Это болезнь Альцгеймера? Нормальное старение? Или просто Cyber ​​Overload?

Вы иногда задаетесь вопросом, является ли эта вещь, которую вы забыли, или имя, которое вы не можете вспомнить, является началом болезни Альцгеймера? Если это так, вы не одиноки, судя по явке на недавнем симпозиуме общественного здравоохранения. Презентация UW Mini Med School под названием «Your Aging Brain and Alzheimer's» (1) превысила все записи посещаемости, переполнив даже аудиторию переполнения. Одной из причин, по которой я начал изучать информационную перегрузку и многозадачность, было то, что я беспокоился о том, что потеря памяти может быть предупреждением о том, что в моем мозгу было что-то ужасно.

Я не эксперт по болезни Альцгеймера, но я думал, что поделился тем, что я узнал на этом симпозиуме о нормально стареющем мозге (и о том, как он отличается от того, который имеет болезнь Альцгеймера).

1. Вы не так хорошо помните имена – это нормальное старение, если вы не можете вспомнить имя знакомого, с которым вы сталкиваетесь в магазине или кинозвезды или политика. Однако, если вы не можете вспомнить имена близких членов семьи, это предупредительный знак болезни Альцгеймера.

2. У вас меньше рабочей памяти. Это нормально. Исследования показывают, что емкость рабочих плато плато в возрасте 25 лет и уменьшается после этого (2), поэтому становится сложнее придерживаться той мысли, которую вы только что имели.

3. Вы учитесь медленнее и нуждаетесь в большем количестве повторений. Это нормальное старение. У вас больше проблем, чем с помощью бесплатного отзыва. Вам все чаще нужны напоминания (например, списки, сигналы тревоги и примечания по почте). При нормальном старении эти напоминания помогают, но с Альцгеймером даже эти сигналы не эффективны.

4. Вы можете забыть, где вы припарковали свой автомобиль при нормальном старении, это может произойти, но, по крайней мере, вы можете помнить, что вы забыли! Ваша мета-память все еще работает на вас. В случае болезни Альцгеймера вы теряете эту мета-память.

• Помогите, я ненавижу свою работу!
• Пусть родители – родители, а не палачи
• Любовь Do-overs
• Can Willpower Alone поможет вам придерживаться плана потери веса?
• Скальпель … Всасывающий … Tweet

Поэтому, возможно, я вас успокоил, что то, что вы переживаете, является нормальным. Но функционирует ли ваш мозг так же хорошо, как и в вашем возрасте? Могла ли CyberOverload способствовать этим проблемам? И если да, то как вы можете отменить это вмешательство?

Вы многозадачны? Как я уже говорил в предыдущих сообщениях, многозадачность – это, по сути, переключение задач. Несмотря на то, что это препятствует скорости, точности и качеству работы каждого человека , это ухудшает нашу производительность по мере сокращения нашей рабочей памяти. Это потому, что мы можем удерживать все меньше и меньше, когда мы переключаем задачи. Поэтому попробуйте сократить многозадачность.

Вы перегружены информацией со всех ваших цифровых устройств? Чем больше вы втискиваетесь в свой мозг, тем больше помех. Дайте вашему старческому мозгу перерыв, выбрав более того, что вы в него вставляете. Просто потому, что есть простая ссылка на дополнительную информацию, добавляет ли эта новая информация или вычитает из вашей конечной цели? Возьмите секунду, чтобы оценить, действительно ли этот дразнящий источник информации имеет отношение к тому, что вы ищете.

Попробуйте: попытайтесь ограничить многозадачность и информационную перегрузку и посмотрите, не почувствует ли ваш мозг внезапно чувствовать себя моложе и сильнее.

(1) Asthana, S., et al (2012). «Ваш стареющий мозг и болезнь Альцгеймера». Презентация мини-школы Школы медицины Университета Висконсина и общественного здравоохранения. 11 апреля 2012 года. Мэдисон, WI.

(2) Клингберг, Т. (2009). Переполненный мозг: информационная перегрузка и пределы рабочей памяти. (Перевод Нила Беттериджа). Лондон: издательство Оксфордского университета.