Вы должны идти своим путем

Одна из вещей, которые я чаще всего говорю о том, чтобы тренировать клиентов и пациентов, это: «Вы не можете дождаться, пока не почувствуете, что хотите это делать».

В человеческой психике есть что-то, что глубоко верит, что если что-то трудно сделать, не чувствует себя комфортно или не приходит естественно, лучше не делать этого.

Дело в том, что практически все, что создаст положительные результаты и изменения в вашей жизни, будет трудно сделать вначале, и некоторые вещи всегда могут быть трудно заставить себя сделать (но всегда будет так стоить, когда вы это сделаете – это расплачиваться).

Это странное, но неопровержимое явление, что жизнь, кажется, принимает естественный дрейф, или текущий, к тому, чего мы не хотим, к тому, что фактически украдет у нас жизнь.

• Секвестрация вредит исследованиям и лечению психического здоровья
• Карта – это человек
• Шизофрения диагностирована …
• Это болезнь Альцгеймера? Нормальное старение? Или просто Cyber ​​Overload?
• Ложь для себя, это не всегда плохая идея

Легче сидеть на диване и смотреть бездумное телевидение, чем тратить время на разговор со своим супругом или другом, или читать книгу, которая будет стимулировать ваш ум или помочь вам и вашей жизни расти. (Я не говорю об этом с пьедестала совершенства – я восстанавливаю наркоман Netflix и могу лично относиться к каждой точке, которую я здесь делаю.)

Легче болтаться и ничего не делать после долгого дня, чем вставать и делать что-то, что можно было бы считать упражнением.

Легче забрать фаст-фуд через диск в окне, чем пойти в супермаркет, купить свежую настоящую пищу и потратить время на ее подготовку.

• Почему некоторые люди не могут перестать хвастаться
• Перезагрузите свой мозг – и получите умнее – с полупансием Nap
• Топ-10 матчей
• Если бы у психологии было индийское наследие
• Помогите, я ненавижу свою работу!

Если вы чувствуете себя подавленным, легче отказаться от приглашения выйти с другом и остаться дома наедине. Вы можете не чувствовать себя вокруг людей. Это может показаться попыткой разговора. И вам не хочется одеваться. Тем не менее, исследования показывают, что выходить и проводить время с другими людьми – это ключевая терапевтическая деятельность, которая поможет вам изменить настроение. Он может чувствовать, что поднимает вес в тысячу фунтов, чтобы убраться с дивана, расчесать волосы и одеться, но выйдя из себя, вылечите свой мозг, поднимете настроение и положите вас на путь выздоровления.

Трудно противостоять естественному течению, нисходящему движению, но вам нужно. Никто другой не может сделать это за вас.

Вчера коучинговый клиент сказал мне, что она наконец поняла, что если она собирается раз и навсегда избавиться от беспорядка в своем доме, ей придется сгибать мускулы, вынуждать себя с дивана всеми силами, и просто сделайте это. Наконец, она получила эту ключевую концепцию, которая потребовала бы почти мерцательного усилия, чтобы заставить себя идти против естественных сил и тенденций, которые хотели держать ее на диване. Она подтолкнула себя и завоевала мощное стремление к лени и сделала это. Она сказала мне, что, когда она, наконец, напала на этот беспорядок, это было так хорошо, она даже наткнулась на некоторые вещи в своем шкафчике, который напоминал ей о забытой, забытой страсти, которую она теперь собирается занять.

Другое место, где происходит естественный поток, может украсть вашу радость, а удовлетворение жизни – в отношениях. В моей программе «Live a Life You Love Club» в течение года мы говорили о том, как дружеские отношения и отношения естественным образом дрейфуют друг от друга: когда любимый друг или друг переезжает в другой город, обычно начальные усилия, чтобы оставаться на связи, сильны. Вы по-прежнему разговариваете регулярно, возможно, вы даже планируете свой первый визит. Но со временем естественный поток жизни – это создать расстояние. «В конце концов, вы просто отправляете карты на Рождество», – прокомментировала одна женщина.

Единственный способ борьбы с этим природным потоком должен быть определен, чтобы плавать против тока. Если вы действительно цените отношения, независимо от того, живет ли человек вблизи или далеко, вам нужно быть намеренным регулярно создавать возможности для значительного связывания. Мы не можем ждать, пока другой человек это сделает, а иногда может оказаться тем, кто большую часть времени проводит. Пока отношения здоровы, полезны и важны для вас, не допускайте, чтобы негодование начиналось, как это часто бывает, если вы делаете большую часть тяжелого подъема. Кто-то должен! И многие, многие люди не будут, поскольку они бессознательно идут с потоком этого естественного дрейфа.

Какое самое большое изменение вы хотели бы видеть в своей жизни? Что вы собираетесь предпринять, чтобы сделать это? Какие новые поведения и привычки вам нужно принять?

Наиболее вероятная причина, по которой вы не смогли внести изменения до сих пор, заключается в том, что вы не приняли или не узнали, сколько усилий потребуется для того, чтобы оборачивать ситуацию. Вы ждали, чтобы «почувствовать, как это делать»? Это может никогда не произойти, так что перестаньте ждать.

Самое замечательное в том, что, когда вы станете преисполнены решимости внести изменения и приложить усилия для реализации новых форм поведения и выбора в своей жизни, вы вскоре начнете ощущать положительные результаты. Они, естественно, усиливают позитивное поведение и выбор, и это становится легче и легче, пока поведение не станет привычкой.

Когда вы привыкли есть здоровые домашние блюда, фаст-фуд начнет ощущаться ужасно, и вы заметите, как плохо вы себя чувствуете после еды.

Когда вы регулярно проводите время с людьми, которых вы любите, вы заметите, как вся ваша жизнь чувствует себя лучше, и упустит это чувство, если вы проводите слишком много времени в одиночестве.

Вы заметите, что в те дни, когда вы тренируетесь, вы чувствуете себя лучше и получаете больше энергии, чтобы ваша кожа выглядела более сияющей и здоровой, и вы даже лучше спали. В дни, когда вы пропустите это, вы заметите, что чувствуете себя вялым и прочь.

Вы заметите, что, когда ваш дом не загромождает всевозможными вещами, вы чувствуете себя легче и свободнее и менее напряженными, и вам нравится, когда люди появляются, а не кричат ​​«всего на минуту» и паникуют и бегают, бросая вещи в шкафы и ящики. (Я говорю по опыту!)

Вы заметите, когда будете читать больше и смотреть телевизор меньше, вы чувствуете себя менее анестезированным и более вдохновленным жизнью. Вы будете лучше спать (тратить меньше времени на экраны мелатонин-zapping) и иметь более интересные идеи и темы, чтобы поделиться с другими в разговоре.

Вы будете чувствовать себя так хорошо. Но сначала эти изменения будут непростыми. На самом деле, вытащить себя из ваших различных колеи может быть самым трудным, что вы когда-либо делали, даже если теоретически это должно быть просто. Это не. Плавайте изо всех сил и решительно против этого потока в жизнь, которую вы долго живете!

Доктор Сьюзен Бяли, доктор медицины, является врачом, экспертом в области здравоохранения и веллнесса, тренером по жизни и здоровью, профессиональным спикером, танцовщицей фламенко и автором. Она посвящена тому, чтобы помочь людям во всем мире стать здоровыми, уменьшить стресс и наслаждаться более значимыми жизнями. Д-р Бяли был признан экспертом в Today Show, а также другими крупными СМИ, и доступен для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com, чтобы получить бесплатный Ebook

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook и Twitter

Copyright Dr. Susan Biali, MD 2014