СИЛА И ЦЕЛЬ МЕЧТЫ

В последнее время много говорят о сне. Когда я писал Insomniac , я чувствовал, что одинокий голос, осуждающий опасности лишения сна, потеря потери сна берет на себя наши мысли, тела, настроения. Как любой бессонница скажет вам (и я взял интервью у десятков), нет ничего столь важного, как сон для нашего умственного, физического и социального благополучия. Кажется, те из нас, кто больше всего спят, – это те, кто больше всего ценит то, как сон держит нас склеенными.

Так что это потрясающий сон, который вызывает это долгое время. Но мне интересно, как насчет снов? Я не много слышал о снах в дискуссии.

Когда вы проснетесь до ранней тревоги, отрезав последний час или два сна, сон, который вы жертвуете, в основном – это REM, «быстрое движение глаз», самая счастливая сцена сна. Мы мечтаем на всех этапах сна, а не только REM, но наши самые яркие и запоминающиеся и эмоционально резонансные мечты, эти дикие, фантасмагорические образы и истории, которые играют в наших головах, как фильмы, происходят в основном на участке REM непосредственно перед тем, как мы проснемся утром.

• Использование хорошего напряжения
• Что такое шизофрения?
• Пять причин, по которым iPad не должны быть в классах
• Победа в войне, потеря мира в Ираке: последствия для психологии
• Что хотят женщины от своего президента

Что значит потерять наши мечты? Нормальный спальный, хороший спальный, тратит около четверти времени сна в REM, поэтому человек, который живет 90 лет, проведет 6 или 7 лет в REM. И когда исследователи лишают людей REM, происходит отскок REM, увеличение количества и интенсивности REM, эквивалентное продолжительности лишения. Так что, кажется, мечты есть для чего-то, есть какая-то цель.

Когда исследователи обнаружили REM в 1953 году, они были в восторге от того, что движения глаз связаны с воспоминанием о мечтах. Большинство исследователей, изучавших ум в те дни, были фрейдистами, а Фрейд видел мечты как «королевский путь к бессознательному», так как исследователи считали, что нашли путь к самым сокровенным углублениям себя.

Конечно, все было не так просто. Последующие выводы о работе мозга не подтвердили идеи Фрейда, и фокус исследования сновидений переместился на неврологические основы сновидений, их физиологическое, а не психологическое происхождение, отлив и поток нейротрансмиттеров. В настоящее время существует «драгоценное малое, на что согласны исследователи сновидений», – говорит ученый Гарвардского сна Роберт Стиггольд, чья работа предполагает объединение сновидений с обучением и консолидацией памяти.

• 6 уроков жизни, извлеченных в колледже
• Летний совет для бабушек и дедушек
• Этого не может быть здесь
• Скрытая повестка дня после обучения 21-го века
• Поверните изменение в возможности

Я принимаю участие в ежегодных встречах Associated Professional Sleep Society (APSS) с 2002 года. Это конференции, на которых ученые-сонники, врачи, психотерапевты и фармацевтические исследователи собираются, чтобы поделиться последними исследованиями и лечениями. В те годы, которые я посещал, я слышал прорывные открытия о соне и мозге, которые приблизили исследователей к пониманию таких расстройств, как нарколепсия, синдром беспокойной ноги и даже бессонница. Но я слышал несколько презентаций о снах.

На встрече 2009 года в Сиэтле мечты обсуждались в связи с синдромом посттравматического стресса, но, за исключением беседы П. Ф. Пагеля, Медицинской школы Университета Колорадо, это было почти все. Пейдж с усмешкой прокомментировал, что, похоже, он перешел к изучению снов так же, как и все остальные, поскольку его единственная презентация на снах на этой конференции. Он описал исследование, которое он сделал с лабораториями по кино и сценаристам в Сандэнсе, которое обнаружило гораздо более высокий отзыв и использование сновидений среди актеров, писателей и режиссеров, чем среди участников из его центра сна: увеличение использования мечты, заключает он, пропорционально заинтересованность человека в творческом процессе или продукте.

Он показывает, что у кинематографистов есть такой порождающий разговор со своими мечтами, так как фильм – это все человеческие творения, вероятно, самые сновидческие. Но я ушел из разговоров Паджела, подожди минутку: только художественные типы – единственные, кто пользуется своими мечтами? Разве не все – учителя и разработчики программного обеспечения, политики и психотерапевты – должны творчески мыслить? Хотели бы вы, чтобы хирург, страдающий от сна, обладал скальпелем (а врачи – самые спящие профессионалы): что, если что-то пойдет не так? Когда испытуемым, страдающим от сна, даются тесты, требующие гибкости, способности изменять стратегию и генерировать новые идеи и подходы, они плохо реагируют, стремясь вернуться к жесткому мышлению.

Роберт Пейджолд обнаруживает, что когда люди пробуждаются из РЗМ и дают слово для общения, их ассоциации более романны, более оригинальны, чем на других этапах сна; они «игнорируют очевидное и объединяют вещи, которые делают какой-то сумасшедший неожиданный смысл». Сны, говорит Стигголд, – это то, где мы собираем вещи свежими, часто поразительными способами, опираясь на запасы знаний из прошлого, настоящего , возможно, найти новые ассоциации. Мечты могут помочь нам найти новые образцы и создать комбинации, которые пробиваются сквозь изношенные колеи. «Это то, что есть творчество», – говорит Стиггольд. Мечты, далекие от праздных фантазий, являются способностями «самых сложных человеческих когнитивных функций».

Есть, конечно, очень творческие и продуктивные люди, которые мало или вообще не вспоминают о мечтах. Но сновидения могут по-прежнему работать за кулисами. Клянусь, я лучше напишу, когда проснусь от одного из этих напряженных, изнуряющих снов. Даже тревожная мечта, мечта, которая взбалтывает вещи, которые я предпочел бы засунуть под ковер, даже сон, едва вспомненный, гораздо менее понятный, кажется, обеспечивает какую-то беглость, энергию сна, топливо для размышлений. Это те дни, когда приходят слова и изображения, так быстро падающие, что мои пальцы на клавишах едва могут подняться. Я не знаю, как это работает, но похоже, что это работает.

И творчество предназначено не только для писателей или художников, но и для базового выживания, поиска новых путей, выяснения того, что делать, когда что-то пойдет на хай-хау на шоссе, в браке, в рабочей ситуации. Мы живем в сложном мире. Нам нужны наши мозги, чтобы стрелять по всем цилиндрам; мы должны мыслить творчески, гибко, поскольку мы ведем переговоры с коллегами, коллегами, родственниками, друзьями.

Являемся ли мы обществом, которое теряет свои мечты, это сокращает мечтания с помощью «тревог»? Мы окутываем себя переутомлением, слишком мало спали и слишком много работаем, подрывая усилия, которые мы делаем, работая так сильно? Когда вы встаете на раннюю тревогу, вы должны спросить: действительно ли вы набираете производительность с того времени или притупляете креативный край, который может сделать вас гораздо более продуктивным? Сон имеет ценность выживания не только для вас, но и для общества, жизнеспособность которого зависит от мышления индивидуума вне коробки.

Итак, да, давайте спать, чтобы стать здоровыми, похудеть, почувствовать себя лучше, умнее – и помните, что дополнительный час сна – это мечта, которая приносит неисчислимые выгоды.

http://www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/sleep-challenge-2010-wome_b_409973.html?&just_reloaded=1

http://www.huffingtonpost.com/gayatri-devi-md/sleepless-in-seattle-the_b_417313.html

http://www.huffingtonpost.com/cindi-leive/sleep-challenge-2010-the_b_449…

http://www.huffingtonpost.com/qanta-ahmed/be-your-own-sleep-special_b_442802.html

актеры используют свои мечты
Сара Кершоу, «Роль их мечты», NYT, 7 мая 2009 г.
http://www.nytimes.com/2009/05/07/fashion/07dreams.html?_r=1&pagewanted=print

Роберт Стигголд в мечтах
http://www.pbs.org/wgbh/nova/dreams/ask.html

Ребекка Кэткарт, «Наматывание« больших снов »- это потоки нашей жизни»,
http://www.nytimes.com/2007/07/03/health/psychology/03dream.html