Используйте его или потеряйте

Многие из нас заинтересованы в поддержании или улучшении нашей психической работоспособности и предотвращении когнитивного спада по мере старения. Индустрия мозговых игр использует этот интерес, продавая продукты, которые обещают сделать именно это. Недавно Стэнфордский центр по долголетию опубликовал открытое письмо, подписанное многими известными международными исследователями, которое подвергает серьезным сомнениям такие претензии. Вкратце в письме указывается, что нет никаких научных доказательств для поддержки заявлений индустрии мозговых игр. Так где же это оставляет потребителей, которые хотят быть активными в отношении своего здоровья и делать все возможное, чтобы уменьшить риск развития деменции?

В нашей книге «Жизнь с умеренными когнитивными нарушениями: руководство по максимизации здоровья мозга и снижение риска деменции» и в недавнем размещении блога были подчеркнуты преимущества когнитивного взаимодействия для оптимизации памяти. Короче говоря, участие в умственных занятиях, в которых мозговые игры можно рассматривать как пример, рекомендуется как выбор здорового образа жизни мозга. Этот совет основан на исследованиях, показывающих, что пожилые люди, которые сообщают о регулярном участии в мыслящих действиях, требующих активного обучения, решения проблем и принятия решений, часто делают лучше на тестах обучения и памяти по сравнению со сверстниками, которые менее вовлечены в когнитивное стимулирование прошлого, раз. Это также основано на исследованиях, свидетельствующих о долгосрочном эффекте познавательно вовлеченного образа жизни, – это более низкая вероятность развития деменции.

Понятие «использовать его или потерять», когда дело доходит до когнитивной способности, частично связано с этой связью между когнитивно привлекательным образом жизни и способностью сохранять / улучшать мышление. Это не означает, что «нормальный» возрастной когнитивный спад (например, небольшое снижение скорости ответа, новое решение проблем и память) происходит потому, что мы не использовали или не использовали наши умы достаточно, как пожилые люди. Это также не означает, что те, кто развивает нейродегенеративные заболевания, недостаточно используют свои умы. Скорее, это относится к этому понятию когнитивного резерва, при котором участие в активном мышлении / обучении служит для создания и укрепления связей между клетками мозга, которые могут способствовать отказоустойчивости мозга, чтобы противостоять влиянию старения и неврологическому повреждению когнитивной способности.

Итак, какие примеры когнитивно стимулирующих действий? Ну, это могут быть игры, такие как игра в шахматы или мост, создание чего-то (живопись, садоводство, стеганое одеяние, деревообработка), участие в оживленных дискуссиях со сверстниками, кроссворды или решение головоломок, таких как судоку, обучение игре на музыкальном инструменте или новые музыкальное произведение и изучение языка. Важные особенности деятельности – это должно быть приятным, поэтому вы хотите это сделать и бросать вызов, чтобы дать вам немного умственной работы. Из этих примеров видно, что нет необходимости покупать компьютеризированные мозговые игры для участия в когнитивно привлекательных действиях. Тем не менее, если участие в «умственной тренировке», так сказать, потенциально полезно для поддержания наших навыков мышления, есть компьютерные мозговые игры, что-то предложить? Даже если нет существенных доказательств того, что они работают?

• Инфекция может изменить вашу личность – есть много доказательств
• Описание и опыт
• Наркоманы все еще ломают закон в промоутере «Off-Label»
• Чрезмерное лай Часть I: Почему моя собака лает?
• Мой муж был похищен иностранцами!

Независимо от того, покупаете ли вы компьютерные продукты для мозговых игр, используйте не компьютеризированные варианты, или оба они основаны на личных предпочтениях и экономике. Многие из представленных ранее познавательных примеров могут быть приняты бесплатно. Кроме того, давайте не будем забывать, что участие в регулярных физических упражнениях и социальных мероприятиях аналогично связано с преимуществами для здоровья мозга. Хотя для пожилых людей существуют рекомендации относительно количества и интенсивности рекомендуемой физической активности; меньше известно о том, сколько времени нужно потратить на умственную тренировку. Будущие исследования будут посвящены последнему вопросу, а также помогут ориентировать потребителей в отношении того, какие мозговые игры могут быть полезными. Важно иметь здоровый скептицизм в отношении любых претензий производителей мозга. Так же, как нет никакого лекарства от всех питательных веществ или лекарств, есть также не удивительная мозговая игра, чтобы предотвратить когнитивный спад. То, что может предложить игровая индустрия мозга, является потенциально интересной платформой, в рамках которой можно проводить познавательное время в прошлом. Другими словами, мозговые игры – это вариант, который не должен препятствовать участию в других значимых и приятных познавательных действиях. Лучший совет – продолжить изучение информации и возможностей делать то, что работает на ваш образ жизни, чтобы способствовать вашему физическому и психическому здоровью.