесполезны – см. Мой блог, Bad Moods могут быть полезны для вас за некоторые идеи о том, как использовать энергии этих эмоций.
4. Не думайте, что чувство «накачивается» всегда лучше для принятия решений.
5. Не думайте, что если вы увидите это в своем уме, как только это обязательно произойдет.
6. Не слишком плотный фокус. Держите свой ум гибким – готовым к изменениям с изменениями.
7. Не предполагайте, что все отвлечение плохо; вы можете пропустить что-то важное.

Помните, что хорошее внимание контролируется вниманием, которым руководят хорошие выборы. Повторение является отличительной чертой любой хорошей учебной программы. Так что начните сейчас. Обучите свой мозг, как вы, остальное тело. Это превратит ваши навыки внимания в хорошие привычки, освободит пространство мозга, растворит заботы и даст вам более позитивную энергию, чтобы сосредоточиться на том, что важно для вас. Так поезжайте, поездите, поездите.

• Как успокоить себя
• Предложения сна сна сна от лучших рассказов сна 2010 (часть I)
• Поймать «Мартовую безумие» Лихорадка, чтобы достичь своей цели в фитнесе этой весной!
• Трехдневный план по увеличению вашего внимания
• Помогите детям визуализировать победу, как олимпийские спортсмены: 9 инструментов для достижения спортивного успеха

Изображение: Mike Dakinewavamon Kline.bmp

Для научного приключения в мир человеческого внимания см. Мою новейшую книгу, могу ли я обратить ваше внимание? Как быстро думать, находить свой фокус и заострить свою концентрацию .

• Создание триллионов является духовным
• Mind Body Meltdown-Aikido Test Nerves
• Блюз – это депрессия. Должны ли вы лечить его таблетками?
• Самые обычные моменты – это самые трансцендентные
• 8 Основные принципы успеха