Сохраняйте свои новогодние решения путем обучения тому, как использовать свое сопротивление изменениям

Это время года, когда мы размышляем о прошлом и планируем будущее, а это значит, что мы решили изменить те привычки или обстоятельства, в которых мы были недовольны. Для многих из нас это также означает принятие тех же самых резолюций, которые мы сделали, и которые не выполнялись год за годом. Несмотря на то, что мы все желаем или даже должны вносить изменения в нашу жизнь, знаем ли мы об этом или нет, многие из нас не склонны отпускать старые привычки. Когда мы принимаем резолюции Нового года, у нас часто возникают нереалистичные идеи о том, как преодолеть и остановить эти сопротивления от саботажа нашей решимости измениться. Затем мы снова оказываемся разочарованными и неспособными двигаться вперед. Вместо того, чтобы бороться и бороться с сопротивлением, научитесь обниматься и работать с ним, чтобы вы могли, наконец, сломать себе власть. Вот несколько шагов, которые помогут вам добиться успеха в 2010 году с помощью ваших резолюций из моей широко известной книги « Умный разум», «Открытый ум» :

Шаг первый: Признайте и понимайте свое сопротивление . Первым шагом в принятии вашего сопротивления является определение того, что это такое, и если у вас есть скрытые. В моей книге «Умный разум», «Открытый ум» я даю читателям разные упражнения, чтобы помочь им в этом. После того, как вы признали их, метафора, которую я люблю использовать, – это мульчирование ваших сопротивлений, а не их преодоление. Существует древняя буддийская история о двух фермерах, живущих рядом друг с другом. Один фермер берет весь свой конский навоз и продолжает бросать его через забор в двор другого фермера. Около шести месяцев спустя он замечает, что помидоры другого фермера являются гигантскими, его тыквы огромны, его кукуруза зеленая, а его передний двор заполнен высокой травой. Я не верю, что мы можем избавиться от определенных сопротивлений или эмоций, поэтому важно работать с мульчированием.

Шаг второй: узнайте о выигрышах к своему сопротивлению . Следующим шагом будет понимание выигрышей сопротивления, так как это то, что удерживает вас от продвижения вперед. Вот пять основных:

• Сопротивляя изменениям, мы можем избежать неизвестного. То, что знакомо, может быть не очень комфортно, но иногда кажется, что дьявол, которого мы знаем, лучше, чем дьявол, которого мы не знаем. Мы опасаемся, что впасть в неизвестность заставит нас обнаружить болезненные секреты о мире и нас самих, которые были скрыты от нас.
• Мы не можем быть оценены как «странные». Когда родители пугаются по-разному их ребенком, обозначая их как «странные», они обычно пытаются заглушить свое творчество. Ребенок, чувствуя свое неодобрение и опасаясь заброшенности, может закрыть свой творческий поток, а затем либо пытается соответствовать ожиданиям своих родителей или действовать, утверждая, что не заботится о том, что о нем думает.
• Еще один выигрыш в том, что мы можем избежать неудачи. Когда мы боимся неудачи, мы склонны переоценивать риск, который мы принимаем, и воображать худший возможный сценарий – эмоциональный эквивалент наших родителей, покидающих нас как детей.
• Мы можем избежать успеха. Странным, хотя может показаться, что страх перед успехом может вызвать столько сопротивления изменениям, как может страх неудачи. Хотя вы можете сознательно продолжать продвижение или надеяться, что ваши романтические отношения приведут к браку, бессознательно вы можете бояться того, что произойдет, если эти изменения произойдут.
• Наконец, мы можем избежать чувства вины. Если мы рискуем и вносим изменения, мы можем чувствовать себя виноватыми, потому что мы противоречащим тому, что другие думают, что мы должны или не должны делать с нашей жизнью. Этот Новый Год – это время возрождения после стольких месяцев боли и трудностей в эти суровые экономические времена.

Это тот год, который мы можем ВОЗВРАТИТЬ из пепла нашей боли и превратить их в здоровой живой и творческой мульчи, а также для того, чтобы люди изобретали себя, превратив их прорывы в прорывы. Но создание реальных внешних изменений начинается сначала с внутреннего путешествия, а осознанность – это мощный инструмент, который поможет вам перемещаться по внутренним углублениям вашего разума и психики.

• Можете ли вы любить меня навсегда?
• Золотое правило
• Эта женщина злая?
• Дети, оказавшиеся в середине
• Как эволюционная наука может сделать нас морально лучше

Рональд Александр, доктор философии является автором Wise Mind, Open Mind: Поиск цели и смысла во времена кризиса, потери и изменения. Он является директором Института OpenMind Training®. Смотрите его сайт здесь.