Терпение может быть добродетелью, но это также очень сложно.

Моя собака ест два раза в день, один утром и один вечер. Она обучена сидеть, пока миска не лежит на полу, прежде чем она прыгнет, чтобы начать есть. Она делает это, но это реальный вызов. Она получает возбуждение с того момента, как она видит, что пища помещается в миску, и она требует огромного воли, чтобы не прыгать в миску, прежде чем она будет установлена.

Эта ежедневная рутина имеет важный урок для изменения поведения.

Животные (например, моя собака) с трудом ждут хорошей вещи. Даже если я все устрою так, что через несколько минут она получит больше еды, если она сможет подождать, у нее будет много неприятностей. Идея о том, что что-то сейчас более ценна, чем еще более поздняя, ​​называется дисконтированием с задержкой . Животные всех типов имеют высокую учетную ставку. То есть, им тяжело терпеливо. Они скорее предпочли бы что-то, чем позже. Это верно, даже если задержка составляет всего несколько секунд или минуту.

Итак, что это связано с вами?

• Утверждение Апелляционного суда Исключение доказательств SPECT
• DSM 5 пытается проникнуть в Хефефилию
• Вы недооцениваете радости природы?
• Восьмеричный путь борьбы с трудными людьми
• Я хочу свой Jetpack!

Как люди, мы гордимся тем, что имеем некоторое терпение. Собака вряд ли сможет дождаться, когда она поедет, но мы можем подождать, пока весь стол не будет подан, прежде чем копать.

Эта гордость может быть неуместной.

Исследование Коджи Джимуры, Джоэла Майерсона, Джозефа Хильгарда, Тодда Бравера и Леонарда Грина в выпуске « Psychonomic Bulletin and Review» за декабрь 2009 года говорит о том, что мы намного больше похожи на животных, чем нам хотелось бы думать. В своем исследовании они принесли в лабораторию жаждущих людей и дали им выбор между небольшим количеством напитка по своему выбору сразу (сок или вода) или большую сумму в ближайшее время. Время ожидания составляло от 5 секунд до минуты. Людям в исследовании сказали, что новый выбор будет задаваться с фиксированным интервалом, поэтому у них не будет больше шансов сделать выбор, если они всегда выбирают немедленный вариант.

• Как остановить себя перед рецидивом
• Неэтичное поведение может стать заразительным
• Что такое карма и почему это имеет значение для нас?
• Жирные обезьяны, жирная ложь: без необходимости использовать животных во имя науки
• Клептомания: реальность или психиатрическое изобретение?

Люди, которые выбрали непосредственный напиток, получили возможность выпить сразу. Те, кто выбрал больший напиток, должны были сидеть в течение периода задержки, прежде чем получить возможность выпить.

Люди в этом исследовании показали очень высокий уровень дисконтирования задержек, как это делают животные. То есть, если людям не предложили намного больше соков, чтобы подождать, они, как правило, выбирали непосредственный напиток.

Что это значит для тебя?

Эти результаты ясно показывают, что мы не так сильно отличаемся от других животных в нашей способности отсрочить наши награды. Если сейчас у нас есть небольшая награда, трудно отказаться от обещания получить большую награду в будущем. Краткосрочные искушения сильно повлияли на нас.

Итак, как вам удается изменить свое поведение?

Если вы пытаетесь сбросить вес, и теперь у вас есть выбор между кусочком пирога или тонкостью в будущем, вы почти всегда будете принимать кусок пирога. Если вы пытаетесь бросить курить, предлагаемая вам сигарета будет намного более привлекательной для вас, чем ваше хорошее здоровье в будущем.

Вам нужно удалить ближайшую опцию из вашей среды. Если вы хотите похудеть, не смотрите на десертное меню и не храните конфеты дома. Если вы хотите бросить курить, не выходите на улицу со своими друзьями, пока у них есть сигарета.

Не ставьте себя в положение необходимости защищать большие награды в будущем от маленьких на вашем пути прямо сейчас.