Поверните изменение в возможности

Источник: Pixabay

Жизнь – это перемены. Внешне каждый день новый опыт; даже если вы делаете один и тот же маршрут для работы, есть разные автомобили и разные драйверы, и ваше мнение может быть другим. Внутренне мы знаем, что наши тела тоже меняются. Изменения происходят вне нас и внутри нас все время. К тому времени, когда вы закончите читать эту статью, вы, возможно, не почувствуете себя тем же человеком, который начал ее читать!

Если изменение – это постоянный, естественный процесс, почему люди так сильно сопротивляются этому? Много раз это происходит потому, что они не думают, что они справляются с задачей обработки изменений. Люди изменились и адаптировались для поколений, и все они обладают неотъемлемыми навыками реагирования на новые обстоятельства. Подумайте о пожилых людях, для которых социальные сети даже не существовали в раннем возрасте, которые теперь являются ярыми пользователями этого.

Есть много причин, почему изначально реакция может быть «не меняйте меня на меня» или «мне нравился старый способ делать вещи». Некоторые из них включают в себя тот факт, что изменения:

• Не всегда предсказуемы. Когда мы планируем наши изменения, гораздо легче управлять процессом перехода, по сравнению с теми временами, когда обстоятельства просто меняются, и мы сталкиваемся лицом к лицу с совершенно неподготовленными изменениями. Иногда на нас навязываются перемены, поэтому, помимо элемента неожиданности, мы должны справляться с чувством беспомощности.
• Принесите неопределенность. Люди любят и развивают привычки по причине; привычки дают нам комфорт и уверенность, они позволяют нам строить и постоянно поддерживать нашу «зону комфорта». Изменения вытягивают эту уверенность из-под наших ног, и мы можем ощутить смещение. Неврологические исследования показали, что неоднозначность, создаваемая изменениями, вызывает ту часть нашего мозга, которая называется амигдала, которая побуждает мозг посылать ответ на угрозу организму, увеличивая наш уровень дискомфорта.
• Создайте страх: боязнь худшего, страх неконтролируемости, страх неудачи, страх перед стыдом и многие другие опасения, которые поглощают наши мысли, истощают наши силы, подрывают умственную стабильность и искажают наше мнение. Когда мы чего-то боимся, мы можем стать парализованными, не зная, как реагировать. Многие из нас избегают изменений таким же образом, что мы избегаем других вещей, которые нас пугают.
• Может быть действительно разрушительным. Некоторые переходы настолько невероятны, что меняются не только некоторые аспекты нашей жизни, но и наши личности, а также общий вид. Нам нравятся наши жизни, чтобы чувствовать себя «нормальными» и создавать множество систем поддержки, чтобы укрепить чувство нормальности, поэтому, когда происходят большие перемены, они чувствуют себя как отклонения от того, что мы узнали, поняли и научились функционировать внутри; они берут наш «нормальный».

Изменения произойдут. Это факт жизни. Понимание ваших ответов и принятие правильных решений для управления изменениями может сделать разницу между вашим шансом воспользоваться возможностью или провести время, сопротивляясь и упустить свой шанс.

• Вы должны идти своим путем
• Секвестрация вредит исследованиям и лечению психического здоровья
• Карта – это человек
• Шизофрения диагностирована …
• Это болезнь Альцгеймера? Нормальное старение? Или просто Cyber ​​Overload?

Подумайте, поможет ли какой-либо из этих семи шагов вам подготовиться к следующим крупным изменениям:

1. Поймите, с чем вы столкнулись. Примите изменение как естественное. Признайте это и, вместо того, чтобы сопротивляться ему, объективны в том, что происходит. Зачастую это не то, что мы видим, что заставляет нас чувствовать себя настороженными – этого мы не видим и поэтому не понимаем. Делайте домашнее задание, говорите с людьми, собирайте факты и информацию и удаляйте как можно больше неопределенности.
2. Поймите, что вы можете контролировать. Когда изменения становятся незапланированными, вы можете почувствовать, что их очень мало, что вы можете контролировать. Но помните, что изменения могут саботировать ваше рациональное мышление и способность ясно рассуждать, и поэтому вы можете ошибаться в том, что и сколько вы можете контролировать. Нет ситуации, когда мы имеем нулевой контроль; независимо от обстоятельств, всегда есть по крайней мере одна вещь, которую мы можем контролировать, и это наше отношение. Каждое изменение отличается, и иногда будет больше аспектов, которые вы можете контролировать, тогда как в других случаях будет только горстка. В любом случае важно оставаться спокойным и собранным, а также идентифицировать элементы изменения, которые вы можете контролировать, влиять и те, которые находятся вне вашего контроля. Это поможет вам сосредоточиться на том, что можно сделать, вместо того, чтобы тратить его на то, что не изменится, как бы вы ни старались.
3. Изменение подхода как процесс, а не событие. Чем больше изменение, тем больше будет его требовать. Иногда будет много аспектов этого, к которому вы должны стремиться, и легко начать чувствовать себя ошеломленным из-за большого количества вещей, которые требуют вашего внимания. Чтобы избежать ощущения переполнения изменений, попробуйте разбить его на шаги или этапы и работать с ними по одному. Завершив один шаг за другим, вы почувствуете больше контроля и увидите, что на самом деле вы добиваетесь прогресса в адаптации к изменениям.
4. Пейдж. Вы не хотите принимать опрометчивые решения, а потом сожалеть о них. Пребывание пациента имеет важное значение при преодолении изменений; это поможет вам справиться с потенциальным стрессом и предотвратить разочарование, разочарование и выгорание. Если вам удастся правильно определить приоритеты и не зацикливаться на мелочах, вы сможете сохранить достаточно энергии, чтобы нести вас через весь процесс, а не только начальные этапы перемен.
5. Устраните негативную саморегуляцию. Потеряйте мышление жертвы и сохраните свою мотивацию. «Я не могу с этим справиться», «Слишком много, чтобы справиться», «Почему это должно случиться со мной» и тому подобное не поможет, чтобы помочь вам изменить изменения; напротив, такое негативное мышление заставит вас чувствовать себя неуверенно и беспомощнее, чем вы есть на самом деле. Помните, насколько вы хороши, все навыки, которые у вас есть, и то, что вы совершили в жизни, и не позволяйте неожиданным или неприятным событиям свести вас на нет.
6. Поговорите с тем, кому вы доверяете. Одной из проблем с изменением может быть довольно сложно для многих людей. Это может заставить вас думать, что другие не понимают, что вы переживаете. Однако вы никогда не знаете, что пережили другие люди, и как эти события повлияли на них. Почему бы не поделиться своими проблемами с близким другом или членом семьи и сами убедиться, что они должны сказать? Разговор с другим человеком может помочь вам заметить скрытые возможности, получить новые идеи и хорошие советы, а если ничего другого, это может помочь вам выразить свои разочарования.
7. Не упускайте из виду большую картину. Главные изменения часто становятся центром нашей личной вселенной: они поглощают наши мысли, уменьшают важность других вещей и ограничивают наше внимание только тем изменением, которое происходит. Когда это происходит, вы можете не оценить другие аспекты вашего настоящего. Не останавливайте свою жизнь, имея дело с одним конкретным опытом; пусть другие аспекты вашей жизни помогут вам справиться с изменением, например, оказывая поддержку, отвлечение, отдых и комфорт, или восстановив чувство стабильности в своей жизни.

• Ложь для себя, это не всегда плохая идея
• Почему некоторые люди не могут перестать хвастаться
• Перезагрузите свой мозг – и получите умнее – с полупансием Nap
• Топ-10 матчей
• Если бы у психологии было индийское наследие