Недавнее исследование, опубликованное в дополненной и альтернативной медицине на основе E vidence, предполагает, что йога может быть полезна людям с болезнью Паркинсона. Болезнь Паркинсона может повлиять на ходьбу и равновесие, и считается, что более 70% людей с болезнью Паркинсона попадают в течение определенного года.
Небольшое исследование осуществило 8-недельную программу йоги для людей с болезнью Паркинсона и обнаружило, что йога улучшает стабильность их осанки, способность ходить и снижает риск падения.
Тип йоги, используемой в исследовании, – это хатха-йога, которая сочетает ум и тело в серии поз с дыханием. Хатха-йога побуждает ум больше осознавать, где находится тело в космосе. Показано, что йога улучшает баланс, выравнивание тела, фитнес, выносливость, расслабление и психологическое благополучие.
Лица, участвовавшие в исследовании, участвовали в групповых занятиях, которые проводились сертифицированным йога-терапевтом два раза в неделю в течение 8 недель. Занятия состояли из измененных позы йоги и дыхания, которые включали сидячие, стоячие и лежачие позиции. Участники класса йоги в конце восьми недель значительно улучшили мобильность, равновесие и стабильность, что снижает риск падения.
Для тех, у кого есть болезнь Паркинсона, желающая участвовать в классе йоги, обязательно найдите сертифицированного йога-терапевта, который отличается от сертифицированного учителя йоги. Йога-терапевты проводят дополнительное обучение, чтобы адаптировать и адаптировать практику йоги к нуждам людей со здоровьем. Вы можете найти сертифицированного йога-терапевта через онлайн-каталог Международной ассоциации йога-терапевтов (IAYT).
Стили йоги, такие как йога стула, также могут быть хорошим вариантом для тех, кто испытывает трудности с мобильностью. Йога для йоги изменяет позы йоги, чтобы их можно было безопасно делать, сидя на стуле, но сохраняя преимущества йоги, сочетая ум и тело, а также дыхание с позами. Здесь вы можете попробовать 20-минутную студию йоги.
Узнайте больше о йоге и ее преимуществах для здоровья в моей книге «Медицинская школа Гарварда» по йоге.
