Уменьшите праздничное напряжение, просветив других о своем здоровье

Люди во всем мире обращают свое внимание на курортный сезон. Хронические проблемы со здоровьем могут повлиять на отношения в любое время года. Большинство людей должны испытывать неумолимую боль или болезнь, прежде чем они поймут, насколько это изнурительно, физически и умственно. Любимые (под которыми я имею в виду семью и близких друзей) могут быть в какой-то форме отрицания того, что с вами случилось, или они могут быть напуганы и обеспокоены будущим. Нижняя линия, страдающая хроническим заболеванием, может быть продолжающимся кризисом – для вас и для тех, с кем вы близки.

Этот кризис может прийти в голову во время праздников, когда ожидания людей друг от друга высоки, и когда уровни стресса для всех, вероятно, будут отсутствовать в чартах по ряду причин: проблемы здоровья, финансов, отношений. Если вы похожи на меня, в остальное время года вы тщательно ограничиваете взаимодействие с другими, чтобы управлять своими симптомами; в типичный день, самым сложным решением может быть выбор между душем и шопингом! Но когда приходят праздничные дни, вы внезапно оказываетесь в центре оживленной и хаотичной социальной сцены, где вы ожидаете участвовать в различных мероприятиях, часто в течение нескольких дней подряд. Некоторое предварительное предупреждение для близких может значительно помочь снизить уровень стресса по сравнению с нереалистичными ожиданиями.

Я знаю, что эта часть не будет применяться ко всем. Одним из душераздирающих последствий жизни с хронической болью и болезнью является то, что некоторые люди не могут быть с любимыми вообще во время праздников, потому что люди слишком инвалидны из-за своей боли или болезни, чтобы иметь возможность собираться с другими, или потому что семья и близкие друзья вышли из их жизни. Я знаю боль этой изоляции; Я написал об этом здесь.

Для тех из вас, кто может собраться вместе с другими, праздники могут быть рецептом двойного бедствия – увеличение активности усугубляет ваши физические симптомы, в то время как справляться с печалью, разочарованием и, возможно, даже винить в ваших физических ограничениях вызывает эмоциональную боль. Неудивительно, что многие люди с проблемами со здоровьем боятся приближающихся праздников.

• Партнерство и повышение самообеспеченности: большая зрелость или большая проверка?
• Что представляет собой «Здоровый гнев»?
• Дивный развод
• Вы травмированная женщина?
• В последний раз я видел Париж

Если вы один из многих людей с хроническими проблемами со здоровьем, которые не выглядят больными, инициатива заключается в том, чтобы вы сделали свое состояние видимым . Вот несколько советов, которые помогут любимым людям понять, какова ваша жизнь, и дать им хедз-ап о том, чего ожидать от вас во время праздников. (Эта часть посвящена зимним праздникам, но в равной степени относится к другим временам года, когда близкие собираются вместе).

Обмениваться информацией с ними из Интернета или из книг

Часто лучший способ обучить любимых людей хронической боли и болезням – использовать нейтральный источник, потому что он эмоционально влияет на общение. Быстрый поиск в Интернете даст множество организаций, посвященных каждой мыслимой медицинской проблеме. Распечатайте избранные страницы или переместите несколько ссылок на семью и близких друзей. Кроме того, если у вас есть книга о вашем состоянии, скопируйте страницы, которые рассказывают о том, что вы хотели бы, чтобы они знали о вас. В своей сопроводительной записке держите ее «светлой» – вы могли бы шутить, что «не будет испытания». Но также дайте понять, что эта услуга, которую вы просите, важна для вас.

• От стыда за то, что он наделен полномочиями
• Один простой способ защитить себя от нарциссистов
• 7 простых секретов для секса
• О ограничениях родительства
• Отрицательные эмоции? Внимательность Медитация – это ответ

Найдите этого ОДНОГО союзника и заручитесь его помощью

Если у вас есть только один близкий друг или член семьи, который понимает, что вы переживаете, заручитесь его помощью, объясните свое состояние и свои ограничения. Перед началом праздников вы можете попросить своего союзника поговорить с любимыми от вашего имени или присутствовать, когда вы поговорите с ними. Попросите вашего союзника поддержать вас, если вы должны извинить себя посередине собрания или даже сообщить вам, если вы увядаете (как мы это называем в моей семье). Это так полезно для меня, чтобы меня «побудили» моего союзника, потому что, когда я начинаю переусердствовать, адреналиновые удары, в которых меня обманывают, я думаю, что все в порядке. Но, используя адреналин, я просто поставил меня на неудачу.

Ваш союзник может быть близким другом или членом семьи, который просто ждет вас, чтобы заручиться его помощью. Подумайте, долго и упорно, прежде чем решить, что нет такого человека в своей жизни.

В конце концов, вам, возможно, придется признать, что некоторые любимые люди никогда не могут принять ваши ограничения

Некоторые семьи и близкие друзья могут отказаться признать, что вы инвалид от боли или болезни. Я знаю это из личного опыта, и это больно. Попытайтесь признать, что эта неспособность связана с ними, а не с вами. Не позволяйте им сомневаться в себе . Ваше медицинское состояние может спровоцировать их собственные опасения по поводу болезни и смертности, или они могут быть настолько увлечены проблемами в своей жизни, что они не могут видеть, как их путь ясен, чтобы сочувствовать вам.

Так же, как вы не можете заставить людей любить вас, вы не можете заставить людей принять вас. Но сердиться на них просто усугубляет ваши собственные симптомы. Вот почему важно защитить себя от недопущения их неуверенности, чтобы постоянно вас расстраивать. Подумайте об этом как о защите себя от другого хронического состояния: хронический гнев.

Физическое страдание, сопровождающее хроническую боль и болезнь, достаточно тяжело переносить, не добавляя к нему эмоциональных страданий. Когда я чувствую себя подстегнутым семьей или близкими друзьями, первое, что я делаю, это признать, насколько это больно. Затем я размышляю о многих возможных причинах их поведения. Наконец, я работаю над их искренним желанием. Эти три шага сразу уменьшают мои эмоциональные страдания.

Когда вы экспериментируете с этими предложениями, любезно относитесь к ним. Не обвиняйте себя, если один из них не работает. Вместо этого отдайте себе должное за то, что у вас хватило смелости попробовать! Мое искреннее желание состоит в том, чтобы ваши любимые люди поняли и приняли ваши ограничения, но если они этого не сделают, вы сможете принять их так, как они без горечи.

© 2011 Тони Бернхард. Спасибо, что прочитал мою работу. Я автор трех книг:

Как хорошо жить с хронической болью и болезнью: разумное руководство (2015). Тема этой статьи расширена в этой книге.

Как проснуться: вдохновленное буддизмом руководство по навигации «Радость и печаль» (2013)

Как быть больным: вдохновленное буддистом руководство для хронически больного и их воспитателей (2010)

Все мои книги доступны в аудиоформате от Amazon, audible.com и iTunes.

Посетите сайт www.tonibernhard.com для получения дополнительной информации и вариантов покупки.

Используя значок конверта, вы можете отправить эту статью другим. Я активен на Facebook, Pinterest и Twitter.