Три неочевидных способа увеличить ваше настроение и энергию

Это стратегии счастья для реальной жизни.

1. Возьмите 30 минут, чтобы «сделать правильную вещь».

Часто написано, что просоциальное, щедрое поведение, как правило, повышает наше настроение и счастье, но иногда люди думают об этом только в терминах более масштабных действий, таких как добровольчество. Возможно, вам не обязательно включать в эту категорию более простые действия, например, просто быть дружественными или поощрять.

Легко усваивать себя, когда жизнь занята, и вы имеете дело со своими стрессами и проблемами. Когда это произойдет, вполне вероятно, что у вас есть желание обратиться к другим в поддерживающих или дружеских отношениях, но вы просто не обходите это.

Например:

• Неоднозначность в работе: друг, враг или немного?
• Борьба с сексуальным насилием в молодежных соревнованиях
• Вы задаете правильные вопросы?
• Азиз Ансари, 100 французских женщин, «Охотники за ведьмами» и люфт
• Взгляд в будущее на Олимпийские игры

• Вы хотите коснуться базы с близким другом, с которым вы не связались в то время.
• Вы хотите поздравить коллегу с успехом.
• У вас был хороший опыт обслуживания клиентов и вы хотите передать эту положительную обратную связь.
• Вы хотите поддержать новый проект коллеги.
• Новый человек присоединился к вашей команде на работе. Это было ваше намерение приложить усилия, чтобы познакомиться с человеком, но вы не обходились с ним.

Я часто делаю короткий «блиц» для выполнения этих типов поведения в течение 20-30 минут. Я чувствую, что получаю возможность выражать более симпатичную сторону себя, вместо того, чтобы чувствовать, что этот аспект моей личности всегда сутулится в сторону в пользу выполнения работы, где производительность труда более непосредственная или измеримая.

Иногда то, что я делаю, так же просто, как отправить другу сообщение «Хочешь догнать?».

Если вы противоположны мне, и вы склонны отталкивать свою личную производительность в сторону, потому что вы попадаете в просоциальную или дружественную, тогда вы можете попробовать другой подход. В вашем случае это может быть скорее повышением настроения для вас, чтобы закрыть вашу дверь, выключить телефон и перейти к работе над своими целями в течение периода, когда вы не доступны другим.

• Вы используете открытые вопросы в качестве трамплинов для творчества?
• Язык использует древние цепи мозга, которые наносят ущерб людям
• Активность нейрона может выявить восприимчивость к депрессии
• 3 Препятствия для достижения ваших целей и как победить каждого
• Ненависть патриотов для многих

2. Возьмите 5 минут (или меньше), чтобы предотвратить головную боль или катастрофу.

Когда я пишу это, я просматриваю набор удобств, который я получил на недавнем международном рейсе. Он пришел в хорошую сумку, которую я планирую оставить для своей мамы, с которой я сейчас живу. Проблема в том, что я помещал наши паспорта в сумку, чтобы я мог легко получить доступ к ним, проходя через иммиграцию, и я знаю, что есть приличный шанс, что когда я собираюсь вернуться домой, я забуду, что там есть паспорта. Это уже третий раз, когда я представил этот сценарий, и я все еще не вернул паспорта в их обычное место в моей сумке.

Решение простых вещей, которые могут вызвать головные боли или катастрофы позже, поможет вам почувствовать себя намного более эффективным и контролирующим вашу жизнь – и, надеюсь, менее тревожным.

Обычно бывает много таких вещей, которые могут охотиться на вас, пока вы не позаботитесь о них. В других сценариях вы оставляете это слишком долго, ваше беспокойство вызывает события, а затем вам приходится иметь дело с этой ситуацией.

В любом случае, вы можете почувствовать повышение эффективности, потратив пару минут, чтобы остановить эти вещи от истощения своей концентрации и энергии.

Источник: Колдунов / Shutterstock

3. Настройте будущее удовольствие.

У многих из нас есть удивительные развлекательные возможности на наших кончиках пальцев: от нескольких телевизионных потоковых сервисов до возможности загрузки электронных книг и аудиокниг из местных библиотек. Проблема в том, что вы можете легко потратить от 20 до 30 минут, просто найдя то, что вас интересует, и этот процесс не очень расслабляет, так как он включает в себя принятие решений, которое по сути является ментальным налогообложением.

Вы можете наслаждаться своим развлечением больше, если вы отделите время, которое вы проводите, и решите против времени, которое вы проводите, отдыхая и наслаждаясь тем, что вы выбрали. Одно из преимуществ такого подхода заключается в том, что вы получаете удовольствие от упреждающего удовольствия. Например, вы помещаете популярную аудиокнигу из своей библиотеки, и вы взволнованно ожидаете ее появления.

Стремитесь «поставить в очередь» поток контента, который, по вашему мнению, вам понравится, будь то телешоу, фильмы, подкасты, аудиокниги или книги. Вы хотите найти контент, который чувствует себя взращивающим, потому что вы чему-то учитесь, вы смеетесь, это волнует вас, или это дает вам ощущение комфорта.

Возможность найти контент, который является положительным и самовоспитанным, – это навык, который вы можете практиковать и совершенствовать. Одна из стратегий, которую я использую: когда мне нравится автор, я ищу подкасты, в которых он или она были опрошены. Я послушаю это интервью, а затем послушаю другие эпизоды одного и того же подкаста как способ найти других авторов, которые мне могут понравиться. Это помогает обеспечить постоянный поток новых вещей, которые мне понравятся.

Чем лучше ваши навыки для поиска контента, который соответствует вашим интересам и эмоциональному состоянию, тем больше это обеспечит повышение настроения в виде чувства удовольствия и открытия. Когда вы находитесь в настроении для открытия, возможно, совсем не так, как когда вы настроены на расслабление и потребление этого контента. Поэтому лучше их отделить.

Хотите обновить, когда я публикую новую статью в блоге? Подпишитесь здесь.