Это почти Новый год, время, чтобы снова оценить эти стратегии преодоления стресса. Но прежде чем делать какие-либо новые резолюции, почему бы не оценить, почему вы висели на старом? Вот некоторые сведения от терапевта Джудит Шварц, автора новой одежды Therapist's New Clothes:
Дженнифер Хаупт: Большинство людей даже понимают это, когда они навязывают стратегии в своей жизни, которые не работают?
Джудит Шварц: Часто нет, потому что мы находим добродетель в акте проведения любого курса, который мы решили. Мы можем в конечном итоге уделять больше внимания стратегии – независимо от того, использует ли она конкретный метод здоровья, следуя диете или верный способ добиться успеха на работе, – чем от результатов. И когда мы проверяем наш «прогресс», это тоже может быть обманчивым. Вот что случилось со мной с психотерапией. Если бы я чувствовал себя плохо, я мог бы сказать: «Это, должно быть, боль, которую мне нужно испытать, чтобы быть в порядке».
JH: Какая сумма выплаты в плохих отношениях?
JS: Я написал книгу о честности и обманчивости в браке (Tell Me No Lies), и это было откровение: люди лгут друг другу, чтобы сохранить то же самое. В принципе, люди связывают себя так, что чувствуют себя хорошо, а затем делают все, что могут, лгут, терпят злоупотребления, бросают мечты, чтобы сохранить это чувство. Таким образом, выигрыш имеет доступ к этому хорошему чувству или, по крайней мере, иллюзию возвращения туда снова. Может быть, момент, когда этого выигрыша недостаточно, и это когда вы что-то делаете. Но удивительно, с кем будут жить люди.
JH: Я считаю, что стресс подобен кофеину – он меня подкачивает и вызывает привыкание, хотя я знаю, что это плохо для меня. Другие эмоции захватывают?
JS : Я знаю, что вы имеете в виду о «обновлении» кофеина. Это сложный вопрос, потому что эмоции опосредованы нашей биохимией. До того, как я нашел правильное лекарство, у меня не было среднего места; Я был либо вверх, либо вниз. Я научился удариться в зону стресса, подобную кофеину, потому что «вверх» чувствовал себя лучше, чем «вниз». Но в очень реальном физиологическом смысле эмоции могут вызывать привыкание в том, что неврологические узоры укоренились. Вот почему для меня побуждение «чувствовать боль» было контрпродуктивным, а также неудобным.
JH: Какую жизненную стратегию вы должны были сдаться, чтобы исцелить?
JS: Главное было желание дать полную власть другому человеку, в моем случае терапевту. Другой был поиском «ответов» – какого-то эпифана или катарсиса, которые освободили бы меня. Но отказ от этого квеста в конечном счете оказался более свободным.
JH: Что первый шаг, который люди могут предпринять, чтобы отказаться от стратегий, отношений и привычек, которые являются разрушительными?
JS: Готовность задаться вопросом, работают ли вещи. Это звучит просто, но мы часто боимся потерять наш нерв или даже потерять свою личность, которая может стать связанной с этим способом ведения дел. Также хорошо иметь реальную проверку в вашей жизни – и слушать их.
