На протяжении многих лет я обсуждал различные способы использования слов для привлечения внимания. В частности, я поделился, как создать ситуацию, чтобы наладить отношения с партнером. Я обсуждал темы для разговоров, которые могут создать романтическое влечение или желание. Мы также рассмотрели способы использования слов и разговоров в целом для создания романтики тоже.
Теперь, чтобы добавить к этим методам, я хотел бы обсудить, как самораскрытие в целом помогает создавать позитивные чувства и в отношениях. В частности, мы увидим, как обмен личными фактами и подробностями о нас может вызвать положительные чувства близости в других (и в нас самих). Итак, без лишних слов, давайте посмотрим на исследование.
В своем поиске я нашел более старую статью Collins and Miller (1994), в которой был представлен метаанализ, подробно исследующий связь между самораскрытием и симпатиями. Авторы оценили 94 исследования по этой теме, которые содержали эксперименты различных конструкций, и обнаружили три основных эффекта такого раскрытия в целом. Эти эффекты были:
Исходя из этого, Коллинз и Миллер (Collins and Miller, 1994) предполагают, что эти три эффекта раскрытия информации могут быть объединены как части динамической межличностной системы. В частности, когда мы делимся личной информацией с другими, они, как правило, нравятся нам больше (пункт 1) – и мы склонны любить их также (пункт 3). Поскольку мы склонны раскрывать больше информации людям, которые нам нравятся (пункт 2), первоначальное раскрытие любым лицом может привести к большему раскрытию обоими партнерами в будущем. Итак, по сути, это петля положительной обратной связи, где раскрытие ведет к симпатии, что приводит к большему раскрытию… и так далее.
В оцененных исследованиях этот эффект сохранялся и в более надуманных ситуациях – например, когда от участников исследования требовалось поделиться чем-то личным. Кроме того, чем больше раскрытие, тем большее влияние оно оказало на эмоции в целом. Таким образом, если просто заставить другого человека поделиться с вами чем-то личным, независимо от обстоятельств, это может повысить его привлекательность и положительные чувства к вам.
Учитывая исследование выше, сосредоточение внимания на каждом из трех пунктов раскрытия может помочь улучшить близость и симпатию в ваших собственных отношениях. В частности, сосредоточиться на следующем.
1) Разговор о себе. Хотя это может быть сложным делом, важно научиться работать через страх перед отказом и немного рассказать о себе другим. Любопытство о вашем партнере также помогает преодолеть беспокойство. После того, как вы поработаете над этим, попробуйте немного рассказать о себе, особенно о своих уникальных и положительных особенностях, о которых другие, возможно, уже не знают.
2) Заставить других полюбить вас. Помимо того, что вы делитесь чем-то уникальным и особенным в себе, создайте позитивную и гостеприимную среду, чтобы другие тоже могли с вами поделиться. Узнайте, как создать чувство связи с вашим партнером, чтобы он чувствовал себя комфортно. Найдите способы отразить и сопоставить язык своего тела, чтобы увеличить это чувство комфорта и симпатии, в то же время ведя себя таким образом, чтобы укрепить доверие к себе. Это поможет создать среду, в которой другие захотят поделиться с вами и раскрыть информацию.
3) Спрашивать о них: наконец, попросите других поделиться с вами. Когда их спрашивают и поддерживают, большинству людей нравится говорить о себе, особенно о своих чувствах и мнениях. Итак, спросите их. Не бойтесь, в конце концов, выйти за пределы поверхностного разговора, но работайте над ним небольшими, позитивными шагами. Например, спросите их об их мечтах и стремлениях. Обсудите, кем они хотели стать в детстве. Узнайте те мелочи, которые делают их жизнь счастливой (например, домашние животные и хобби). Чем больше они делятся, тем больше они будут заботиться.
© 2018 Джереми Николсон, Массачусетс, доктор философии. Все права защищены.
Рекомендации
Коллинз Н.Л. и Миллер Л.С. (1994). Самораскрытие и симпатия: мета-аналитический обзор. Психологический вестник, 116 , 457-475.