Решения Нового года не работают

Источник: Pexels.com

В 7 часов утра 21 декабря я подписался в Twitter и увидел следующий хэштегов: # My4WordNewYearsResolution. Более 20 000 человек уже ответили на их резолюции, и это заставило меня задуматься: «Сколько из этих резолюций действительно сбудется?»

К сожалению, не многие из них будут. По словам Уильяма Вандербломена, предпринимателя и пастора, «резолюции Нового года просто не влекут за собой». Примерно в это время года многие из нас берут на себя обязательства похудеть, проводить больше времени с близкими или участвовать в более профессиональных мероприятиях по развитию только чтобы быстро упустить из виду эти цели к 15 января.

Если мы знаем, что мы действительно не будем сохранять свои цели, то почему мы все еще их создаем?

Согласно исследованиям Hengchen Dai, Katherine L. Milkman и Jason Riis (2014), мы с большей вероятностью поставим перед собой цели и возложим на них новый год из-за «нового эффекта начала». Мы хотим верить, что можем улучшить наше здоровье и отношения или выполнить личную или профессиональную цель, поэтому мы прыгаем на подножку, когда чувствуем, что есть шанс на новый старт.

• Усиление веса Ваш доктор не предупредил вас
• Больше не на милость наших настроений
• Даже веб-сайты про-анорексии знают, что они ошибаются
• Является ли анорексия болезнью, серией плохих решений или и тем?
• Скользкая продовольственная шкала

Интересно, что исследования Дай, Милкмана и Рийса показывают, что «люди с большей вероятностью могут выполнить свои цели в начале новой недели (на 62,9%), в месяц (на 23,6%) или в год (на 145,3%) и после федеральных праздников (на 55,1%) … »Таким образом, работодатели могут применить« новый эффект начала », чтобы помочь перевести сотрудников в механизм, когда они возвращаются из отпуска или начинают новую роль (Dai, Milkman, & Riis, 2014). Возможно, также настало время побудить сотрудника посещать семинар или совершать своевременное представление результатов.

Дай, Милкман и Риис (2014) предполагают, что менеджеры могут «установить» конкретные времена как «возможности для нового начала». Эта идея расширяется далеко за пределы Нового года. Почему бы не помочь нашим сотрудникам начать новый квартал каждый квартал и установить реалистичные цели для встречи в начале нового месяца? Мы оставим эту дискуссию для другого сообщения в блоге.

Источник: Pexels.com

Теперь, когда мы понимаем, почему мы принимаем резолюции, что мы можем сделать, чтобы иметь более высокую вероятность их сохранения? Мы должны следить за тем, чтобы наши цели были конкретными и измеримыми. И, разбивайте большие цели на более мелкие, более достижимые. Вместо того, чтобы говорить, что вы хотите потерять 20 фунтов в этом году, обязуйтесь потерять 2 фунта в месяц. Далее, четко определите, как вы потеряете эти два фунта, например, включив ежедневные упражнения или устранив соду из своего рациона. Это реалистично и достижимо. На начальном этапе работы вместо того, чтобы говорить, что вы хотите найти работу в этом году, обязуйтесь очищать 2 рабочих места в день и применять к 3 рабочим местам в неделю. Расскажите своим близким о своих целях и запишите их. Помогите другим помочь вам быть ответственными.

• Женский бодибилдинг как антидепрессант
• Нейрофидбэк Brainwave для аутизма: может ли это помочь?
• Prenup Trap: добрачные соглашения и принудительный контроль
• Выберите в пользу Happy Happy
• Диета и беспорядок питания

Прокомментируйте этот блог с заданиями, связанными с работой, на Новый год. Я включу ваши цели в будущие записи в блогах и поделятся ключевыми способами для достижения этих целей, несмотря на любые рабочие места и личные препятствия. Счастливый, здоровый Новый год!

Следуйте за мной в Twitter (@amycooperhakim), LinkedIn (Эми Купер Хаким) и Facebook (Эми Купер Хаким, Ph.D.). Прочтите мою книгу «Работа с трудными людьми» или посетите сайт www.amycooperhakim.com.