всем привет
Я часто пишу эти блоги во время путешествия. Сидеть в строке выхода на этот раз дает мне немного больше места для ввода, что приятно.
Некоторые интересные новости для вас из OCD – Международной конференции Фонда OCD будут в Чикаго в конце июля, поэтому подумайте о том, посещаете ли вы OCD, лечите OCD или имеете члена семьи с OCD. Кроме того, если вы находитесь на Среднем Западе, я призываю вас присоединиться к OCD Midwest, официальному филиалу Международного фонда OCD. Мы создаем некоторые консультативные советы и нуждаемся в людях, которые заинтересованы в том, чтобы присоединиться к нам, чтобы повысить осведомленность о ОКР.
Что касается управления стрессом, то у некоторых пациентов в последнее время я видел много эмоциональных рассуждений. Это основывает вашу «логику» на ваших эмоциях – вроде «Если я это чувствую, тогда это должно быть правдой, и поэтому я должен видеть все через эту линзу». Это может быть ОГРОМНЫМ препятствием в жизни людей. Все, что требуется, это просыпаться в плохом настроении, чтобы разрушить остаток дня. Или, что-то плохое, что происходит с вами, что влияет на ваше настроение, и вы вдруг берете остаток дня в совершенно другом направлении.
На самом деле нам нужно проверить все, чтобы понять, действительно ли то, что мы чувствуем. Как ни странно, это может звучать, полагаясь на то, как вы чувствуете, не всегда может быть лучше всего, если вы склонны быть тревожным человеком, поскольку вы уже знаете, какой ответ будет, если вы будете следовать своему «тревожному» кишечнику. Вместо этого, может быть, лучше спросить себя, мой любимый вопрос: «Что бы я сказал моему лучшему другу, чтобы сделать прямо сейчас?»
Оказывается, мы здоровы в том, чтобы быть рациональными с другими. Поэтому этот вопрос дает нам ключ к лучшему ответу, так как мы все должны взять совет, который мы даем лучшим друзьям, и применять этот совет для себя.
Начните обращать внимание на то, как вы себя чувствуете, решите, насколько вы хотите, чтобы ваши чувства повлияли на вас и что-то с этим поделали. Например, если вы чувствуете себя подавленным, лучше ли вы лежать весь день, пока не почувствуете себя лучше, или было бы лучше встать и сделать что-то, что позволит вашей деятельности дать вам возможность получить некоторое подкрепление и, может быть, почувствовать себя лучше? Я предлагаю вариант два на этом. Мы можем гарантировать, что наши негативные чувства торчат вокруг, или мы можем бросить им вызов через наше изменение поведения (что лучше, чем пытаться говорить кому-то из депрессии).
Наконец, для веселого весеннего опыта, отправьте старому другу сообщение, даже если бы просто приветствие или рекомендация песни или изображение. В Чикаго наша погода продолжает улучшаться, и это может быть для вас тоже.