Естественный поток сострадания

Сострадание естественное – моменты сострадания приходят в поток жизни.

Источник: Mahir Uysal / Unsplash

Вы заботитесь?

Практика:
Сочувствуй.

• Можете ли вы уменьшить беспокойство и стресс по тому, как вы дышите?
• Секрет освежающего сна
• Дизайнерские гениталии или мутации?
• Почему вы должны попробовать работать через игру
• Опасности отделения детей от родителей

Зачем?

Сострадание – это, по сути, желание, которое не страдают существа – от тонкого физического и эмоционального дискомфорта от агонии и мучений – в сочетании с чувствами симпатической заботы.

Вы могли бы проявить сострадание к человеку (другу в больнице, коллеге, переданному для продвижения по службе), группам людей (жертвам преступлений, лицам, перемещенным ураганом, детям-беженцам), животных (ваш питомец, заголовок домашнего скота для бойни) и себя.

• Четыре урока королевской свадьбы по доброте
• Как бессознательное смещение влияет на женщин и мужчин
• Создание эмоционального интеллекта для улучшения отношений
• Является ли федеральное правительство совершением жестокого обращения с детьми?
• Ловушка успеха: Лопата, Бурден и знаменитость

Сострадание – это не жалость, согласие или отказ от ваших прав. Вы можете иметь сострадание к людям, которые обидели вас, а также настаивали на том, чтобы они относились к вам лучше.

Сострадание само по себе открывает ваше сердце и питает людей, которых вы волнуете. Те, кто получает ваше сострадание, с большей вероятностью будут терпеливыми, прощающими и сострадательными к вам. Сострадание отражает мудрость, что все связано со всем остальным, и это, естественно, заставляет вас чувствовать себя более связанным со всем.

Кроме того, сострадание может склонить вас к полезным действиям. Например, одно исследование показало, что двигательные цепи в мозгу освещались, когда люди чувствовали себя сострадательными, как будто они готовились что-то сделать к страданию, которое они ощущали.

Как?

Сострадание естественное; вам не нужно это принуждать; просто открываются трудности, борьба, стресс, влияние событий, печаль и напряжение в другом человеке; откройте свое сердце, позвольте себе двигаться, и пусть сострадание пройдет через вас.

Почувствуйте, что такое сострадание в вашем теле – в груди, горле и лице. Чувствуйте, как он смягчает ваши мысли, смягчает ваши реакции. Знайте это, чтобы снова найти свой путь назад.

Моменты сострадания приходят в поток жизни – может быть, друг рассказывает вам о потере, или вы можете увидеть боль за чье-то злобное лицо, или голодный ребенок смотрит на вас со страниц газеты.

Кроме того, вы можете сознательно созывать сострадание в минуту (или больше), возможно, каждый день; вот несколько советов:

• Расслабьтесь и настройтесь на свое тело.
• Помните, как быть с кем-то, кто заботится о вас.
• Привести на ум кого-то, к кому легко чувствовать сочувствие.
• Возможно, ваше сострадание на словах, тихо услышанное в глубине вашего разума, например: «Пусть вы не страдаете. , , может это трудно пройти. , , все будет хорошо для вас ».
• Расширьте свой круг сострадания, чтобы включить других; рассмотрите благодетеля (кто-то, кто к вам относился), друг, нейтральный человек, трудный человек (вызов, конечно), и вы сами (иногда самый тяжелый человек из всех).
• Идя дальше, продолжайте сострадание ко всем существам в вашей семье. , , окрестности . , , город . , , государство . , , страна . , , Мир. Все существа, известные или неизвестные, любили или не любили. Люди, животные, растения, даже микробы. Существа большие или маленькие, в воздухе, на земле, под водой. Включая все, опустив ни одного.

Просматривая свой день, время от времени открывайте сострадание к людям, которых вы не знаете: кто-то в гастрономе, незнакомец в автобусе, толпа движется по тротуару.

Пусть сострадание оседает на фоне вашего разума и тела. Как вы пришли, вплетены в ваш взгляд, слова и действия.

Опущение нет.