Что ментально сильные люди делают, когда все идет не так
Объяснения и оправдания – это не одно и то же. Редко слышно, как кто-то говорит: «Извините, я опоздал. Я должен был покинуть свой дом раньше ». Вы, скорее всего, услышите« Извините, что заставили вас ждать, но трафик был ужасен »или« Я бы успеть, но мне пришлось остановиться в магазине, и это было действительно занятый."
Существует критическая разница между объяснением и оправданием: объяснение принимает полную ответственность за ошибку. Извинение заставляет обвинять, сводит к минимуму ответственность и пытается избежать последствий.
Объяснения имеют решающее значение для восстановления ваших отношений и обучения с ваших ошибок. С другой стороны, отговорки удерживают вас. Пытаясь убедить других (или даже самих себя), почему ваши недостатки оправданы, может быть самоуничтожительным. Несмотря на проблемы, связанные с оправданиями, для многих людей они стали обычным явлением.
Претензии Отклонить Ответственность
- Новая книга Гэри Таубесса заставляет сахара на суде
- обман
- Правительство криминализирует сексуальную фантазию
- Шесть суточных раздражений, с которыми мы чаще всего обращаемся
Когда маленькие дети попадают в затруднительное положение, они часто обвиняют кого-то в этом: «Он заставил меня сделать это». Взрослые оправдания немного сложнее, независимо от того, говорит он своему преподавателю: «Я не мог получить эту бумагу, потому что мой компьютер не работал », или человек, рассказывающий своему партнеру:« Я не могу помочь, чтобы моя бывшая девушка продолжала называть меня ». Но основное сообщение одно и то же:« Это не моя вина ».
Иногда люди принимают оправдания, которые помогут им избежать последствий. Говоря: «Я не должен винить», они ожидают, что другие будут жаловаться на них и не будут отвечать за них. К сожалению, оправдания могут стать образом жизни. Некоторые люди настаивают на том, что все от стрессовой нагрузки до сложного детства не позволяет им достичь своих целей.
Тем не менее, прикрывание ваших ошибок оправданием наносит ущерб вашим отношениям, а также вашей репутации. Как может кто-то доверять вам сделать лучше в следующий раз, если вы заявите, что сегодняшняя ошибка полностью вышла из-под контроля? Прежде чем вы сможете убедить кого-то в том, что вы не позволите этому случиться снова, вам нужно принять личную ответственность за свое поведение.
Извинения Временно облегчают неудобные эмоции
Уклонение ответственности временно снимает чувство стыда, вины и страха. Согласно исследованию 2014 года в журнале Consumer Research, утверждая , что у вас не было выбора, этот вопрос уменьшает эмоциональный дискомфорт в краткосрочной перспективе. Исследователи обнаружили, что, когда люди оправдывают свое поведение, заявляя, что они «вынуждены» предаваться вины, они испытывают меньше отрицательных эмоций.
Например, когда участники испытывали давление со стороны других людей на то, чтобы взорвать свою диету, они были менее склонны беспокоиться о долгосрочных последствиях чрезмерного воспитания, поскольку они были убеждены, что они «имели» это сделать. Но когда предлагались варианты без такого же давления, люди, которые предавались пережитому сожалению.
Ясно, что обвинение других в ваших выборах может облегчить неудобные эмоции, которые сопровождают принятие ответственности. Вместо того, чтобы пытаться избежать неудобных эмоций, создайте умственную силу, чтобы вы могли терпеть дискомфорт.
Создать результаты не оправдания
Вы можете учиться на своих ошибках, ища объяснения. Примите полную ответственность за то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя, не обвиняя других людей или обстоятельства. Не тратьте драгоценное время и энергию, пытаясь оправдать, почему вы не должны нести ответственность.
Изучите свою роль в выполнении проблемы. Найдите время, чтобы узнать, где именно вы поступили неправильно, чтобы вы могли использовать эту информацию для улучшения. Имея возможность сказать: «Да, это моя вина. Вот как я буду избегать этой ошибки в следующий раз, «вы увеличиваете свои шансы на успех.
Эми Морин – психотерапевт и автор книги « 3 Things Mentally Strong People Do not Do» , книга о переиздании, переведенная на более чем 20 языков. Чтобы узнать больше о ее личной истории за вирусной статьей, превратившей книгу, смотрите трейлер книги ниже.
