Насколько вы физически активны? Ответ на этот вопрос может быть сложнее, чем вы думаете.
Как вы, вероятно, хорошо знаете, медицинские исследования уже давно показали, что физическая бездеятельность может объяснить одну из 10 смертей во всем мире. Имея это в виду, необходимость оставаться активной была неоднократно пробурена в нас бесчисленными кампаниями в средствах массовой информации, школьными и рабочими программами и предупреждениями семейных врачей всякий раз, когда мы проводим обследование. К сожалению, этот урок, похоже, слишком сильно падает. Только в Соединенных Штатах опросы показывают, что 79 процентов взрослых не соответствуют минимальным инструкциям по физическим упражнениям, и аналогичные результаты можно найти во многих других странах по всему миру. В результате, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, в течение следующих 20 лет число смертей, которые могут быть связаны с физической бездеятельностью, резко возрастет.
Но само упражнение само по себе? Удивительно, но новое исследование также показало, что то, как люди воспринимают количество регулярной физической активности, которое они делают, также может играть важную роль в формировании физического здоровья. Например, многие люди могут быть более физически здоровыми, чем они понимают, учитывая, сколько времени они проводят на ногах весь день, просто выполняя свою работу. Тем не менее, несмотря на эту обычную деятельность, они не могут считаться физически здоровыми, потому что они не тренируются, как им говорят.
Точно так же новые исследования дали интригующие выводы о роли, которую восприятие может играть в стрессе, старении и даже смертности. Например, исследователи стресса обнаружили, что высокоинтенсивные взрослые в США, которые воспринимают стресс как вредные, на 43 процента чаще умирают преждевременно, чем люди с высоким уровнем стресса, которые не разделяют это восприятие. С другой стороны, люди, которые рассматривают стресс как здоровый, склонны к гораздо более адаптивному при остром стрессе.
Это возвращает нас к воспринимаемой физической активности, то есть независимо от того, считаем ли мы себя физически активными, как другие люди нашего возраста. Может ли это оказать положительное влияние на показатели здоровья и смертности? Новое исследование, опубликованное в журнале Health Psychology, предполагает, что это возможно. Используя обширные медицинские данные из трех общенациональных обследований с общим размером выборки 61 411 взрослого населения США, Октавия Х. Захрт и Алия Дж. Крам из Стэнфордского университета продемонстрировали, что воспринимаемая физическая активность может сыграть удивительную роль в снижении смертности и сохранении здоровья.
Объединив данные из Национального опроса по вопросам здоровья в 1990 году (NHIS) и Национального обзора состояния здоровья и питания (NHANES) за 1999-2002 / 2003-2006 гг. С прогнозируемыми данными о смертности от смертности от 1990 до 2011 года, Zahrt and Crum смогли изучить роль воспринимаемого здоровья в широком спектре факторов здоровья.
Они включали воспринимаемое здоровье, записанную историю болезни, историю психического здоровья и время, потерянное для болезни за двенадцать месяцев до опроса исследователей. Опросы также собирали информацию о предполагаемой физической активности (используя такие предметы, как «Скажете ли вы, что вы физически более активны, менее активны или активны, как другие лица вашего возраста?», А также фактическая физическая активность, возраст, пол, уровень образования, а также то, участвуют ли участники в практике высокого риска, например, курение.
Результаты показали, что люди, которые считали себя менее физически активными, чем другие, их возраст, были на 71% выше, чем раньше, чем их активные коллеги. Что еще более важно, эти отношения сохранялись даже тогда, когда учитывалась фактическая физическая активность наряду с другими другими факторами здоровья, которые также изучались. Даже когда был учтен уровень физической подготовки, измеряемый самоотчетом и физиологическим тестированием, связь между воспринимаемой пригодностью и смертностью по-прежнему значительна.
Итак, почему воспринимаемая физическая активность играет такую важную роль в здоровье? В своем исследовании Захрт и Крум обсудили несколько различных возможностей. Например, люди, которые считают себя здоровыми, с большей вероятностью будут заниматься такими здоровыми видами деятельности, как диета и физические упражнения, в то время как люди, которые считают себя нездоровыми, могут быть менее мотивированными, чтобы попытаться изменить свои привычки в отношении здоровья. Кроме того, люди, которые менее активны, могут почувствовать себя более напряженными из-за проблем со здоровьем, которые, в свою очередь, могут подорвать их физическое здоровье. Третья возможность заключается в том, что восприятие, связанное со здоровьем, может оказывать прямое воздействие на организм и нашу способность справляться со стрессом или болью. Точно так же, как эффекты плацебо могут уменьшить боль и страдания у пациентов, имеющих дело с широким спектром медицинских проблем, люди, которые считают себя физически непригодными, часто участвуют в поведении, которое может ухудшить их здоровье (например, курение, плохое питание, или отсутствие физических упражнений).
Каким бы ни было объяснение, это исследование действительно показывает, насколько важно наше восприятие личного здоровья и фитнеса. Кроме того, эти результаты также показывают, как социальное сопоставление может повлиять на то, какие решения в области здравоохранения мы принимаем. Точно так же, как мы часто сравниваем себя с другими с точки зрения того, как мы оцениваем нашу социальную и личную ценность, это исследование предполагает, что мы можем взглянуть на других людей в определении того, насколько мы можем себя считать. К сожалению, такое сравнение часто приводит нас к тому, что мы устанавливаем для нас нереалистичные стандарты, которые могут привести либо к отчаянию, либо к стрессу и депрессии, когда мы не сможем выполнить эти стандарты.
Хотя принятие здорового образа жизни всегда будет иметь важное значение, нам также необходимо знать, что то, как мы воспринимаем себя, также может быть важной частью сохранения здоровья. Установление реалистичных целей и выбор того, с кем вы сравниваете себя, могут стать ключом к более продолжительной жизни.