Есть много веских причин быть оптимистом. Главным из них являются результаты исследований, которые оптимисты, как правило, живут дольше, чем пессимисты, и что они гораздо менее склонны поддаваться депрессии. Они также, как правило, гораздо веселее быть рядом.
Мартин Селигман много исследовал поведение оптимистов и пессимистов в своей книге «Ученый оптимизм» (Vintage 2006). Оптимисты склонны рассматривать любые неблагоприятные, временные, специфические и внешние, в то время как пессимисты будут рассматривать неблагоприятную ситуацию как постоянную, повсеместную и личную. Эти два стиля дают очень разные результаты.
Пессимисты склонны быстро унывать, бросают на трудные задачи, когда удары ударяют (ведь они думают, что это продлится вечно!) И гораздо чаще страдают от депрессии. Пессимисты склонны рассматривать ситуацию как «все обо мне», гарантируя неудачу, что повлияет на них больше. Более оптимистичный стиль означает, что люди будут упорствовать гораздо дольше, попробовать разные подходы, и если им не удастся, вероятно, мел его до «плохого дня в офисе» – что-то «конкретное», а не что-то о себе или ситуация в целом.
Если мы сможем принять стиль оптимиста, то мы, скорее всего, будем жить дольше и быть счастливее. Без бредового представления о наших шансах на успех было доказано, что вы с большей вероятностью преуспеете с оптимистичной позитивной точки зрения. Отрицательность побуждает нас сосредоточиться на том, что может пойти не так, и на что вы обращаете внимание, обычно это то, что вы получаете. Несмотря на то, что важно поддерживать хорошее чувство реальности, проверяя плюсы и минусы любой ситуации, солнечный прогноз будет пожинать плоды.
Если вы вообще веселы, вы, скорее всего, получите помощь, когда вам это нужно, – кто хочет помочь? Люди процветают на успехе, и поэтому, если мы чувствуем, что кто-то всегда ожидает неудачи, мы, скорее всего, уклоняемся от них. Мы не хотим, чтобы нас рассматривали в том же свете, что и тот, кто всегда ожидает худшего. Поэтому, если вы, естественно, тот, кто ошибается на стороне пессимизма, начинайте бросать вызов своим негативным мыслям. Являются ли вещи «всегда» плохими или «иногда»? Вы терпите неудачу во всем, что вы пытаетесь, или какие-то задачи вам труднее, чем другие (как и все остальные на планете!)?
Постарайтесь быть конкретными, когда узнаете свои недостатки и трудности, так как это оставляет много места для вещей, которые вы можете преуспеть. Вы можете быть плохой при проверке счетов-фактур, но блестящих на цехе. Однако вы не просто «мусор на работе» из-за одного или двух недостатков. Проверьте свои отрицательные комментарии, они дают одностороннее представление о том, кто вы. Когда вы сталкиваетесь с трудными ситуациями, старайтесь не использовать максимизирующие слова, такие как «всегда» и «никогда». Старайтесь не видеть ситуации как «кошмары» или «ужасающие». Используя негативные ярлыки, вы сдерживаете себя с самого начала, не говоря уже о тех, кто мог бы помочь вам решить проблему.
Точно так же оптимисты должны помнить, что не все будет работать блестяще, а кто-то, кто постоянно смотрит на яркую сторону, несмотря на все доказательства обратного, может быть очень раздражающим и, похоже, не соответствует действительности. Сбалансированный взгляд на любую ситуацию с упором на наиболее оптимистичный результат, вероятно, является здоровым способом рассмотрения большинства ситуаций.
У меня был сказочный учитель TA по имени Стив во время моих исследований в постграде. Стив говорил: «Не хочу, чтобы это произошло. Не ждите, пока это произойдет. Просто будьте готовы, если это произойдет ». Это довольно хорошая философия. Постарайтесь ожидать лучшего, оставаясь способным и готовым, если и когда произойдет самое худшее; Помните, что надежды ожидают оптимиста и надежды, что удерживает нас.
Авторское право: Atalanta Beaumont 2016
[1] Селигман, М, Ученый оптимизм, Винтаж 2006
