Насколько мягкий «мягкий когнитивный ущерб»?

По мере того как мы становимся старше, мы начинаем испытывать постоянный страх, что наши упущения в памяти – это начало болезни Альцгеймера. После рака болезнь Альцгеймера взяла верх над страхом среди американцев. У всех нас есть недостатки памяти в любом возрасте. Но когда мы становимся старше, мы склонны больше осознавать эти недостатки в памяти, и мы становимся более страшными, когда забываем. Мы пытаемся добавить юмор, чтобы облегчить этот страх. Мы говорим, что это старший момент, мозговой пердит, умственная икота, пропуская нейрон и мой любимый синаптический провал. Несмотря на юмор, страх сохраняется.

Источник: Марио Гарретт / Фликр

Проблема в том, что, хотя у всех пациентов с болезнью Альцгеймера начались потери памяти, не все те, у кого потеря памяти, перерастут в болезнь Альцгеймера. На самом деле даже с документированным ухудшением памяти у вас больше шансов иметь какое-то другое основное состояние, кроме болезни Альцгеймера. К сожалению, мы называем Mild Cognitive Unairment (MCI), термин, используемый для обозначения этих приступов памяти, сам по себе не совсем понятен.

Существуют проблемы измерения потери памяти с помощью MCI. Когда мы говорим о «когнитивном», мы должны иметь в виду наши психические процессы, которые должны включать восприятие, суждение, рассуждение и память. Однако MCI чаще всего ограничивается памятью. Поэтому, если у вас есть недостающая память, тогда предполагается, что остальная часть ваших познавательных способностей также уменьшается. Это не только неправда, но и упрощенно. Второй вопрос с этим методом определения ваших умственных способностей – это предположение о том, что средний или нормальный уровень памяти имеет средний уровень и что этот уровень стабилен. Это, конечно, не так. Из опыта мы знаем, что у нас хорошие дни и плохие дни, в любом возрасте. Память не является статической библиотекой, а активным процессом участия, который уязвим для многих внешних факторов, особенно эмоциональной травмы. Память может скомпрометироваться во время эпизодов скорби, выхода на пенсию, предстоящей медицинской операции или развода среди многих других ситуаций, которые отвлекают нашу способность помнить прошлые события. Это усугубляется отсутствием сна, который сопровождает стрессовые времена и является одним из самые большие проблемы со взрослыми взрослыми.

Кроме того, выезд в отставку означает, что вы можете делать небольшие дремоты в течение дня. Но это приводит к тому, что ночью не хочется спать или вставать рано утром. Лишение сна не только влияет на вашу память, но и изменяет ваше настроение, равновесие и аппетит. В некоторых случаях нарушения сна связаны с изменениями в нашем мозге, такими как уменьшение мелатонина, но мы можем что-то сделать с этим, о чем мы поговорим позже.

• Эпидемия наркомании: (нет) Отчет Christie
• 3 Неожиданные способы сделать себя более привлекательными
• Восстановление не является иммунитетом от последствий травмы
• Как Лиза Лампанелли нашла свой «хор»
• Секс, пожилые люди и согласие

Но, возможно, самым большим виновником, который влияет на нашу память, является медикаментозное лечение. Лекарства среди пожилых людей, возможно, являются одной из наиболее важных причин проблем. Такие ятрогенные заболевания – проблемы, вызванные плохими медицинскими практиками – остаются скрытой проблемой среди пожилых людей. Лекарства могут иметь серьезные последствия для памяти. Даже если вы принимаете одно и то же лекарство в течение некоторого времени, ваше тело обрабатывает химические вещества по-разному с возрастом. Особенно, если вы недавно начали принимать дополнительные лекарства или вещества. В частности, почти все снотворные, внебиржевые антигистамины, анти-тревожные лекарства и антидепрессанты могут иметь негативные последствия для памяти. Лекарства, которые вы могли бы принимать для других существующих условий, также могут вызвать негативные последствия для вашей памяти, такие как некоторые лекарства, используемые для лечения шизофрении, и болевые лекарства, используемые после операции.

Идентификация причины утери памяти важна, потому что это означает, что вы можете отменить эти проблемы. Некоторые проблемы с памятью также могут быть связаны с дефицитом витамина B1 и B12, которые легко проверяются с помощью анализа крови. Некоторые проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы, почек или печени, также могут привести к потере памяти. Кроме того, некоторые лекарственные травы, рекреационные лекарства, а также употребление алкоголя негативно скажутся на памяти.

Это все, вероятно, виновники того, почему ваша память ухудшилась. Вместо того, чтобы прыгать к выводу, что у вас болезнь Альцгеймера. К сожалению, почти все веб-сайты, которые предлагают советы по поводу потери памяти, несмотря на предостережение, что не вся потеря памяти приводит к болезни Альцгеймера, неизменно заканчиваются определением болезни Альцгеймера. Важно подумать об этих других способах, чтобы ваше здоровье можно было изменить, а не смириться с тем, чтобы сказать, что это болезнь Альцгеймера. Тем более, что болезнь Альцгеймера настолько пассивна, что болезнь. По крайней мере, приближаясь к нему как к проблеме образа жизни, вы сохраняете контроль, вы можете изменить свое состояние.

• Нет, смартфоны не уничтожают поколение
• 7 лучших инструментов для воспитания подросток в Нью-Йорке
• Генетическая мутация, которая может повлиять на психическое и физическое здоровье
• 10 стратегий борьбы с побегом в работе
• 5 причин, почему он сосет иметь власть

Недавнее исследование, проведенное Дейлом Бреседеном из южной Калифорнии, успешно изменило клинически диагностированную болезнь Альцгеймера. Бреседен сделал это не с каким-то волшебным зельем или новым наркотиком, а с некоторыми простыми стратегиями поведения, связанными с диетой, физическими упражнениями и социальными / физическими упражнениями. В этом недавнем исследовании сообщалось, как вмешательство включало:

1. Сокращение всех простых углеводов и сокращение продуктов пшеницы и обработанных пищевых продуктов при одновременном увеличении потребления овощей, фруктов и несельскохозяйственных рыб;
2. Пост 12 часов между ужином и завтраком и 3 часа между ужином и сном;
3. Йога и медитация в течение 20 минут в день;
4. Упражнение не менее 30 минут в день, 4-6 дней в неделю;
5. Принимая мелатонин каждую ночь (используется для облегчения бессонницы) и увеличения сна до 7-8 часов;
6. Принимая метилкобаламин (форма витамина B), витамин D3, рыбьего жира и добавки CoQ10 каждый день; а также,
7. Повышение гигиены полости рта за счет использования электрического флоссера и электрической зубной щетки.

Используя этот комплексный образ жизни, Бредесен увидел, что девять из 10 пациентов улучшились в течение 3-6 месяцев. Эти улучшения были сохранены в течение двух с половиной лет от первоначального лечения. Один человек, который не улучшился, был потому, что их слабоумие было настолько велико, что он забыл выполнять упражнения. Неудивительно, что это изменение образа жизни оказало положительное влияние на многие другие хронические болезни в дополнение к болезни Альцгеймера. Потеря памяти вряд ли будет вызвана болезнью Альцгеймера, но используйте это как признак того, что вам нужно обратиться к некоторым вашим образцам образа жизни и стремиться жить более здоровой жизнью. Нет ничего мягкого в отношении мягких когнитивных нарушений, но это не значит, что это смертельный звон.

© США Copyright 2016 Марио Д. Гарретт