Секретная жизнь мелатонина

Источник: Wikimedia commons

Мелатонин – обычное средство для сна, которое можно найти практически в любом аптеке или продуктовом магазине. Некоторые книги и веб-сайты принесли мелатонин с почти магическими свойствами в качестве антиоксидантного, антивозрастного химического чуда, но что мы действительно знаем о мелатонине и как мы можем безопасно использовать эти знания для улучшения сна и здоровья?

Мелатонин был впервые выделен в 1958 году из области мозга, называемой шишковидной железой, и было установлено, что она играет важную роль в циркадных ритмах организма. Это способствует сну, поскольку уровни поднимаются в ответ на темноту. Суммы падают в течение дня, а уровни также варьируются от низкого уровня летом до самого высокого уровня зимой.

При больших дозах (даже таблетки с дозой 3 мг имеют по меньшей мере 5-6% естественного уровня), мелатонин может слегка успокаиваться, но его реальная привлекательность заключается в том, чтобы помочь улучшить циркадный ритм. Люди с реактивной задержкой или сменой работы могут принять небольшую дозу немного перед сном и восстановить лучший цикл сна, основанный на времени, в которое вы должны быть, и не обязательно, когда ваше тело думает, что ему нужно спать, основываясь на том, что его вырвали из другой часовой пояс. Это также эффективно, чтобы помочь поддерживать циркадный ритм для людей с определенными видами слепоты. Для краткосрочного использования у взрослых трудно подумать о помощи сна, которая более безопасна или лучше переносится, чем мелатонин. Большинство исследований показывают небольшое количество побочных эффектов, включая седативный эффект, легкомысленность или тошноту. Это незначительные по сравнению с сухостью во рту, удержание мочи, нечеткое мышление и сонливость, вызванные большинством других внеспецифических средств сна.

Источник: wikimedia commons

Тем не менее, мелатонин все чаще используется в качестве сна для детей, особенно для тех подростков, которые остаются до 2 утра и не могут встать с постели в школу или для детей с СДВГ или в других условиях, когда бессонница является частым сопутствующим заболеванием , Дозы до 10 мг продаются, что намного больше, чем любое натуральное количество этого гормона. Важно понимать, что мелатонин намного больше, чем просто сонатирующие свойства суточного ритма. Мелатонин также является частью комплексного цикла передачи плодовитости и полового созревания в организме.

• Какова частота, Кеннет?
• Проблемы с кожей и депрессия
• 6 знаков, которые вы можете назвать психотерапевтом
• Итак, вы хотите написать книгу
• Опасность для здоровья на летнее время

У многих млекопитающих высокие уровни мелатонина подавляют рождаемость зимой, а когда уровни падают, начинается цикл фертильности весны. Фактически, мелатонин был исследован как контрацептив в 1990-х годах и обычно используется в некоторых домашних животных для борьбы с фертильностью.

В то время как у приматов, таких как люди, нет зимнего сезона бесплодия, он делает паузу, когда собирается каждую ночь проводить большие дозы. Уровни мелатонина, которые хороши для бурундука зимой, могут быть не очень хорошими для подростка, начинающего половое созревание.

Маленькие дети имеют более высокий уровень мелатонина, чем подростки (одна из основных причин, по которым подростки ночные совы, но маленькие дети редко бывают), и есть случаи, когда у детей развиваются опухоли головного мозга, которые разрушают шишковидную рад, что делает мелатонин, который вступает в раннее половое созревание , Поскольку опухоли выделяют другие гормоны, отсутствие мелатонина само по себе не может приводить к половому созреванию, и не могут быть слишком высокие уровни (такие как ребенок, получающий от ночного мелатонина), обязательно задерживают половое созревание. Проблема в том, что мы действительно не знаем, что делает мелатонин у людей в период полового созревания.

• Будь то пробуждение или отсрочка, и почему это так важно
• Слишком много искусственного освещения может сделать вас больным
• Три доктора мозга обнажают «Нерасказанную историю» в «Конкуссии»
• Защита пациентов с поврежденным мозгом в судебных разбирательствах
• Животный жир и мозг вашего ребенка

Учитывая, что мелатонин является естественным подавляющим фактором фертильности, удивительно, когда экспериментальное применение у женщин и мужчин, подвергающихся лечению бесплодия, таких как IVF, было показано, что улучшает жизнеспособность эмбрионов и качество спермы, а низкие дозы мелатонина могут приводить к на раннем цикле рождаемости у овец. Свойства антиоксидантов мелатонина, а не гормональные свойства подавления, могут быть ключевыми здесь, особенно у женщин, подвергающихся ЭКО, которые также получают другие сильные гормональные методы лечения с помощью выстрелов. Сложность литературы и недавние открытия, которые мелатонин производится во многих местах тела, а не только в шишковидной железе, говорят нам о том, что мелатонин является важным и мощным гормоном, который мы не полностью понимаем. Низкие уровни могут способствовать одному состоянию рождаемости, а высокие уровни – другому.

Возможно, что мелатонин – это благо для людей с напряженными жизнями, тонны искусственного света и сумасшедших циклов сна, но не так хорошо для ребенка с проблемой бессонницы. Ни одно человеческое исследование не показало, что мелатонин задерживает половую зрелость, но единственные долгосрочные исследования малы, не тестируют уровни гормонов и в основном у детей, слишком молодых, чтобы пройти через половое созревание. У приматов и других млекопитающих высокие и низкие дозы мелатонина изменили начало полового созревания и не всегда в том направлении, которое вы могли бы подумать. Исследования показали очень низкую дозу мелатонина (около 100-й суммы, которую ребенок получал от дозы 3 мг) у приматов с расширенным половым созреванием на 5 месяцев, но задерживали половое созревание у кошек.

Источник: wikimedia commons

Как писал один автор: «Учитывая выраженные эффекты шишковидной железы и мелатонина на репродуктивную физиологию у этих нечеловеческих млекопитающих, предположить, что у них не было бы каких-либо сексуальных эффектов у людей, было бы … наивно». Фактически, Национальные институты здравоохранения рекомендуют что мелатонин не должен использоваться у детей, поскольку он, возможно, небезопасен.

Таким образом, мелатонин является безопасным и эффективным краткосрочным лечением для реактивных лагерей и сменщиков, которые хотят быстрее восстановить ритмы сна. Обычно очень низкая доза (0,5-1 мг, например) более чем достаточна. Другие редкие случаи людей, у которых нет шишковидных желез или у которых есть постоянные состояния, такие как слепота сетчатки, могут быть лучше при хронической низкой дозе мелатонина, учитывая преимущества установленных регулярных циклов сна. В настоящее время избегайте использования у детей до тех пор, пока не будет сделано больше исследований о влиянии на половую зрелость и гормоны.

Image credits: https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Melatonin#/media/File:Melato…

https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Melatonin#/media/File:Melato…

https://commons.wikimedia.org/wiki/Category:Sleeping_in_art#/media/File:…

Авторское право Emily Deans MD