Бой гнева с сочувствием в хорошем разводе
Наверное, все разгневаны в какой-то момент развода. Мы злимся за нашего супруга, себя, жизнь в целом. Гнев может быть защитным, в небольших дозах. Всплеск преднамеренного, управляемого гнева может сдвинуть динамику власти, поставить мучительного супруга на уведомление о том, что условия теперь будут меняться . Гнев может препятствовать амнезическому второму угадыванию. Моя собственная мать побудила меня «рассердиться!» В один момент моего разлуки, думая, что ярость ударит меня из грусти.
Когда я проходил развод и писал книгу об этом, я создал Семь Принципов Прощания, чтобы помочь мне преодолеть трудный переход. Принцип расставания № 5 – «Борьба с гневом сочувствия».
Гнев может дать вам турбо-импульс энергии, но обычно происходит крах. При длительном гнев разрушает отношения и здоровье. Прилив адреналина гнева сыграл важную роль в саванне, если тигр подвергся нападению или даже в современном мире, когда реальная физическая угроза нависла над вашим ребенком.
«Это настоящая цель гнева. Мы переработали его для защиты хрупких эго », – говорит Стивен Стонис, эксперт по гневу и консультант по вопросам насилия в семье в штате Мэриленд, и автор книги« Love Without Hurt: Превратите свои ненавистные, сердитые или эмоционально оскорбительные отношения в сострадательного, любящего ». »
Стоны потратили годы, помогая заключенным с максимальной безопасностью учиться управлять гневом, который высаживал их за решеткой, а его курс «Сочувствующий родительский курс» предоставляется в некоторых судах. Гнев, утверждает он, в основном больно носить маску. Даже криминальная агрессия может быть вызвана чувством раненых и хрупким чувством собственного достоинства. Многие ошибочно приравнивают гнев к власти, которую Стоский называет «трагической заменой власти на ценность». Стремление к девальвации других людей происходит от чувства девальвации ».
Стосни сосредотачивается на сострадании как способе уменьшить гнев. Он советует клиентам идентифицировать боль под гнетом и снова соединяться со своими ценностями и сострадательными, любящими действиями, такими как их усилия по уходу за своими детьми.
«Сострадание и доброта заставляют вас чувствовать себя более гуманными и ценными. Тогда вы не чувствуете себя уязвимыми, и вам не нужно обижаться. Это не оправдывает чье-то плохое поведение. Вы по-прежнему должны обращаться к поведению. Но вы можете сделать это сострадательным и добрым способом ».
Многие разведенные люди, с которыми я встречался, говорили об исцеляющей силе другого удивительно сильного внутреннего сдвига-прощения. Более одного человека сказали мне, что они придут к прощению через Аль-Анон, группу поддержки для друзей и семьи алкоголиков.
- Психологическое мышление как мировоззрение
- Три неприятных новых события на ABC «Бакалавр» и «Бакалавр»
- Тревога и жирные кислоты Омега-3
- Научите своего подростка о алкоголе
- На пути к возрождению нашей плюралистической системы
Преодоление доброты, особенно для супруга, который был неверным, может чувствовать себя «сдающимся» или отказом от оправданного негодования. Но отпустить даже гарантированный гнев является мощным навыком выживания. Мы часто предполагаем, что «выживание наиболее приспособленных» означает, что те, кто воевал сильнее всего, живут и переходят на свои агрессивные гены. Но социологи из разных дисциплин все чаще подчеркивают эволюционную ценность и прямую силу просоциальных черт, таких как сочувствие, сотрудничество, прощение и сострадание. Сегодня разведенные родители часто делят уход за детьми, в основном функционируя как деревня из двух человек. Поощрение и даже содействие благополучию вашего бывшего супруга в ваших интересах.
Или, как сказал Будда: «Держаться до гнева – это как схватить горячий уголь с намерением бросить его кому-то другому; вы тот, кто сожжен ».
У вашего бывшего есть проблема с гневом? Вы не можете «научить» свою собственную самооценку, но вы можете изменить свое поведение. «Если вы остановите свое действие, это изменит реакцию партнера на вас. Поскольку вы находитесь в интерактивном цикле, вы можете улучшить взаимодействие в некоторой степени в одностороннем порядке », – говорит Стосни.
Я снова и снова слышал, как один человек превратил враждебный развод, возможно, предлагая оценку, поощрение или неожиданную похвалу. «Одна вещь, которую мои клиенты научили меня, – это сила одного», – говорит социальный работник из штата Индиана МЮ Мюррей Вачон. «Только один человек должен иметь довольно хороший развод, если нет алкоголизма или психического заболевания. Даже если вы думаете, что это не так, это так.
Посмотрите «Splitopia: отрывки из сегодняшнего хорошего развода и как хорошо», чтобы услышать, как другие отпустили гнев и выучили сочувствие к своим exes и самим себе.
