Большинство приближается к праздникам со смешанным чувством ожиданий и забот, даже волнением. Если «это веселый сезон» не всегда то, что вы чувствуете во время курортного сезона, вы не одиноки. Для многих праздники приносят блюз или просто стресс. Стресс возникает из-за нереалистичных ожиданий, слишком большого количества подарков, которые нельзя купить за слишком короткое время, переполненных магазинов, семейных конфликтов, финансовых проблем, страхов или печали по поводу одиночества; даже погода – дождливые, облачные, холодные дни, которые темнеют слишком рано – может буквально ослабить вашу жизнь. И теперь во время каникул 2018 года на заднем плане находится дестабилизирующее правительство, которое, похоже, процветает в условиях разногласий и конфликтов, но при этом не признает социальной ответственности или не рассматривает жизнеспособность нашей окружающей среды.
Всегда будут факторы, которые вы не можете контролировать, но вам не нужно быть жертвой сезона. С некоторым сдвигом в вашем мышлении и настроении можно отпустить блюз и преодолеть стресс. Вы можете превратить это время года в более приятное и счастливое событие. Ниже приведены девять ключей к большей устойчивости во время праздников.
1. Планируйте заранее, чтобы чувствовать себя лучше . Один из худших видов стресса – это когда ты не чувствуешь себя под контролем. Чтобы избежать этого, планируйте заранее и будьте реалистичны со временем. Составьте список подарков и других праздничных хлопот, которые необходимо выполнить. Затем атакуйте список пораньше: что вы можете сделать на этой неделе; сегодня? Если у вас слишком много дел, можете ли вы получить помощь? Если нет, подумайте о сокращении своего списка. Чем реалистичнее ваши ожидания от себя, тем меньше стресса вы испытаете. Кроме того, когда вы планируете заранее, ваши решения менее эмоционально основаны и, как правило, являются лучшим выбором.
2. Оставайтесь в равновесии . Убедитесь, что вы включаете приятные занятия в каждый день, а не только свои праздничные обязательства. Поощряйте себя, когда вы достигли целей, даже маленьких. Подумайте о том, чтобы посмотреть комедию или послушать музыку. Делайте вещи, которые чувствуют себя хорошо!
3. Генеральная репетиция: визуализируйте свой день раньше времени. Пройдите каждый день первым в своем уме. Ранний предварительный просмотр дня позволяет обнаружить препятствия до того, как они возникнут, наметить пути их обхода и наметить пути к большему успеху. Визуализация ваших действий также дает вам большую уверенность в том, чтобы делать их правильно.
4. Убедитесь, что это ваша повестка дня . Праздники часто заполнены предполагаемыми обязательствами. Принимайте осознанные решения относительно этих обязательств. Убедитесь, что это ваш выбор, а не кто-то другой. Не могли бы вы отправить меньше праздничных открыток, навестить родственников в другой день или договориться с друзьями, чтобы они пошли поужинать или сделали «удачу в горшке» вместо того, чтобы готовить все?
5. Внимательность и корректировка вашей точки зрения . Внимательность – это пребывание в моменте принятия. Перспектива – это то, как вы смотрите на ситуацию; Перспектива определяет, какую часть вы делаете важной – и знаете о ней – а какая становится незначительной, маленькой или лишней. Помните о том, на что вы обращаете внимание, и осознайте, что у вас есть выбор. Если главное, на чем мы фокусируемся, это приятно, то, вероятно, нам будет хорошо. С другой стороны, если мы сосредоточимся на том, что негативно в ситуации, мы, скорее всего, будем чувствовать себя раздраженными и расстроенными. Фактически, исследования теперь показывают нам, что постоянное внимание к негативу на самом деле повышает чувствительность нашего мозга к более негативному восприятию жизни. И наоборот, фокусирование на позитиве на самом деле стимулирует ваш мозг к более позитивному восприятию жизни Таким образом, ваша точка зрения в значительной степени определяет, как вы будете чувствовать себя в ситуации – счастливой или грустной, хорошей или плохой, и сколько стресса вы испытаете. Вы не хотите игнорировать проблему, но старайтесь уделять больше времени фокусированию на позитиве – в отношениях и в ситуациях.
6. Сосредоточьтесь на отношениях во время праздников . Курортный сезон подчеркивает дискомфорт от одиночества. Не ждите до последней минуты, чтобы позвонить друзьям или строить планы. Возьмите на себя инициативу найти тех, кто находится в аналогичных обстоятельствах, людей, которых вы знаете или хотели бы узнать лучше, получить билеты на шоу или спланировать другие мероприятия. Держите намерение использовать это время года, чтобы углубить ваши отношения с заботливыми людьми.
7. Будьте добры к себе . Легко быть критичным и осуждающим по отношению к себе. Установите намерение любить и принимать самого важного человека в своей жизни: Вас! Это не означает, что вы даете себе пропуск обязанностей, но когда вы делаете все возможное, чувствуйте себя лучше, а не находите, что вы не поняли правильно или что еще нужно сделать. Признайте, что вы заслуживаете счастья, и найдите здоровые способы сделать себя счастливым. Будь своим лучшим другом.
Используйте это время, чтобы подготовиться к хорошему началу 2019 года.
8. Возьмите на себя инициативу разрешить эмоциональный незаконченный бизнес. Испытайте праздники как время обновления, готовясь к новому началу 2019 года. Определите и отпустите старые проблемы, гнев и обиды, которые вы носили с собой; будь щедрым в прощении. Тогда позволь себе почувствовать себя лучше в своей экспансии.
Проведите инвентаризацию задач, которые вы откладывали. Не позволяйте незаконченному бизнесу продолжаться и вызывать стресс. Если задача кажется слишком большой или сложной, разбейте ее на более мелкие компоненты и займитесь одной частью за раз и обратитесь за поддержкой, где это необходимо. Дайте себе разрешение отпустить задачи или проекты, которые просто никогда не будут выполнены.
9. Улыбайся каждый день . Улыбка уникальна. Это может быть самой трудной вещью для некоторых из вас. Вы говорите, что вам нужна причина улыбаться? Улыбнитесь, а затем подумайте о веской причине улыбаться. Люди всегда делают сумасшедшие вещи во время каникул. Найди юмор и улыбнись. Дайте этому обеспокоенному продавцу улыбку. Это уменьшит ваш уровень стресса. Держите намерение – и напоминать себе каждое утро, записывая его на карточке 3 × 5 – чтобы быть счастливым в тот день.
Помните, никто не может сделать вас счастливее, чем вы сами. Это одна вещь, за которую вы несете ответственность.
Удачи и найдите причины для счастья.
