Активатор размера Snarky и 3 преимущества моего глупого Fitbit

Я крупная женщина, которая десятилетиями работала над размерностью. Моя работа заключалась в том, чтобы помочь женщинам больше любить свои тела, независимо от их размера и внешнего вида, а также уменьшить значимость, которую они придают их внешности. Более спорный, я также предлагаю, чтобы люди не поклонились золотой коровам здоровья. Но я люблю свой глупый Fitbit и думаю, что это интересно в увеличении движения, что хорошо для всех нас.

Поэтому позвольте мне сказать несколько вещей о том, чтобы быть большой девочкой. Мне действительно нравится называть себя толстой девушкой, но интернет пытается закрыть сообщения с этим «оскорбительным» словом. Это не оскорбительно для меня; просто описательный. Я был большой частью своей взрослой жизни, и по большей части ощущаю себя сексуально, привлекательно и комфортно с моей внешностью. Точно так же мы все любим разные виды цветов и не судим о том, что собаки смотрят друг против друга, я думаю, что многие вещи прекрасны и хотят, чтобы женщины и мужчины смотрели на себя и друг на друга с великодушием.

У моей красоты есть свои пределы, как и все мы, что по крайней мере частично объясняется тем, почему я также думаю, что нам всем нужно немного заботиться о том, как мы выглядим. Это не так важно в мире, где есть так много вещей, которые имеют значение, о самих себе и наших мирах. Я бы предпочел, чтобы кто-то сказал, что я уродлив, чем средний, или мелкий, или глупый. Я не говорю, что это не повредит, особенно живущим в этом обществе, которое поклоняется красоте, но я отказываюсь поддаваться поклонению красоте.

В рамках моей работы по размерной активности я говорил о здоровье как о важном, чем о размере. Например, спорить против людей, делающих нездоровые вещи, быть тонкими, как пить поддельные сахара, поддельные жиры или принимать таблетки для похудения, или, конечно же, крайности, которые есть у некоторых людей, как очищение, диуретики и слабительные. Большая часть моей работы была с женщинами с нарушениями питания *, на обоих концах спектра с точки зрения размера и симптомов. С женщинами, которые были большими и отчаянно нуждались в потере веса, я настоятельно призывал бы их сосредоточиться на здоровье вместо потери веса; едят больше фруктов и овощей, меньше обрабатывают пищу и увеличивают их движение * .

• Консультирование по вопросам злоупотребления психоактивными веществами и имплантат для рук: хорошая совпадение?
• Подумайте,
• Физические эффекты увеличения веса после голодания
• Разумная диетическая цель на сегодня
• Как люди чувствуют себя в своих телах

* (Я хочу сделать здесь различие между размерностью и активностью, чтобы мои люди думали о влиянии общества на телесную ненависть, а также в мире расстройств пищевого поведения и ожирения. Никто, кто был большим в течение длительного периода времени, внезапно собирается похудеть из-за некоторых случайных предложений о диете и движении. Никто с расстройством пищевого поведения не найдет восстановления без серьезной распаковки динамики семьи и внутреннего эмоционального стресса)

Но вернемся к спору. Я думаю, что в качестве американской культуры мы одержимы здоровьем. Мы говорим о том, как заниматься самообслуживанием, и думать, что люди, которые не занимаются физическими упражнениями, не должны любить себя. Это похоже на то, что мы не можем представить себе других способов, которыми люди хотели бы уделить приоритетное внимание своему времени, например, изучению нового языка, добровольчеству в местной библиотеке, игре со своими детьми или садоводству. Вместо этого мы должны проводить значительное время в неделю, или мы не заботимся о себе. И, конечно же, мы – самое главное, о чем нужно заботиться … больше, чем наше сообщество, политика, семья или окружающая среда.

Я никогда не уделял приоритетное внимание физическим упражнениям, никогда не пробовал особенно тяжело терять вес, ненавидеть все «rah rah», отвергать представления о том, что позитивное мышление меняет мир / жизнь / нас, и хочу бросить, если мне нужно увидеть еще одну запись в блоге о медитации внимательности, хотя я занимаюсь этим каждое утро. Все это, чтобы сказать, что я невероятно маловероятный человек, чтобы получить, а тем более любовь и найти полезный, глупый отслежыватель шагов.

• Вы подчеркнуты и истощены?
• 3 вещи, которые ваше лицо действительно показывает о вас
• Мужчины и выпивка
• Неопытные жиры?
• Животные нуждаются в большей свободе и ясно давайте знать, что это так

Поэтому причина, по которой я получил свой Fitbit, – это тот, кто убедил меня, что подсчет моих шагов увеличит мои шаги . Я ей поверил. И хотя я не склоняюсь к золотому тельцу здоровья, я действительно забочусь о своем здоровье, хочу жить долго и хорошо, и делать много вещей в этом направлении. Но я никогда не преуспевал в растущем движении, и движение является самым большим показателем здоровья.

Вот что случилось, когда я начал носить свой Fitbit.

Легкая самооценка

Цели здоровья, установленные Американской медицинской ассоциацией, – это 10000 шагов. Многие люди, похоже, сообщают, что они получают около 6 или 7 тысяч шагов в свои обычные ежедневные движения. Не я. Я узнал, что в среднем я получил менее 3 тысяч шагов, иногда даже менее 2 тысяч.

Теперь в моей защите, я работаю из своего дома, так что очень мало ходить туда и сюда. Но все равно. В то время как я не верю в то, что сравниваю себя с другими, я не мог не чувствовать себя потрясен малостью моего числа шагов по сравнению с другими. Это серьезно разбудило меня так, как никогда. Некоторые люди относятся к весовым числам, таким как факты, но они не учитывают такие вещи, как генетика и плотность костей. Но шаги – это шаги, и я не принимал их достаточно.

Легкий доступ к изменениям

Как только я понял свое почти отсутствие основного движения, я начал замечать, когда делал, и не предпринимал шагов. Я заметил безумные вещи, и я мог сидеть за своим компьютером, не вставая на целых два часа. Это означало, что я не вставал, когда жаждал, или когда мне приходилось мочиться, или когда я хотел нагреть свой кофе, или когда я понял, что мне нужно что-то из другой комнаты. Я ждал до последней возможной минуты для всего, а затем делал все сразу. Прекращение этой практики только добавило сотни шагов в день.

Я заметил множество укоренившихся привычек, которые я разработал на протяжении своей жизни, чтобы ограничить мое движение. Я не пошел в подвал, чтобы поменять белье, но скорее хотел бы подождать, пока я не буду там. Я использовал огромную миску для компостирования, поэтому мне не приходилось слишком часто сбрасывать ее в корзину. Я припарковался как можно ближе к входам в магазины. Список был бесконечным, и все же каждый может быть легко изменен. Изменения были настолько маленькими, и посыпались в течение дня, что это было самое легкое изменение, которое я когда-либо делал.

Легкое мгновенное удовлетворение

Одной из вещей, из-за которой было так легко внести небольшие изменения, было мгновенное удовлетворение от того, что мои цифры увеличились. Смешно, как часто я смотрю на этот трекер. Но так же, как люди говорят о том, как наблюдают рост числа беговых дорожек, или уменьшаются цифры ниже, это, наконец, случилось со мной. Мне нравилось видеть, как цифры поднимаются и могут тянуть маленькие вещи, чтобы это произошло. Мне не пришлось начинать длительные прогулки или ходить в спортзал или любой другой материал, но это заставило меня увеличить мое движение больше, чем когда-либо еще.

Дополнительные перки

Вы знаете, что требует определенных шагов? Очистка! Мне всегда хотелось, чтобы я мог оставаться на вершине своих обязанностей дома, и теперь у меня есть это дополнительное смехотворное оправдание, чтобы дать мне толчок. Разверните пол … пару сотен шагов, вакуумируйте спальню … еще пару сотен, уложите что-нибудь, а не ожидайте, пока я не пойду в эту комнату … вы все поняли.

Вывод

Таким образом, очень вероятно, что мой отладчик шагов был правильным инструментом в нужное время для меня, а не тем, что может помочь другим укоренившимся snarky non-exercisers, но за сто баксов это может стоить того.

Смит является основателем / режиссером Full Living: Psychotherapy Practice , который предлагает клинические услуги с опытными, культурными компетентными врачами по всей Филадельфии и окрестностям.

Присоединяйтесь к своим страницам в Facebook Полная живая терапия и перейдите к терапии , Twitter @GoToTherapyNow и мой другой блог.

Пометить эти ссылки для других сообщений, которые могут вас заинтересовать:

ДОБАВИТЬ – Не вычитайте продукты для своих резолюций о потере веса на Новый год