Сначала появилось движение самооценки, а затем обратилось к движению самооценки. Что довольно ясно, мы не получаем здоровой самооценки от постоянного того, чтобы сказать себе, насколько мы велики, или даже от других людей, рассказывающих нам, насколько мы велики. В то же время, это редкий человек, который нередко или часто страдает от болезненной неуверенности в себе.
Так в чем секрет? Когда вы чувствуете себя отвратительно, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше о себе? Оказывается, мы чувствуем себя лучше, когда ведем себя так, как мы находим достойными нашего собственного уважения, например, помогая другим людям, преодолевая страх и тому подобное.
Вот некоторые предложения, которые я пытаюсь вспомнить, когда я чувствую себя неуверенно и уверенно в себе (термин, который я только что придумал, – есть ли более элегантный термин для этого чувства?):
1. Сделайте доброе дело . Будьте самоотверженными, если только по соображениям эгоизма; вы выиграете столько же, сколько человек, которому вы помогаете. Когда я чувствую себя низко, заставить себя что-то сделать для чьей-либо пользы, кажется особенно сложно, но тогда это дает мне большой импульс. Как заметил Монтень, «эти свидетельства доброй совести приятны; и такое естественное удовольствие очень полезно для нас; это единственный платеж, который никогда не может потерпеть неудачу ». В том же духе …
2. Сделайте небольшие жесты хорошего гражданства . Принесите свои старые журналы в спортзал, чтобы другие люди могли их прочитать. Возьмите мусор, который другие люди ушли в метро. Зарегистрируйтесь, чтобы стать донором органа.
3. Сохраните разрешение . Вы не только получите выгоду от занятий или уборки своего гаража, вы также получите толчок от того факта, что вы взяли на себя обязательство и придерживались его. Чувствуете ли вы, что вы не можете столкнуться с мыслью о попытке сохранить разрешение? Попробуйте это: сделайте свою кровать. Просто сделай это. Я знаю, что это звучит немного нелепо, но многие люди говорили мне, какой лифт они получили от этого небольшого акта.
4. Станьте экспертом . Есть огромное удовлетворение в мастерстве. Выбирайте интересующий вас предмет и углубляйтесь: американская революция, работы Чехова, вина, «Провод» (мой муж и я в настоящее время одержимы этим телешоу).
5. Увеличьте свою энергию . Исследования показывают, что когда вы чувствуете себя энергично, вы, скорее всего, почувствуете себя хорошо. Для быстрого выстрела энергии, совершите оживленную 10-минутную прогулку (снаружи, если это возможно, где солнечный свет также будет стимулировать ваш мозг), послушать отличную музыку или поговорить с другом.
6. Испытайте себя физически . Этот совет не работает для меня, но я знаю, что многие люди прекрасно себя чувствуют после пара-паруса, рафтинга, серфинга или катание на горках.
7. Лицо страха . Некоторые опасения являются физическими (см. № 6), но не все опасения. Вы можете подтолкнуть себя к публичному выступлению, спросить кого-нибудь на свидании, сделать дружеский жест знакомым или начать запугивающий творческий проект. В этих трудных ситуациях я часто успокаиваю себя, повторяя «Наслаждайся потерей неудачи». И это правда, даже когда мое усилие терпит неудачу, я чувствую себя хорошо о том, что я дал ему шанс. Как моя сестра мудрец напомнил мне в последнее время: «Тебе нужно выставить себя». Это тяжело, но приятно.
8. Сделайте что-нибудь вручную . Есть что-то особенно приятное в том, чтобы сделать что-то своими руками, будь то буханка хлеба, фотоальбом, предмет мебели или летающая муха. Это осязаемо, оно творческое, это прямо перед вами. Точно так же, делая видимые улучшения, такие как очистка шкафа, может дать большой импульс. Я получаю (необъяснимо) большой импульс только от замены лампочки. Я задерживаю, я задерживаю, я задерживаю, а потом, наконец, меняю! Триумф!
Как насчет тебя? Вы нашли хорошие стратегии, чтобы чувствовать себя лучше о себе? Как заметил Джозеф Аддисон: «Важный вопрос не в том, что уступит человеку несколько разбросанных удовольствий, но что сделает его жизнь счастливой на всю сумму».
* Мне нравилось смотреть на красивые изображения художественной установки «Белые флаги» Аарона Фейна.
«Ищете хорошую книгу? Я предлагаю вашему вниманию проект «Счастье» (не могу удержаться от упоминания: № 1 бестселлер « Нью-Йорк Таймс » ).
Закажите свою копию.
Прочтите главы примеров.
Посмотрите одноминутное книжное видео.
Прислушайтесь к образцу аудиокниги.
Закажите календарь «День за днем».
