Больше мифов о расстройствах настроения

Избегайте этих ошибок в мышлении о депрессии.

Источник: N_Defender / Bigstock

Некоторые люди, которых вы знаете, могут полагать, что некоторые мифы распространяются вокруг расстройств настроения. Это преувеличенные, искаженные или ложные утверждения, часто основанные на страхе, дезинформации и отсутствии образования в отношении депрессии или биполярного расстройства, а не на основании факта. В этих мифах ничего нет. Проблема в том, что, если верить, эти мифы могут заставить человека чувствовать себя более обеспокоенным и изгоем. Очень важно подвергнуть сомнению любые подобные заявления, которые вы можете услышать. Некоторые примеры этих мифов включают:

Нарушения настроения заразительны, и я мог его поймать. Это не так! Нарушения настроения – это биологически обусловленная болезнь ума и тела с унаследованной основой. Они не передаются в воздухе или жидкостях тела, или просто болтаются с кем-то, кто подавлен. Вы не можете «поймать его», будучи близким или близким с кем-то другим. Текущая теория депрессии заключается в том, что она связана с взаимодействием между вашими генами и вашей средой. Гены являются наследуемыми компонентами нашей ДНК, которые мы получаем от наших родителей, – они направляют тело и мозг на то, как действовать. Окружающая среда включает людей, мысли и события, которые происходят вокруг нас, как внутри, так и вне нас, и могут быть положительными или отрицательными. Факторами окружающей среды могут быть внутренние или внешние события, такие как стресс (например, потеря работы или развод / распад), физическое заболевание, рождение ребенка, переход на новый дом или травматический опыт. Стресс или болезнь изменяет действие определенных генов в нашем мозгу. И когда это происходит в уязвимый период, гены и наш мозг также не работают, что приводит к депрессии. Итак, вам нужен как ген, который предрасполагает вас к депрессии, так и стресс, возникающий в вашей среде, чтобы получить болезнь.

• Сага о ящерице: побег из брюшной полости
• Аутоиммунные расстройства, связанные с психозом
• Хор-Моанс: Чудесная и грязная наука эндокринологии
• Главный риск – это не диагноз, а поляризованный разум
• Мужчины и женщины дружат по-разному?

Депрессия – это болезнь женщины; мужчины этого не понимают. Ложь. Мужчины, безусловно, испытывают депрессию. Обычно мы не слышим об этом у мужчин, потому что они менее склонны обсуждать или раскрывать свою эмоциональную жизнь и проблемы. Они также больше боятся стигмы, которая все еще существует вокруг психических заболеваний, будучи социально поднятой, чтобы выглядеть сильной снаружи и не проявлять никаких признаков слабости или уязвимости. До сих пор исследования показали, что депрессия гораздо чаще встречается у женщин. Однако одно исследование в Мичиганском университете (Martin, 2013) продемонстрировало, что этот вывод может быть неправильным, потому что у мужчин проявляются несколько иные симптомы (раздражительность, ажитация, употребление алкоголя, злоупотребление психоактивными веществами, азартные игры, безрассудное поведение, трудоголизм), и поэтому мы не можем определить все случаи депрессии у мужчин. Мужчины это получают – мы просто не можем точно знать, сколько. Это проблема, если она мешает мужчинам признавать свою болезнь и обращаться за профессиональной помощью.

Я обречен на депрессию, потому что у моих родителей это было. Это не обязательно правда. Некоторые люди могут следовать схеме, похожей на их биологических родителей, а другие нет – это не гарантия. Как я описал выше, для того, чтобы испытать болезнь, требуется больше, чем просто наличие гена, который предрасполагает вас к депрессии. Вы также должны иметь что-то в своей среде, стрессовое или негативное событие, которое происходит в уязвимый период вашей жизни. И если вы знаете, что вы склонны к депрессии и следуете основам психического здоровья (регулярный сон, здоровое питание, ежедневные физические упражнения, рутина и структура, избегайте изоляции, следите за социальными контактами), которые могут далеко продвинуться вид эпизода, который у вас может быть.

Говорить об этом усугубляет ситуацию. Ложь. Большинство людей находят какое-то облегчение в том, чтобы открывать друг другу и делиться своими внутренними мыслями и проблемами конфиденциальным образом. Когда мы держим вещи внутри, это имеет тенденцию изнашиваться у нас и ухудшать наше эмоциональное состояние. Полезно иметь поддерживающего, понимающего друга или члена семьи, доступного вам на регулярной основе, когда жизнь становится жесткой. Также может быть очень полезно иметь квалифицированного специалиста в области психического здоровья, такого как клинический психолог или лицензированный клинический социальный работник, с которым вы чувствуете себя комфортно. Профессионал не является субъективным и чутким. Он или она может помочь вам с вашей эмоциональной болью и дилеммами. Он обучен распознавать ошибки и искажения в вашем мышлении, что очень часто встречается в депрессии. Он может помочь вам направить свои мысли и поведение к лучшему пониманию себя и своей болезни, достичь лучших навыков преодоления трудностей и улучшить способность принимать правильные решения жизни, управлять стрессом, потерями жизни и переходами.

• Ложные предположения в исследовании расстройств личности, часть III
• Уменьшить болезненный опыт
• Ощущается ли забота о важности?
• Психиатрическая диагностика затруднена, и поэтому лечение
• Время жизни правил

Антидепрессанты – единственное лечение, в котором я нуждаюсь. Не обязательно верно. Некоторые люди преуспевают в медикаментах, особенно у тех, у кого умеренная депрессия и хорошая социальная поддержка, без других осложнений жизни. Многие исследования показали, что наилучшие результаты для расстройств настроения, таких как депрессия и биполярное расстройство, являются результатом сочетания медикаментозной и разговорной терапии, также называемой психотерапией. Преимущества разговорной терапии описаны выше.

Будь здоров!